大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完吃蘋果會怎樣減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動完吃蘋果會怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上吃個蘋果，我在減肥，天天跑完步，肚子餓，胃不舒服，跑完步后吃點什么東西好？
個人覺得早晨跑步比較好點，一天之際在于晨。再加上合理的飲食。可以關(guān)注一些合理飲食減肥的。不能為了減肥盲目的去控制自己的飲食，盲目的控制會貧血。其實練瑜伽也是一種很好的減肥方式。
一般如果晚上出去跑步 運動的話，最好運動前半小時到一個小時之內(nèi)，吃點東西。運動前可以選擇蘋果 香蕉，燕麥等，適量 三分飽 五分飽就好啦。吃東西后至少等半個小時才可以運動跑步哦⊙?⊙！
。那是因為身體能量不足，供能不足，所以最好運動前 先吃點東西！
跑步后，不能立即喝水，洗澡，吃東西。至少要等十五到二十分鐘后，才可以喝水洗澡吃東西等?？梢赃x擇吃燕麥，蘋果，蔬菜等。當然，任何低熱量食物吃的過多 也不存在減肥的意義了。比如，燕麥含有碳水化合物，蘋果含有糖分等。記住，蔬菜永遠比水果更適合減肥！
1自己感覺舒服是最好，心情好，身體舒服一樣可以減肥（千萬不能暴飲暴食）
2如果肚子餓可以喝點檸檬水＋很少鹽（檸檬水抑制想吃東西欲望）
3酸奶＋麥片一方面充饑一方面讓腸胃蠕動不過量不要太多250ml 半杯足夠（圖為自制檸檬酸奶＋麥片）每天加班要2點下班這樣吃法堅持2個多月讓我感覺腸胃很舒服對熬夜不那么恐懼不僅晚上可以吃早餐也不錯，記住晚上一定要不要多吃
我最近一星期也在嘗試用這種方法減肥，剛開始倆天抑制不住自己的嘴 得靠很強的意志力去控制 像你這種情況搭配香蕉 應該能解決問題 我是肚子上脂肪比較厚 173的身高 80kg 一起加油＾０＾~
我減脂的時候，早飯吃的飽飽的，午餐主食減一半，多吃綠葉蔬菜，晚上主食可以不吃，用蔬菜填飽肚子。加上運動，效果會很快出來。很多時候并不是因為餓，而是饞，一個月后就會好多了。這是我自己的經(jīng)驗，不一定適合每個人。堅持很難，加油。
飯后吃蘋果可以減肥嗎？
現(xiàn)在減肥的方式有很多，每個人都可以選擇適合自己的減肥方式，這樣才能有效幫助減肥，效果也會更好，一般人們都會通過控制飲食來減肥，有的人還會通過運動減肥，這是健康的方式，蘋果是人們喜歡吃的水果，也有減肥的作用，飯后吃蘋果可以減肥。 蘋果含有的營養(yǎng)價值高，有多種的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，豐富的維生素和礦物質(zhì)，纖維素，能滿足身體所需，在平時吃可以幫助減肥，因為蘋果的熱量比較低，所以在飯后吃可以幫助潤肺滑腸，補充能量，促進消化，在飯后吃蘋果也可以幫助提高腎臟和腸胃的功能，排出身體的廢氣，凈化血液。蘋果能有效促進消化，還能提高腎臟和腸胃功能，幫助消耗身體的脂肪，在飯后吃些蘋果也可以幫助控制食欲，更好的減肥。還能讓身體攝入的熱量減少，這樣能防止脂肪堆積，把身體的脂肪消耗掉，自然可以幫助減肥，在飯后吃些蘋果還能讓胃部收縮，食欲也會得到控制，盡量減少在平時吃些油膩***的食物，多吃些蘋果還能幫助提高身體抵抗力和免疫力，也能[_a***_]養(yǎng)顏。
早中晚餐的比例要做到3：4：3（是飯菜的比例，不是水果），飯前吃蘋果可以增加胃的儲量，減少飯食的攝入，從而減少脂肪的攝入，蘋果含有纖維素促進腸胃蠕動，清理腸道內(nèi)的垃圾，晚餐前吃蘋果的效果是一樣的，但是晚餐后吃蘋果，睡前吃蘋果，增加了腸胃的負擔，不但起不到減肥的效果，還***腸胃，引起睡眠質(zhì)量的下降。如果想睡前食用一些水果，可以把蘋果改成香蕉。
但要注意食用的時間，不能在飯后馬上吃，否則會導致脹氣、便秘，最好在吃完飯一、兩個小時以后，等你米飯消化之后再考慮吃，因為：
1、蘋果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進食蘋果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的蘋果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、蘋果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
3、在不太熟的蘋果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。
伊利紅棗酸奶扮蘋果吃能減肥么？
紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶的發(fā)酵過程使奶中糖、蛋白質(zhì)有20%左右被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%-5%。經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養(yǎng)素的利用率得以提高。蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。紅棗酸奶和蘋果一起吃有滋陰補血助消化的功效。
到此，以上就是小編對于運動完吃蘋果會怎樣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完吃蘋果會怎樣減肥的3點解答對大家有用。
