大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)疫情關(guān)閉的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)疫情關(guān)閉的解答，讓我們一起看看吧。
一場(chǎng)疫情為教育減肥了，正式上課后也這樣不好嗎？
回答；當(dāng)然不好了，對(duì)于大學(xué)生還好、而對(duì)于小初高的孩子是傷害
首先：1，小學(xué)階段的孩子心智是不成熟的，控制不了自己，沒有自學(xué)能力，也沒有正確的價(jià)值觀會(huì)成為網(wǎng)癮
2，孩子到學(xué)校上學(xué)不單是學(xué)知識(shí)更是在集體中學(xué)做人，學(xué)習(xí)與人相處能力和團(tuán)隊(duì)精神，讓孩子成為一個(gè)完整的社會(huì)人
3，家長(zhǎng)也搞不定孩子，一是工作的家長(zhǎng)沒時(shí)間，有時(shí)間的家長(zhǎng)也不一定會(huì)輔導(dǎo)孩子
4，從人性上來說，人都需要被關(guān)注，愛與被愛，尊重，重視，認(rèn)同。這些只有在集體中才能更好體現(xiàn)
分享一下觀點(diǎn):
一.作為家長(zhǎng)的我，太盼望自家孩子去學(xué)校上課，而不是上在家上網(wǎng)課。孩子上網(wǎng)課太不自覺，督促很吃力。
二.作為老師的我，網(wǎng)課還需要錄制，制作過程花時(shí)間太多。寧愿直接面授。
三.學(xué)習(xí)也是需要儀式感。孩子們需要見面溝通交流，需要集體生活。而不是自己一個(gè)人關(guān)在家里看屏幕。
疫情過后，怎么樣能快速減肥，尤其是瘦肚子？
想要快速減肥需要飲食控制和運(yùn)動(dòng)的雙管齊下，想要瘦肚子則需要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整。
減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗。減肥的目的在于減少體內(nèi)多余的脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。在不低于基礎(chǔ)代謝熱量的前提下，熱量缺口的越大減肥的速度越快。
體重基數(shù)不大的人，由于基礎(chǔ)代謝熱量不高，熱量消耗較少，能產(chǎn)生的熱量缺口不是很大，想要快速減肥，可以每日保持500千卡左右的熱量缺口，再保持每日一小時(shí)左右的中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快跑，跳繩，游泳等，一個(gè)月可以減脂4到5公斤左右。
體重基數(shù)較大的人可以飲食控制為主，每日飲食攝入熱量?jī)H高于基礎(chǔ)代謝熱量即可，選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可以達(dá)到減脂5到8公斤左右。
快速減肥也需要保證營(yíng)養(yǎng)攝入
1.每日主食攝入控制在每公斤體重2到4克，盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的主食。
2.確保蛋白質(zhì)的足夠攝入，選擇低脂高蛋白食物，如雞胸，魚，蝦，瘦牛肉，蛋白，低脂乳等。每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1克，大量運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入。
如何瘦肚子
肚子大主要是內(nèi)臟脂肪過多，跟不合理的飲食結(jié)構(gòu)，以及不良的生活習(xí)慣有關(guān)。想要減肚子，首先要少吃高脂肪高糖的零食，像油炸食物，肥肉，油脂，高淀粉食物，酒精，飲料，果汁都應(yīng)控制攝入。
其次要膳食纖維豐富的食物。尤其是可溶性膳食纖維，能有效促進(jìn)多余脂肪的分解。豆?jié){，麥片，蘋果，海帶，葡萄柚、番茄、綠豆、白[_a***_]等都是不錯(cuò)的選擇。在飲食中多吃綠葉蔬菜，適量吃一些紅薯都有利于減少腹部脂肪囤積。
有氧運(yùn)動(dòng)中的游泳，慢跑，快走對(duì)于內(nèi)臟脂肪的減少也有很大幫助，可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不低于40分鐘。在飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的前提下就能有效減少腹部多于脂肪贅肉。
想在疫情過后能很快的控制身材，第一步要做的，就是不要在疫情期待在家里囤積太多的脂肪，這樣在疫情過后就不會(huì)太有負(fù)擔(dān)。
疫情期間雖然并不適合減肥，但是也不代表就可以吃嘛嘛香、吃完了就躺，這樣下去發(fā)胖是必然；在疫情期間最重要的是健康的生活做息和健康的飲食，這樣不僅可以保持身材、還能提高抵抗力。
疫情期的做法
以保持為主——
攝入熱量和消耗熱量在相對(duì)平衡的階段是保持身材的方法，但是此時(shí)的我們每日的消耗熱量都不算多，既然消耗的有限，那么攝入熱量就不能太夸張。如果面食、零食、水果、飲料、油炸食品無所顧忌，用不了多久就會(huì)胖上來的。
首先，加工食品盡量不要吃，飲料、油炸食物也盡量少碰，這些食物營(yíng)養(yǎng)成分很少、熱量奇高；另外，在看電視的時(shí)候最好不吃東西，很容易吃到停不下來。其次，家里囤的食物畢竟是有限的，這個(gè)時(shí)候很難再去選擇性的去購(gòu)買，那么白天如果吃了面食、水果這些細(xì)糧、高糖分食物，在晚餐的時(shí)候最好不要再吃，可以用適量的粗糧代替，畢竟晚上不是非要吃白面、水果不可；最后，不要過多的吃一種營(yíng)養(yǎng)素，造成營(yíng)養(yǎng)過于單一，最好有主食、有禽蛋、有蔬菜，各種類食物都要吃一些，但不要吃撐。
可以選擇在家鍛煉的方式來增強(qiáng)一下身體的耐力、增加一些消耗量，比如原地跑、有氧操等這些中等強(qiáng)度的鍛煉方法都是不錯(cuò)的方式，時(shí)間控制在30分鐘，強(qiáng)度適中，不至于很容易放棄。
疫情后的做法
疫情過后就要逐漸把減肥的日程提上來，有了疫情期保持的好習(xí)慣，只要稍微改變一下方式，相信很快就可以瘦下來。
首先在飲食方面，如果在疫情期沒有選擇而吃了很多的精加工食物、面食、甜食，那么在減肥階段就要更加嚴(yán)格一些，精加工食物、甜食、飲料盡量不要再碰，面食也要看情況適量的吃一些，全天的熱量攝入最好保持在基礎(chǔ)代謝范圍；
另一個(gè)是消耗方面，隨著健身房的開業(yè)、戶外鍛煉的展開，可以通過運(yùn)動(dòng)來增加一些消耗量，但是運(yùn)動(dòng)帶來的消耗量是有限的，所以不要用太高的強(qiáng)度，一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以，每周保持4-5次的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，最好選擇中等強(qiáng)度的有氧練習(xí)，燃脂效果會(huì)好一些；如果是在健身房，那么最好在有氧練習(xí)之前增加一些力量訓(xùn)練，減脂、塑形的效果更好。
總之，減肥并不是減下來就是成功，減下來還能保持的方法才是最合理的，然而這個(gè)保持的習(xí)慣需要循序漸進(jìn)，所以在當(dāng)前的階段就要開始養(yǎng)成健康的好習(xí)慣，等到我們能出門的那天，就可以有更強(qiáng)大的基礎(chǔ)來促使減肥更有效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)疫情關(guān)閉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)疫情關(guān)閉的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
