大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康30天減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康30天減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天健身房訓(xùn)練，晚上只吃一點(diǎn)青菜，堅(jiān)持30天減肥效果如何？
- 運(yùn)動(dòng)減肥30天了，一斤沒(méi)掉，還堅(jiān)持嗎？
- 每天跳繩減肥2000個(gè)，堅(jiān)持30天會(huì)傷膝蓋嗎？
每天健身房訓(xùn)練，晚上只吃一點(diǎn)青菜，堅(jiān)持30天減肥效果如何？
你所謂的效果是減少脂肪的快慢？可以肯定的說(shuō)，不一定。一個(gè)是人體基數(shù)不一樣，就是說(shuō)有的自來(lái)就很胖，200多斤，體脂率40%多?！热纾瑮铥惼?，象這個(gè)吃法，一點(diǎn)效果都沒(méi)有也正常，比如魯豫，沒(méi)效果是正常的，她已經(jīng)沒(méi)有脂肪可減的了?！谝粋€(gè)減脂還要看體質(zhì)，易胖和易瘦體質(zhì)。但無(wú)論易胖還是易瘦體質(zhì)，都可以成功減脂?！獪p脂是看你一天的總攝入量和總消耗的～不是看一頓飯。，你讓自己一天的總消耗大于你的總攝入一個(gè)合理的范圍（不影響健康為準(zhǔn)）然后剩下的就是堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定能減脂
每天晚上只吃一點(diǎn)青菜，然后堅(jiān)持鍛煉30天，這種方法是不太可取的。他對(duì)于減肥肯定是有用的，而且是有一定效果，但是它對(duì)于我們的身體健康，是沒(méi)有任何幫助的。反正是有非常大的壞處。
首先第一點(diǎn)。我們?cè)跍p肥的過(guò)程中，身體也是需要有一定充足的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)支撐我們來(lái)進(jìn)行鍛煉。
你每天訓(xùn)練不管是做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那這種訓(xùn)練下，你的身體需要大量的能量，來(lái)支撐訓(xùn)練，要不然你就會(huì)出現(xiàn)各種低血糖的癥狀，你的訓(xùn)練可能都無(wú)法進(jìn)行。
所以我們?cè)跍p肥的過(guò)程中要遵循不節(jié)食的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)達(dá)到一個(gè)減肥的目的。
第2點(diǎn)就是你一直這樣去吃飯，時(shí)間久了之后，你雖然說(shuō)，身體是瘦下來(lái)了，但是你不可能一輩子晚上就吃青菜。
然后當(dāng)你恢復(fù)到正常的飲食之后，你的體重還是會(huì)有一定的浮動(dòng)，這樣如果你堅(jiān)持鍛煉還好，還能夠一直保持一個(gè)比較好的身材，不堅(jiān)持鍛煉的話他就會(huì)摧毀掉你之前的鍛煉成果。
總而言之就是，這種方法是不太可取的，短時(shí)間內(nèi)可能有一定的成效，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，不是一個(gè)好的選擇。相當(dāng)于拔苗助長(zhǎng)
這就是我個(gè)人的一些看法，希望對(duì)你有所幫助。
我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識(shí)，想要獲取更多相關(guān)的知識(shí)，歡迎關(guān)注。
非常不好。這樣或許能減掉不少體重但對(duì)身體的傷害太大。
還是畢竟建議科學(xué)些的減肥。吃少油少鹽的食物。如雞胸肉、牛肉、之類的 蔬菜不是很挑大部分都可以。
這樣即可以保證良好的鍛煉又可以減肥。
運(yùn)動(dòng)減肥30天了，一斤沒(méi)掉，還堅(jiān)持嗎？
集美，我之前也一周3-4練就體重沒(méi)變，但是體脂率下降了，就是你肥肉少了，肌肉多了，肉緊了身材看起來(lái)就更好了，可能你本身就基數(shù)小，所以掉肉很難，就塑形就很好了，不然可以嘗試換換項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)一直做一樣的就身體會(huì)習(xí)慣了，找不同的換著做吧
除了病理性原因之外。
只能說(shuō)明您的熱量攝入和消耗沒(méi)有達(dá)到負(fù)平衡！
你需要先專人設(shè)計(jì)一份食譜，控制好熱量攝入。
本人也是一名專業(yè)健身教練，如果需要幫助，我也很樂(lè)意幫助你[呲牙]
節(jié)食減肥，減掉的是肌肉和水分，會(huì)嚴(yán)重降低新陳代謝，等低到一定程度，身體會(huì)開啟自我保護(hù)機(jī)制，關(guān)閉不必要的功能維持低代謝，不消耗了，你自然不會(huì)瘦。你不僅要三餐都吃，而且要吃飽，堅(jiān)持低碳水[_a***_]的合理飲食，配合力量訓(xùn)練和有氧，繼續(xù)堅(jiān)持，一定會(huì)有收獲。
每天跳繩減肥2000個(gè)，堅(jiān)持30天會(huì)傷膝蓋嗎？
這個(gè)我試過(guò)，并且正在進(jìn)行時(shí)，每天2000個(gè)繩，除了大汗淋漓外，沒(méi)有什么不舒服的，也沒(méi)傷膝蓋啊。而且現(xiàn)在每天慢慢增加跳繩次數(shù)，也沒(méi)感覺(jué)有壓力，給你個(gè)建議，先別問(wèn)行不行，自己先試著來(lái)，感覺(jué)好就進(jìn)行下去，感覺(jué)不好就停止。這和小馬過(guò)河一樣的道理。
每天跳繩減肥2000個(gè)，堅(jiān)持30天可能會(huì)對(duì)膝蓋造成一定的傷害。跳繩是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的沖擊力度比較大，如果跳繩的姿勢(shì)不正確或者地面太硬，都可能增加膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
跳繩時(shí)，膝關(guān)節(jié)需要承受高于自身體重的負(fù)荷，這會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)外側(cè)的半月板以及關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)內(nèi)的前后交叉韌帶等起緩沖作用的軟骨組織造成一定的傷害，加速膝蓋半月板、關(guān)節(jié)軟骨的磨損。如果只是每天適量進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，通常人體可以對(duì)產(chǎn)生的輕微膝蓋損傷進(jìn)行自我修復(fù)，一般建議每天跳繩的數(shù)量在800-1000次左右。
如果每天跳繩2000下，對(duì)膝蓋的損傷可能會(huì)超出人體自我修復(fù)的能力范圍，長(zhǎng)期如此，可能會(huì)影響膝關(guān)節(jié)功能。特別是對(duì)于自身體重較重、患有膝關(guān)節(jié)疾病、膝關(guān)節(jié)老化的老人等群體，需要盡量避免進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，以防對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。
因此，在進(jìn)行跳繩減肥時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：
- 選擇合適的場(chǎng)地：選擇相對(duì)較軟的橡膠地面或者草坪進(jìn)行跳繩，避免在硬地面上跳繩，以減少對(duì)膝蓋的沖擊。
- 選擇合適的鞋子：穿彈性好的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行跳繩，可以幫助緩解跳動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力。
- 控制跳繩數(shù)量：根據(jù)自身情況，適量控制跳繩數(shù)量，避免過(guò)度跳繩導(dǎo)致膝蓋受傷。
- 做好準(zhǔn)備活動(dòng)：跳繩前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，可以幫助預(yù)防膝蓋受傷。
跳繩減肥需要注意保護(hù)膝蓋，避免過(guò)度跳繩和錯(cuò)誤的跳繩姿勢(shì)導(dǎo)致膝蓋受傷。如果跳繩后出現(xiàn)膝蓋疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止跳繩并尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
跳繩減肥效果比較好的，我認(rèn)識(shí)的體育相關(guān)工作者，也有跳繩減肥的，繩子跳斷幾根，人沒(méi)事，也瘦了，因人而異，量力而行，祝你祝我減肥成功，一起努力吧，覺(jué)得我的回答對(duì)你有幫助，給我點(diǎn)個(gè)贊吧，感謝[祈禱]
我身高175體重180，每天1600到1800個(gè)跳繩，戴髕骨帶，偶爾靠墻蹲2分鐘，目前差幾天沒(méi)一個(gè)月，膝蓋隱約有不舒服的情況，但是不影響。數(shù)量短期內(nèi)不會(huì)增加了，讓膝蓋個(gè)肌肉都適應(yīng)適應(yīng)，估計(jì)再過(guò)一個(gè)月把每天的量加到2000+。減肥別著急，我這一個(gè)月了體重沒(méi)變化，昨兒吃了半個(gè)西瓜還重了一公斤，心態(tài)放平隨緣減肥。
從我個(gè)人跳繩說(shuō)起吧。我跳繩快一個(gè)月了。最先是十五分鐘晚上睡覺(jué)前跳。慢慢的加量。到二十分鐘。目前我早上跳10分鐘，下午跳20分鐘，晚上跳20分鐘，最重要的要堅(jiān)持！我已經(jīng)瘦了十斤。還在繼續(xù)努力。跳完之后做五分鐘的瑜伽拉伸。這樣減少對(duì)膝蓋的損傷。謝謝邀請(qǐng)。希望對(duì)你有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于健康30天減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康30天減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
