大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)讓你快速減肥英語(yǔ)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)讓你快速減肥英語(yǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問(wèn)長(zhǎng)期保持300-500的熱量缺口會(huì)不會(huì)傷害身體？
這個(gè)觀點(diǎn)是非常正確科學(xué)的，長(zhǎng)期的熱量缺失會(huì)使身體產(chǎn)生自我保護(hù)機(jī)制，從而降低身體基礎(chǔ)代謝力，并且這種代謝率的降低是永久的！長(zhǎng)期的熱量缺口會(huì)消耗分解人體內(nèi)臟的機(jī)體蛋白質(zhì)來(lái)保證你每天所需要的熱量消耗。而這種消耗是對(duì)人體內(nèi)臟等機(jī)體損傷不可逆的。
【【FitTime 即刻運(yùn)動(dòng)】熱量缺口減肥失敗原因分析】***://m.toutiao11***/group/6311210430136058370/?iid=16642167936&app=news_article&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share
被批評(píng)甚至痛罵之后，該怎么調(diào)整心情？
那要看批評(píng)和痛罵你的人是誰(shuí)了。要是單位領(lǐng)導(dǎo)你就回家找親人或朋友傾訴和抱怨一下就舒服了(一定不能找同事)。要是親人或愛(ài)人罵你的話，那第一時(shí)間找個(gè)沒(méi)人的地方反省下吧，不管誰(shuí)錯(cuò)的多一點(diǎn)，先找自己的錯(cuò)，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的錯(cuò)其實(shí)just so so
被人痛罵之后的不服氣，憤憤不平，不爽，郁悶等等負(fù)面情緒可能是長(zhǎng)期且重復(fù)地困擾你的問(wèn)題，也許你們需要給自己來(lái)個(gè)「心理咨詢SPA」了，我這就給你們打造一個(gè)專業(yè)但自己也能上手的「CBT療法SPA」，
CBT是咨詢治療中非常常見(jiàn)的「簡(jiǎn)單直給」的治療方法，英文是Cognitive Beh***ioral Therapy，中文是認(rèn)知行為療法。核心思想就是找到自己產(chǎn)生某種情緒和行為的原因，然后認(rèn)識(shí)它，改變它，從而使得情緒和行為得以改變。
我又要長(zhǎng)篇大論了，請(qǐng)大家打起精神。首先大家跟著我簡(jiǎn)單了解一下CBT的運(yùn)作，下面是CBT的戰(zhàn)略圖。（圖1是為簡(jiǎn)化版，圖2為完整版）
圖1
首先你要先跳出精神不佳的狀態(tài)，冷靜的想一想所遭受的批評(píng)是不是有道理，當(dāng)然要做到一點(diǎn)并不容易，所以一定要先平心靜氣，不要反復(fù)的強(qiáng)調(diào)自己是對(duì)的，別人是不對(duì)的，我是不被理解的等等這種類似偏激的想法。我們會(huì)注意到，越是親近自己的人，有時(shí)說(shuō)話越不注重方式方法，只是覺(jué)得“忠言逆耳”加上你們的關(guān)系很親近，所以也不覺(jué)得有什么不妥，相反他們絕對(duì)不會(huì)用這種態(tài)度去對(duì)待關(guān)系較遠(yuǎn)的人，所以關(guān)于他們與你說(shuō)話的態(tài)度上不要太過(guò)計(jì)較，有時(shí)“愛(ài)之深，責(zé)之切”的事是常有的，多對(duì)理解一下，就把它當(dāng)做是一種被愛(ài)的方式，其實(shí)也不為過(guò)其實(shí)任何事情都 是可以溝通的，但是有時(shí)溝通需要一些技巧，盡量找一些對(duì)方可以接受的方式去談，“話不說(shuō)，不明”所以多試著和別人溝通對(duì)自己將來(lái)也有幫助。對(duì)于已經(jīng)被破壞的心情可以找一些別的事去調(diào)節(jié)，比如和自己的朋友談?wù)?，讓他們開(kāi)解一下自己。或者干脆去做些別的事，不要給自己太多的空閑去想。也可以多看看有關(guān)心理學(xué)方面的書(shū)，更能清楚的看清自己和別人的真正心理狀態(tài)。當(dāng)然還有很多可以化解的方式，總之適合的就是好的。
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)讓你快速減肥英語(yǔ)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)讓你快速減肥英語(yǔ)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
