大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥長(zhǎng)期的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥長(zhǎng)期的解答，讓我們一起看看吧。
長(zhǎng)期堅(jiān)持健身給你帶來(lái)什么改變？
長(zhǎng)期堅(jiān)持健身給我?guī)?lái)好的感覺(jué)了，首先是大極拳，使本人喜歡上，天天早上起床，積極性很高，參加活動(dòng)，通過(guò)天天練2年時(shí)間身體由原來(lái)不太舒服了，改變了身體健康成長(zhǎng)的功能，體現(xiàn)了天天練功的人都是有極性很高好處。我本人覺(jué)得有幾個(gè)方面。1，身體健康，胃口好，無(wú)疼痛感情，增強(qiáng)免疫力下降！提高效率高，2，無(wú)感冒，無(wú)病，無(wú)疲憊感！3，提高精力旺盛，對(duì)腎功能有著促進(jìn)作用。，提高增強(qiáng)夫妻感情生活水平。供參考！
你好我已經(jīng)健身八年了，對(duì)于健身我有自己的一些看法，我來(lái)回答一下您的問(wèn)題。我覺(jué)得健身真的給我?guī)?lái)了不少的改變。
身材的改變
作為一個(gè)男人我覺(jué)得每個(gè)人都想擁有挺拔強(qiáng)壯的體魄，從小我就喜歡體育運(yùn)動(dòng)，但是競(jìng)技體育跟健身還是不一樣的，一直想擁有強(qiáng)壯體魄的我直到開(kāi)始接觸健身以后身材才慢慢開(kāi)始改變。
健身讓我作息規(guī)律
為了配合健身運(yùn)動(dòng)我盡量早睡早起，我深深地知道熬夜會(huì)讓我第二天的訓(xùn)練有多么不堪，以前晚上我總是熬夜玩游戲，自從健身后我基本只有周末才打開(kāi)電腦了，就算玩我也不會(huì)超過(guò)12點(diǎn)。
健身讓我更合理的飲食
三分練七分吃，為了保持好身材，我給自己安排了嚴(yán)格的飲食計(jì)劃，當(dāng)然我不能百分之百按照這個(gè)***來(lái)吃，即使達(dá)到八成也會(huì)有很好的效果。我本來(lái)腸胃就不好，以前總是拉肚子，調(diào)整飲食后腸胃會(huì)舒服很多再也沒(méi)有得過(guò)腸炎。
健身讓我開(kāi)朗并結(jié)識(shí)了很多朋友
在這些年健身中真的結(jié)識(shí)了不少一起訓(xùn)練的小伙伴，我們一起努力一起交流，而且我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持健身的人真的是正能量滿滿。與這些人相處心情會(huì)好很多。
鍛煉毅力
在每一次痛苦的堅(jiān)持和一次次艱難的擼鐵過(guò)程中我的毅力會(huì)得到提升，我會(huì)知道想要改變就要付出艱難的努力，想要得到就要堅(jiān)持不放棄。
在我難過(guò)時(shí)健身可以緩解我低落的情緒
健身的過(guò)程雖然是艱難的但是在你訓(xùn)練完之后精神會(huì)得到極大的滿足，而且大汗淋漓之后一切煩惱都會(huì)煙消云散。
總之健身會(huì)促使你改掉生活中不好的因素，而反過(guò)來(lái)這些改變會(huì)讓你生活質(zhì)量不斷提高。
首先，長(zhǎng)期堅(jiān)持健身可以使身體變得更健康，更加有精神。比不鍛煉身體的人顯得年輕，充滿活力。尤其人到中年后健身就更加重要了。
其次，堅(jiān)持健身可以保持身材不變形，不發(fā)胖，也不顯瘦，經(jīng)常健身身材更加勻稱(chēng)有力，增加精氣神。顯得自信，陽(yáng)光，更靠譜。只有別人羨慕的份。
最后，堅(jiān)持健身，使人更加有氣質(zhì)，內(nèi)斂含蓄，由內(nèi)而外散發(fā)一種氣場(chǎng)，易于在工作、學(xué)習(xí)中交到志同道合的朋友，君不見(jiàn)自信樂(lè)觀健康的人周?chē)幸蝗喝藝鴨幔?/p>
另外，最重要的是，無(wú)論做什么事，堅(jiān)持健身的人，都有使不完的力氣，他們的堅(jiān)持培養(yǎng)了有恒心、毅力，做事勇往直前，更加細(xì)心。這就是堅(jiān)持的魔力。
動(dòng)一動(dòng)，十年“少"。
我是一個(gè)健身愛(ài)好者，也是一個(gè)喜歡投資的人，喜歡就關(guān)注我吧，投資健康，投資理財(cái)，你一定會(huì)需要，讓我們共同探討，共同進(jìn)步，謝謝??。
＂長(zhǎng)期堅(jiān)持健身給你帶來(lái)什么改變＂，這是一個(gè)很開(kāi)心的話題，是大眾都會(huì)受益的話題。
關(guān)于健身對(duì)我們身體的改變肯定是很大的，人們的健身各種各樣，主要是適合自己的就好，不必追逐別人。自己安排好自己的時(shí)間，經(jīng)過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓自己身體越來(lái)越好，精神狀態(tài)更佳，少生病不得病。我的健身方式就是動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)的有武術(shù)的八極拳、刀、劍、棍等，靜的是傳統(tǒng)的太極拳。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，我收獲很多，精神狀態(tài)很好，身體比以前好，腸胃的問(wèn)題解決了，腰部的問(wèn)題也好了，現(xiàn)在連續(xù)工作也不覺(jué)得累了，健身對(duì)我?guī)?lái)的改變真是很大的，收獲很多。
@北京幸福公益基金會(huì)
長(zhǎng)期健身后穿衣好看、脫衣后更好看，哈哈哈
但其實(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持健身，改變遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。
而且相比于體重、體脂、肌肉圍度這些可以量化記錄的變化，更多的變化是在不知不覺(jué)中發(fā)生的。
起初你可能什么都沒(méi)意識(shí)到，但是健身堅(jiān)持的日子久了，某一天你會(huì)突然意識(shí)到自己的變化。
不信健君來(lái)給你掰著手指數(shù)數(shù)，看看你除了身材越來(lái)越棒，變成型男靚女之外，是不是還在不知不覺(jué)中，變成了更特別的人。
長(zhǎng)期健身并不是一件容易的事情，但是一旦你能堅(jiān)持，那就說(shuō)明你已經(jīng)慢慢克服了惰性。
從強(qiáng)迫自己去健身房，強(qiáng)迫自己堅(jiān)持，到積極主動(dòng)去健身，成為一個(gè)不擼鐵不舒服星人。
拖延癥？不存在的，“我不是在擼鐵，就是在去擼鐵的路上！”
任何堅(jiān)持健身1年以上的人，都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。
健身并不是傳統(tǒng)意義上的休閑活動(dòng)，雖然完全可以起到休閑效果，但其過(guò)程總是辛苦且充滿汗水的，需要不斷的面對(duì)挑戰(zhàn)，通過(guò)磨練身體，提升能力，來(lái)克服困難。
每天練啞鈴能減肥減脂嗎？
感謝邀請(qǐng)，很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
身邊只有啞鈴的話一般是可以練到全身的肌肉，可以做臥推，劃船，肩推，彎舉，側(cè)平舉，深蹲可謂是居家鍛煉必備神器，而想用啞鈴減脂也能夠做到，要利用啞鈴減脂，就得滿足幾點(diǎn)，一是盡可能調(diào)動(dòng)多數(shù)的肌肉參與，再就是要達(dá)到一定的強(qiáng)度要有足夠的氧氣交換，不然效果就會(huì)甚微，這時(shí)候就會(huì)想到一個(gè)hiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練了，下面就推薦幾個(gè)動(dòng)作，1.拿起適當(dāng)重量的啞鈴，做深蹲姿勢(shì)啞鈴[_a***_]拿于胸前，站起來(lái)時(shí)將啞鈴舉高，再蹲下還原 做15-20次 要盡可能快速完成，中間休息20-30s就可進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，2做一個(gè)俯臥撐，然后站起來(lái)并拿起啞鈴舉過(guò)頭頂，也是盡快完成，要注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性15個(gè)左右即可，休息20-30s，3.拿起啞鈴做一個(gè)卷腹，在頂峰收縮的時(shí)候再做一個(gè)俄羅斯轉(zhuǎn)體，做20個(gè)再休息20-30s下一個(gè)做箭步跳左右各20個(gè)接著做20個(gè)開(kāi)合跳著一輪算是完成再休息1-2min開(kāi)始第二輪 重復(fù)以上動(dòng)作即可，可以做3-4輪，時(shí)間盡量控制在20分鐘內(nèi)完成3輪即可。
謝謝查閱，更多精彩請(qǐng)關(guān)注尚形健身。
堅(jiān)持有規(guī)律的啞鈴訓(xùn)練是不但可以減肥減脂還可以有效增肌，但這并不是所有人都適合，而且，不管是什么運(yùn)動(dòng)方式都不要每天都進(jìn)行，每周應(yīng)該安排至少一兩次的休息時(shí)間。
從減肥減脂的角度來(lái)看，除了飲食的控制以外，需要做的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)擴(kuò)大日常的熱量消耗從而達(dá)到減肥的目的，而這個(gè)動(dòng)作首選是長(zhǎng)時(shí)中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。雖然在使用啞鈴的過(guò)程中同樣也會(huì)消耗掉一定的熱量，但是啞鈴訓(xùn)練還是屬于力量訓(xùn)練的一種。當(dāng)然使用小重量的啞鈴操也算是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，但對(duì)于體重基數(shù)較大的人群來(lái)講，承受自身的重量都會(huì)有負(fù)擔(dān)，再加上啞鈴就不可取了。
所以，想要使用啞鈴來(lái)達(dá)到減肥減脂的目的要因個(gè)人條件來(lái)決定，體重基數(shù)過(guò)大，那么選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)和自重訓(xùn)練，這時(shí)候一定不要心急，畢竟減肥重要健康更重要，而減肥是為了健康而不是去損害健康。
對(duì)于有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)并且體重正常的人群就不一樣了，他們完全可以通過(guò)啞鈴來(lái)進(jìn)行進(jìn)一步的塑形，從而使得身材更具有線條感。
接下來(lái)，介紹一組啞鈴動(dòng)作，可以讓我們利用啞鈴的優(yōu)勢(shì)全身塑形。并且還基本有會(huì)受場(chǎng)地的限制在家就能做，當(dāng)然，只要你有一對(duì)啞鈴哪怕是水瓶和一顆運(yùn)動(dòng)的決心。
動(dòng)作一：高腳杯深蹲
深蹲作為整體訓(xùn)練動(dòng)作之王，一次標(biāo)準(zhǔn)的深蹲過(guò)程中幾乎可以鍛煉到身體的各個(gè)部位。而高腳杯深蹲有助于糾正深蹲姿勢(shì)和發(fā)力技巧，它更容易讓你的軀干保持直立，可以減少背部的張力，同時(shí)糾正你深蹲時(shí)上半身會(huì)過(guò)度前傾的問(wèn)題，比較適合新手練習(xí)
第一:練啞鈴可以有效的塑身。
第二:練啞鈴也可以起到減脂的效果。第三:練啞鈴減脂是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，我們要盡可能的根據(jù)自身的能力，臂力等條件，不要過(guò)度，負(fù)責(zé)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)，韌帶等有一定程度的拉傷。
對(duì)于減脂:有很多種方式方法，我們做仰臥起坐，俯臥撐，平板撐，深蹲等簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)，這些相當(dāng)有效，任何事情都貴在堅(jiān)持，冰凍三尺非一日之寒，我們根據(jù)自己的能力，每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)整，根據(jù)自己身體的肌肉效應(yīng)程度的變化，對(duì)每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行不同程度的增加或減少，新手可以下載腹肌撕裂者的視頻，十七分鐘左右，每天堅(jiān)持，當(dāng)堅(jiān)持一周你會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，喜歡出汗的感覺(jué)，看著自己的脂肪越來(lái)越少，男人味越來(lái)越足，整個(gè)人的精氣神都有所提升。
最后還是強(qiáng)調(diào)，萬(wàn)事一定要堅(jiān)持，每天一點(diǎn)點(diǎn)，你的進(jìn)步，你所付出的終有回報(bào)，不要前功盡棄，加油↖(^ω^)↗，相信自己。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥長(zhǎng)期的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥長(zhǎng)期的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
