大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吧健康吧的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥吧健康吧的解答，讓我們一起看看吧。
中老年人有沒有必要減肥，減肥有利于健康嗎？
中老年人有沒有必要減肥？減肥有利于健康？中老年人首先是知道減肥有利于健康的生活，而且知道減肥的目的是一種長(zhǎng)壽功效。老年人肥肥胖胖！都是多數(shù)患有三高，冠心病。腦血管堵塞，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛。等疾病。對(duì)于這些問題必須糾正，會(huì)導(dǎo)致的閉塞，血管病腦血管堵塞。壽命短?？傊?。減肥是有利于健康長(zhǎng)壽功效！
俗話說，千金難買老來(lái)瘦。我的小姨，50歲出頭，身高156厘米，最重的時(shí)候140多斤，不但腰粗肚子大，已經(jīng)影響到健康了，后來(lái)，慢慢地減肥，半年時(shí)間，到120斤左右，身體輕盈了，精神狀態(tài)也好了。
中老年人瘦一點(diǎn)比胖的一般都有精神，但是要講究一個(gè)度，這有一個(gè)參考年輕、身高的體重表，體重表如果不結(jié)合年齡，參考的意義不大，同樣的身高，不同的年齡，對(duì)于體重的要求也不一樣的。
一、飲食調(diào)整
主要從減脂、減碳、減糖三方面做起來(lái)，腰粗肚子大主要是內(nèi)臟脂肪比較多，大多數(shù)中老年人都有這種情況，說白了就是內(nèi)臟器官外面裹著一層脂肪，這個(gè)比普通的肥胖更難減，而且對(duì)健康的影響更大。
減脂，就是減少肉類的攝入，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如魚、蝦、雞胸肉、去皮鴨肉等，少吃豬肉、羊肉等，更不能吃熟食或者燒烤類的肉。肉是必須吃的，含有人體的營(yíng)養(yǎng)，有些中老年人說我太胖了，不吃肉了，其實(shí)是不對(duì)的，肉是要吃的，只是要有選擇性地吃，吃一些又健康又有營(yíng)養(yǎng)的肉，還不增肥。
減碳，就是減少碳水化合物的攝入，說白了就是主食，很多人一說減肥就說不吃主食，其實(shí)也是片面的額，主食里含有的碳水是人體必須的，缺乏碳水，皮膚松弛衰老，內(nèi)分泌失調(diào)等，但是要吃一些優(yōu)質(zhì)的碳水，而不是傳統(tǒng)的主食，比如白米飯、饅頭、面條等各類精細(xì)的主食，多吃一些粗糧比如玉米、小米、黑米、糙米、燕麥、山藥、南瓜、紫薯等，些一樣都是主食，含有豐富的碳水，飽腹感強(qiáng)，適合減肥時(shí)候食用。
減糖，就是減少加工糖類的攝入，比如糕點(diǎn)、零食、各種果脯、蜜餞等，還有一些甜的水果比如西瓜、榴蓮、菠蘿蜜等。
平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，而不是盲目地少吃或者節(jié)食。
例1：
非常有必要，如果一個(gè)肥胖老人超重5公斤，他走路是不是很累，要是跑步??就會(huì)更累。所以必須減肥，只要身體沒有贅肉，肌肉緊湊，身體必定會(huì)健康，老年人也就會(huì)長(zhǎng)壽?？傊疁p肥對(duì)老年人各個(gè)臟府經(jīng)絡(luò)也是很有益的，何樂而不為呢？
與肥胖有關(guān)的疾病是非常多的。中國(guó)自古以來(lái)傳染病為頭號(hào)健康殺手，但在1***5年心腦血管疾病就取代了傳染病而躍居致亡之因首位。
簡(jiǎn)而言之，心腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病這些疾病的預(yù)防，還是與那管空氣出入的兩個(gè)孔，吃東西的嘴及移動(dòng)身驅(qū)的兩條腿關(guān)系最為密切。
無(wú)疑減肥與減少吸煙與環(huán)境污染等、具有同等重要的意義。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人到中老年這個(gè)年齡段，發(fā)現(xiàn)體態(tài)也悄然發(fā)生了變化，慢慢的胖了起來(lái)，有的人認(rèn)為中老年人的胖一點(diǎn)看起來(lái)很福態(tài)有福氣，有的中老年人覺得年齡大了，不需要對(duì)身材那么刻意保持，認(rèn)為沒有必要減肥。
但是，中老年人肥胖會(huì)帶來(lái)很多影響身體健康因素，為了身體健康，那么中老年人到底有沒有必要減肥呢？
我認(rèn)為中老年人減肥還是非常有必要的，當(dāng)肥胖影響到身體健康時(shí)，就有必要減肥，適當(dāng)?shù)臏p肥有利于身體健康，減肥期間需要注意哪幾個(gè)方面呢？現(xiàn)在就把[_a***_]的一點(diǎn)減肥經(jīng)驗(yàn)與大家分享。
身體隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，新陳代謝速度越來(lái)越慢，因此，中老年人體能消耗熱量也少了，如果不注意飲食，進(jìn)食過多或過油膩，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，身體機(jī)能沒辦法消耗，從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，所以中老年人要減少熱量的攝入，每餐飲食不要大肉大魚，精細(xì)主食，盡可能搭配吃些谷物之類主食，多吃水果和蔬菜，遠(yuǎn)離碳酸飲料和甜食，每天合理膳食，才有利于身體的健康。
中老年人減肥需要補(bǔ)充粗纖維食物，比如我們常見的一些粗糧谷物和各種蔬菜，粗糧既利于減肥又利于健康，好吃易消化，可以把主食的三分之一或二分之一，換成雜糧、粗糧，與精米、白面這樣搭配著吃，既容易促進(jìn)消化，又增加了飽腹感，而且增強(qiáng)身體消化系統(tǒng)運(yùn)行，預(yù)防便秘。
有些人吃飯過快，因此，容易導(dǎo)致腸胃影響消化，形成脂肪堆積在體內(nèi)，久而久之就容易出現(xiàn)身體肥胖的問題，因此吃飯需要細(xì)嚼慢咽，中老年人因?yàn)?/a>消化功能的降低，盡量要放慢進(jìn)食的速度，這樣不僅有助于胃液消化食物，還能夠減少進(jìn)食量，從而減少了熱量的攝入。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥吧健康吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吧健康吧的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
