大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦大腿和背部運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥瘦大腿和背部運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
主練腿，腰，背，肩，胸，腹六種一次練一種是不是隔一天練一種？
你的訓(xùn)練有點(diǎn)太分散了，
你可以嘗試這樣的一個(gè)循環(huán)，
周一，胸 帶二頭
周二，背 帶三頭
周三，肩 帶腹
周四，腿
這樣的循環(huán)比較靠譜，
胸和肩盡量相隔一天訓(xùn)練，
因?yàn)?/a>胸部的訓(xùn)練難免會(huì)有肩部三角肌前束的代償，所以盡可量分開(kāi)練，
背和腿也是盡量相隔一天訓(xùn)練，
對(duì)的 因?yàn)橐惶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55eca060890d475f relatedlink">鍛煉多個(gè)部位時(shí)間不夠效果也沒(méi)那么明顯 如果每天都能去的話就今天練胸 明天練背 后天練腿這樣（腹部可以每天練完主要鍛煉的再抽2-3個(gè)動(dòng)作做個(gè)十幾分鐘就好） 如果不是天天去 就今天練胸+手臂三頭 明天背+手臂二頭以此
鍛煉腹肌、胸肌、二、三頭肌肉、肩部肌肉、背部肌肉、大腿和小腿的經(jīng)典動(dòng)作分別有哪些？
每個(gè)部位的鍛煉動(dòng)作太多了，下面列舉其中最為經(jīng)典的動(dòng)作（不喜勿噴）
腹?。壕砀梗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w-q-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5725a8d055eca060 relatedlink">仰臥起坐，懸重舉腿
肱二頭?。?jiǎn)♀弿澟e，杠鈴彎舉，牧師凳彎舉
肱三頭?。罕矍?，窄距臥推，繩索下壓
肩部肌肉：推舉類（如：阿諾德推舉），啞鈴側(cè)平舉，俯身啞鈴飛鳥
背部肌肉：引體向上，俯身杠鈴劃船，單臂啞鈴劃船
大腿：深蹲，直腿硬拉，坐姿腿屈伸，俯臥腿彎舉
小腿：站姿提踵，坐姿提踵
到此，以上就是小編對(duì)于減肥瘦大腿和背部運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦大腿和背部運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
