大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥先健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥先健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 對(duì)于減肥，有人認(rèn)為先節(jié)食減肥瘦下來(lái)后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，對(duì)這個(gè)問(wèn)題你們有什么見(jiàn)解？
- 減肥一開(kāi)始是要以前期適當(dāng)節(jié)食為主，后期再運(yùn)動(dòng)塑形嗎？
對(duì)于減肥，有人認(rèn)為先節(jié)食減肥瘦下來(lái)后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，對(duì)這個(gè)問(wèn)題你們有什么見(jiàn)解？
節(jié)食的優(yōu)點(diǎn)是沒(méi)有藥物副作用，不用忍受鍛煉的痛苦。但是更多的可能會(huì)讓自己的胃收到傷害，而且容易反彈。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪，還可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。也可以增強(qiáng)耐力。所以飲食方便可以吃個(gè)七分飽，但是運(yùn)動(dòng)一定要開(kāi)始。而且得循環(huán)漸進(jìn)。
瘦下來(lái)去運(yùn)動(dòng)本身是沒(méi)有錯(cuò)的，因?yàn)?/a>身體自重越大，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加負(fù)面效果的占比，從而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
而自重高的同學(xué)中，猜測(cè)應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣較差或壓根就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，這種選手啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)準(zhǔn)備就比較關(guān)鍵了。
需要先從心里植入概念，然后從行動(dòng)中提高意識(shí)，還要從現(xiàn)實(shí)中找到突破口規(guī)劃出時(shí)間，還有最重要一點(diǎn)：周?chē)硕贾С终J(rèn)可鼓勵(lì)，加上自己的決心，才有可能形成習(xí)慣。(? ??_??)?
扯遠(yuǎn)了，我們回來(lái)回答問(wèn)題：
減脂后運(yùn)動(dòng)本身對(duì)身體健康是有好處的，所以提倡減脂同時(shí)逐漸加大運(yùn)動(dòng)量
節(jié)食是減脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。
大家都知道，減脂是降低脂肪攝取量和提高體內(nèi)脂肪消耗量，這兩個(gè)動(dòng)作去達(dá)到控制體重和體型的。
節(jié)食是在降低攝取的路徑下，的極端行為，掐斷對(duì)身體供給的方式。
過(guò)于粗暴，會(huì)改變身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏等現(xiàn)象后嚴(yán)重者可能會(huì)有并發(fā)癥。且這個(gè)持久使用這個(gè)動(dòng)作會(huì)有生命危險(xiǎn)??
但是有些極端個(gè)例，在特殊情況的特殊時(shí)期內(nèi)的不同階段，配合使用，也是一個(gè)可以比較快速實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一種有效手段
減肥這條路并不是一條單行線哦！得需節(jié)食、運(yùn)動(dòng)雙管齊下才會(huì)有效果的。只有節(jié)食或運(yùn)動(dòng)、或者是如題的情況，在減肥這條路上想必也不會(huì)順?biāo)臁?/p>
只節(jié)食減肥。意志不堅(jiān)定的人大概會(huì)受不了美食的誘惑半途而廢吧！畢竟這還是比較樂(lè)觀的情況，若是過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥，那便是大大的得不償失了！
只運(yùn)動(dòng)減肥。其實(shí)大家都知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是好處的。可也容易出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：①簡(jiǎn)易說(shuō)就是懶。懶惰可以說(shuō)是人們的共性了，誰(shuí)不想舒舒服服的減肥？可這條路不流汗不付出根本不可能。②就是怕運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌肉拉傷或是給身體其他部位造成損害。這問(wèn)題并不大，找個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練即可以。
先節(jié)食后運(yùn)動(dòng)。這種真的很難堅(jiān)持下來(lái)好吧！先不說(shuō)健康會(huì)不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，你“先餓后動(dòng)”，身體沒(méi)有足夠食物產(chǎn)生的能量支撐，你仰賴(lài)什么來(lái)“動(dòng)”？
先運(yùn)動(dòng)后節(jié)食。運(yùn)動(dòng)過(guò)后食欲只會(huì)增大，而你也會(huì)吃的更多，不過(guò)并不排除這會(huì)使你身體更結(jié)實(shí)。這條并非減肥良方。
所以，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)齊頭并進(jìn)，結(jié)構(gòu)合理才能在減肥的道路上一路高歌?。?！加油吧?。?！
減肥一開(kāi)始是要以前期適當(dāng)節(jié)食為主，后期再運(yùn)動(dòng)塑形嗎？
減肥，首先得健康減肥，不能先以節(jié)食來(lái)控制體重。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，并不是一蹴而就的，比較好的方法是吃健康食品（多吃粗糧，蔬菜）和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，用健康的方式去幫助身體減少脂肪的堆積。建議每天晚餐半小時(shí)后做一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，在家邊看電視邊原地快走。身體健康了，體質(zhì)好了，再去健身房請(qǐng)專(zhuān)業(yè)健身教練指導(dǎo)怎么塑形。
我個(gè)人覺(jué)得減肥，首先運(yùn)動(dòng)與食物相結(jié)合
1，盡量少吃主食，因?yàn)橹魇砙_a***_]含量高會(huì)讓人發(fā)胖
2.早中晚三餐都要吃，要適量，早餐要吃雞蛋，牛奶，水果，中午要吃一些青菜和一些雞肉或者魚(yú)肉
3每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，我想效果會(huì)很不錯(cuò)的
這個(gè)要看怎么定論，對(duì)于我這種吃貨型的胖紙，也試過(guò)節(jié)食，但是最終沒(méi)有熬過(guò)。輕斷食也嘗試過(guò)，肚子餓的頭暈眼花，想的都挺好的就是做不到，還是對(duì)自己不夠狠。頭條里面有好多介紹減肥的方法，看到別人減肥成功的案例很是羨慕，到了自己就做不到了，還是不夠自律吧！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥先健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥先健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
