大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)了也減肥不了的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么運(yùn)動(dòng)了也減肥不了的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后不掉秤怎么回事？
運(yùn)動(dòng)后不掉秤可能是因?yàn)?/a>以下幾個(gè)方面的原因：
1. 體重不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)：我們的體重有時(shí)候并不能完全反映我們的健康狀況和身材變化。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)或者力量訓(xùn)練后，我們的身體可能會(huì)累積肌肉和水分。 這些肌肉和水分雖然會(huì)增加我們的體重，但是同時(shí)也使得我們變得更加健康和強(qiáng)壯。
2. 飲食習(xí)慣：即使你經(jīng)常鍛煉，如果你飲食上不合理，那么體重也難以下降。消耗卡路里雖然是減脂必須的，但是在攝取卡路里時(shí)也要考慮到熱量與營(yíng)養(yǎng)的平衡。
3. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：如果你只是進(jìn)行了一次短暫的運(yùn)動(dòng)，那么可能很難看到明顯的體重下降效果。持續(xù)、長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能帶來(lái)更好的效果。
4. 身體代謝率：每個(gè)人的身體代謝率都不同，在進(jìn)行減脂計(jì)劃時(shí)遇到瓶頸期也很正常。這時(shí)候可以考慮改變自己每天消耗的熱量，如增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
運(yùn)動(dòng)后也經(jīng)常不餓,這是什么原因？
有以下原因1、在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪可以分解為機(jī)體提供能量，做完運(yùn)動(dòng)后，肌肉里面的乳酸，轉(zhuǎn)化生成葡萄糖，為機(jī)體提供能量就會(huì)很少感覺(jué)到饑餓感，等到平靜下來(lái)時(shí)，才會(huì)感覺(jué)到饑餓。2人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉需要大量的氧氣，血液大量聚集在肌肉組織，機(jī)體會(huì)減少對(duì)胃部血液的輸送，胃的敏感度降低，感覺(jué)不到饑餓。
每天運(yùn)動(dòng)為什么體重不降？
運(yùn)動(dòng)能夠增加身體日常的消耗，促進(jìn)身體新陳代謝，也能夠提升身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，肌肉力量也會(huì)提高！如果你在鍛練期間控制飲食，那么就會(huì)瘦下來(lái)，因?yàn)檩敵龃笥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQad7fb18c9637c2f2 relatedlink">攝入！相反沒(méi)有對(duì)飲食熱量限制，就會(huì)體重增長(zhǎng)了！
您好呀！想問(wèn)一下您是男性還是女性，還有您的年齡，這很關(guān)鍵！
男女的基礎(chǔ)代謝率不同，男性的偏高，18-30周歲的基礎(chǔ)代謝率在1800左右，女性的在1500左右，通過(guò)您的描述一天的訓(xùn)練時(shí)間可能在一個(gè)半小時(shí)以上，接下來(lái)我來(lái)回答您的問(wèn)題，體重為什么沒(méi)變？
訓(xùn)練方式不對(duì)
每天的訓(xùn)練就是跑步、打籃球，這兩個(gè)可以說(shuō)是都是有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以提高心肺功能，但如果想長(zhǎng)時(shí)間通過(guò)有氧訓(xùn)練達(dá)到減重的效果的話，需要逐漸提高您的訓(xùn)練量，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期保持一個(gè)訓(xùn)練量的話身體很容易適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，就像您現(xiàn)在每天都上班已經(jīng)適應(yīng)了一樣，所以建議您提高訓(xùn)練量（加快速度、增加跑步時(shí)間、間歇性跑步）再試一下
其次就是需要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以提高自身的肌肉含量，肌肉含量增加之后基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提升。
飲食不對(duì)
上面說(shuō)了，我們每個(gè)人都有一個(gè)自己的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率就是我們什么也不干，躺在床上靜止不動(dòng)腦子也[_a***_]想事情，靜止消耗的熱量。打一個(gè)比方，比如你的基礎(chǔ)代謝率是1500kcal，我們每天需要吃三頓飯，大約共計(jì)2400kcal吧，每一天都運(yùn)動(dòng)、想事情、工作、走路、腸胃蠕動(dòng)等等，這些都會(huì)消耗熱量，用你的基礎(chǔ)代謝率（1500kcal）+日常消耗熱量（大約600kcal）=2100kcal，這2100kcal是你每天消耗的熱量，但你攝入了2400kcal，所以還剩300kcal會(huì)被你的脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，日積月累7700kcal就等于1kg的脂肪，所以體重不變的原因也許是飲食出了問(wèn)題。
性別（只從專業(yè)角度看問(wèn)題）
如果您是女性的話，這個(gè)體重可能會(huì)有一點(diǎn)高，我建議是從控制飲食上開(kāi)始下手，然后改變一下訓(xùn)練方式，多做一些力量訓(xùn)練
如果您是男性的話，建議您直接進(jìn)行力量訓(xùn)練，在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣效果會(huì)更好。
到此，以上就是小編對(duì)于為什么運(yùn)動(dòng)了也減肥不了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)了也減肥不了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
