大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動前可以吃糖嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動前可以吃糖嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以吃糖嗎？
謝謝邀請！
這個問題，選擇上最好禁糖，因為糖卡路里太高，俗稱熱量***。
減肥期間盡量別碰糖。
減肥期間盡量吃卡路里低的食物。糖屬于卡路里僅次于油的。基本上吃20克糖，意味著你將長15克膘！
如果你覺得得不償失，就離糖遠遠的吧。糖除了增加味覺，讓你更多進食，并無什么營養(yǎng)價值。所以，還是遠離吧！
我想你是想減肥但有喜歡吃糖，擔心吃糖長胖吧。減肥期間要少吃糖，但不是不吃糖。如何能做到即可以吃糖又不耽誤減肥呢？
糖的理解有兩種，廣義的糖包括一切主食，狹義的糖就是糖果。結(jié)合您的提問，我覺得您在這里指的是糖果。
要想可以吃糖又不耽誤減肥，關(guān)鍵在于把握吃糖的時間。一般認為早上吃的糖對于體重的影響不大，而且上午你會感覺比較力，身體狀態(tài)比較好，下午和晚上就不建議吃糖了。
此外減肥的運動無非就是有氧運動和力量鍛煉。運動前中后少量的糖有助于提高運動表現(xiàn)以及耐力，促進運動后的恢復，防止低血糖發(fā)生。尤其是力量鍛煉的能量來源主要就是依靠血糖，如果不適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f5f43d488055012 relatedlink">補充糖分，會明顯的影響到力量鍛煉的表現(xiàn)和運動量。所以我力量鍛煉時一般是常規(guī)補充糖的，比如以運動飲料、脫脂牛奶(乳糖)的形式。
總之，減肥絕不是不可以吃糖，關(guān)鍵要控制量和把握好時機。
感謝邀請。
不要過于糾結(jié)減肥期間所吃的食物類型，盡量控制攝入的總熱量就好了。有朋友問減肥期間能吃零食嗎，能吃燒烤嗎，能吃快餐嗎，能吃肯德基麥當勞嗎，其實回答沒有絕對的否定，減肥期間偶爾吃一些自己喜歡的“垃圾食品”其實還有利于滿足大腦需求，我們能夠更好地控制食欲，最終達到一種動態(tài)負平衡，讓體重動態(tài)地下降就可以了。
“糖”的范圍也挺廣的，有我們?nèi)粘闹魇常?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c05de4e94ebd05b relatedlink">碳水化合物、淀粉）中轉(zhuǎn)化來的葡萄糖，也有水果中的果糖、蔗糖，這些糖是來源于自然食物中的糖，不是人工添加的。如果是來源于零食、加工類食物中的添加糖，我們稱為“游離糖”，這種糖不需要轉(zhuǎn)化，更容易進入血液被吸收，而讓我們攝入過量糖分，造成肥胖等慢性疾病。所以，食物中的自然糖分我們不可避免很容易吸收到，盡量減少游離糖的攝入量就是對減肥很大的幫助。
但因為零食和加工類食物中可能經(jīng)常會含有糖分，偶爾吃零食等食物解解膩也是可以的。還是那句話，不要過多糾結(jié)吃的食物種類，保持自己每日攝入的總熱量不要超標太多，盡量在熱量消耗以下就好。
偏瘦的糖尿病患者，可以通過運動降低血糖嗎？
你好，三諾講糖很高興為你解答！
首先，運動療法是糖尿病的基礎(chǔ)治療之一，如果并無特別嚴重并發(fā)癥或特殊情況不適宜進行運動，大部分的糖尿病患者都是可以通過運動降低血糖的。
其次，建議您弄清體型偏瘦的原因，三多一少是糖尿病的典型癥狀，而“一少”指的就是體重減輕，當血糖控制較差時，糖尿病患者的體重可能會持續(xù)降低，當然，也不排除是飲食控制過于嚴格，營養(yǎng)不良導致的消瘦，或者是服用二甲雙胍等降糖藥引起的消瘦。如果您的體重雖然偏瘦但在正常的范圍內(nèi)，那也不用過于擔心，完全可以通過合理搭配飲食、適度運動或服用降糖藥等多種方法達到降糖目的。
體型偏瘦的糖尿病患者應(yīng)進行適當運動
一些糖友認為，我已經(jīng)夠瘦了，如果再運動，那不是越來越瘦了？其實消瘦的糖尿病患者通過合理運動，能夠促進[_a***_]合成，增加機體對葡萄糖的利用，提高全身對胰島素的敏感性，從而使血糖降低，這樣可以促進體重增加。建議每天進行30分鐘以上的中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、打羽毛球等，每周運動4~5次。
最后，還要提醒體型偏瘦的糖尿病患者，一定要定期檢測血糖，發(fā)現(xiàn)血糖過高，要及時糾正治療，同時，還要定期測量體重，發(fā)現(xiàn)體重在一周內(nèi)下降較多，要及時糾正。同樣在體重逐漸恢復過程中，一旦體重恢復至正常，就要調(diào)整飲食，否則可能引起肥胖。
偏瘦的糖尿病患者，一樣可以通過合理的運動，來降低餐后血糖。
此方法可行、可信、可靠！
首先，一定要明確，只要增加身體活動量，長期堅持下去，對身體健康和血糖都有利。
其次，少量增加食量，如增加蔬菜水果攝入量，然后相應(yīng)加大運動量，比飲食如常而不運動要好。
最后，合理運動和飲食，還能讓偏瘦的體質(zhì)，變得更加強壯，有更多的底氣去戰(zhàn)勝糖尿病。
血液中的葡萄糖，是食物產(chǎn)能營養(yǎng)素，主要是富含碳水化合物的主食和高脂肪食物，轉(zhuǎn)變而來。
運動鍛煉，能有效增加身體血糖消耗，動用肌肉中儲備的肌糖原，激活胰島素的活力，促使身體細胞更加積極地利用和消耗葡萄糖，促使脂肪動員。
另外，運動，可提升胰島素敏感性，提升肺活量、心臟功能、免疫能力，讓身體排出更多汗液，增加肌肉量、提高運動成績、運動能力和抵抗能力。
有效地運動，是指中等強度半小時以上。一般是呼吸順暢而能小聲說話，不能大聲說話，身體運動有力、持續(xù)性久，運動后感覺輕松。每周至少要運動五天以上。
生活中，還有其他它增加運動的方式，如逛街、遛娃、走訪客戶、散步、Keep運動、瑜伽等，如果每天持續(xù)時間長（大于1萬步），日積月累，也是很好的運動。
血糖標準達到糖尿病標準，不管是胖的或瘦體型的，都要服用降糖藥，輔以飲食的熱量控制和適度運動，血糖下降，控制平穩(wěn)效果比單一的更好，更可靠。從運動降糖控糖的效果看，肥胖的型高血糖(糖尿病)人其降糖效果要顯著些，因為不少高血糖的人都與肥胖有關(guān)。經(jīng)過一段時間的運動，體重減下來了，血糖的回落也較大，相反，偏瘦型高血糖的人，運動降糖的效果相對于肥胖型要差一些。
不管是體型偏瘦的，或者偏胖的，運動對降低血糖，預(yù)防和避免糖尿病并發(fā)癥都是大有好處的。
到此，以上就是小編對于減肥運動前可以吃糖嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動前可以吃糖嗎嗎的2點解答對大家有用。
