大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥等我有效方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥等我有效方法的解答，讓我們一起看看吧。
最快有效的減肥方法？
直接報體重，先震撼一下你們的眼球。減肥前體重141斤，現(xiàn)體重99.7斤，貼了六個月的樂必達(dá)貼沒有節(jié)食和運動。減掉了一個大肚子，兩條小肥腿。
減肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圓臉盤。真的是和漂亮小姐姐成為了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃點代餐或者是做點減脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就貼上樂必達(dá)貼，就這樣堅持了六個月，腰上的贅肉沒了，腿也變得纖細(xì)了更美了。
說實話出門不帶束腰還真的是很舒服，而且小吊帶和露臍裝也穿上了，在太古里我也感覺我有那么一點點地位了，和周圍漂亮姐姐之前的距離感也逐漸消失了。
別的不多說，就我男朋友來找我的次數(shù)，嘖嘖嘖，男人。
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我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細(xì)的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨行 sujuduxing
一般情況下最快最有效的減肥方法有很多的，比如蘋果減肥法，主要的方法是吃兩天蘋果在節(jié)食三天，這樣循環(huán)的來進(jìn)行，或者是每天早餐一個蘋果，午餐兩個蘋果，早餐再吃一個蘋果，還可以通過跑步來進(jìn)行減肥，還有一天吃兩頓飯，中午超過三點之后不再進(jìn)食等等方法都是可以的。
減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因為飲食控制不佳、暴飲暴食，并且攝入高熱量的食物，又沒有及時消耗掉而產(chǎn)生脂肪堆積。
第一步就是控制飲食，每天三餐定時定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入
減肥最快最有效的方法就是根據(jù)個人體質(zhì)挑選食物，控制飲食，早晨起來先喝一杯溫開水，晚上8點過后盡量減少進(jìn)食，不喝酒，少吃鹽，可以多吃一點蔬菜，水果的，不喝飲料，不吃油炸食品，不要吃甜食；飲食和運動，二者是需要相互配合的，運動能消耗身體的脂肪，讓身體瘦下去，飲食控制能減少脂肪的再生成。
最有效的減肥方法？
目前沒有什么是最有效的減肥辦法的，你們可以說減肥藥物或是減肥茶可以起到作用，是的他們減肥[_a***_]是非常的明顯的，但是對于身體的損傷也非常明顯。因此想要減肥，健康減肥科學(xué)減肥，那就一定要注意控制好你的食物攝入量，每天還要進(jìn)行大量的有氧運動。
減肥最有效的方法？
減肥有效的方法可以通過控制飲食和運動來減輕體重，這也是健康的減肥方式，不建議口服減肥藥物減輕體重。現(xiàn)在有很多種廣告播放的減肥藥物，那是不健康的減肥方式。平時要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，不要暴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67db9a44931f9c43 relatedlink">暴食，不要吃高熱量的食物和油脂含量豐富的食物。要進(jìn)行體育鍛煉。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
我曾經(jīng)3天減了5斤，半辟谷，還有一次是一個月減了20斤，我的體會是控制飲食，不吃減肥藥，少吃些食物是可以啦，這個方法很快且有效。
我是第一次參加辟谷，一個同事參加了，邀請我陪她一起，我們倆還要邊上班，沒有時間專門去參加，就讓老師指導(dǎo)，算是半辟谷吧，我是3天，通常的都是7天、14天、21天，我是第一次就3天嘗試一下，每天只喝水，不吃其他東西。
辟谷前幾天就開始調(diào)整飲食了，逐漸減少，到辟谷時不至于胃部受不了。開始辟谷的第一天，不是太餓，按照要求小口小口喝水，分很多次喝，但是都是少量的。晚上開始有點餓，按照要求早早就睡了，睡太晚擔(dān)心太餓了會睡不著。第二天，就比較難過了，之前儲存的食物也消化完了，真的前胸貼后背，喝水感覺不管用了，感覺堅持不住了，就和老師聯(lián)系，凝神，打坐了一會，感受自己的身體，算是堅持下去了。第三天，反倒覺得好多了，身體很快適應(yīng)了饑餓的感覺，還是按照要求只喝水，不吃其他東西。
就這樣，三天減了5斤，精神還可以，覺得就是一種經(jīng)歷，當(dāng)時主要原因并不是為了減肥。
這個是真正減肥的時候***取的方法，就是輕斷食，我從135斤減到了115斤，因為本身158厘米，骨頭架小，肉多，所以當(dāng)時并不是和運動鍛煉，基數(shù)大，運動容易傷到關(guān)節(jié)，而且說實話，當(dāng)時上樓梯4樓都開始喘粗氣了，別說去跑步了，于是就主要是輕斷食，說白了，就是少吃。
早上，6點半起床，一杯溫開水，這個是必須要有的，可以促進(jìn)每天的排便。
早餐，一杯牛奶，一個雞蛋，用蒸蛋器蒸或者水煮都可以，不要油煎，一片全麥面包夾生菜，是全麥的，不是普通的面包，是一種粗糧，兩小瓶鈣液。
午餐，半碗大米飯，一盤水煮青菜。不吃肉，但是吃豆腐，青菜不炒，主要是水煮后，拌料汁吃，自己調(diào)制料汁，用少許鹽、生抽、香油等，各種蔬菜都吃，豆腐和蘑菇也煮著吃，其實挺不錯的。
到此，以上就是小編對于減肥等我有效方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥等我有效方法的4點解答對大家有用。
