大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥方法食譜辟谷的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法食譜辟谷的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷21天的詳細(xì)流程和食譜？
辟谷21天的詳細(xì)流程如下：
? 1至7天：此階段只能食用新鮮蔬果做成的果汁，可以每天多次少量食用，可酌情增加新鮮的蔬菜，比如胡蘿卜汁和蘋(píng)果汁，即使冰鎮(zhèn)也可以食用，允許輕微炒菜汁，但不宜多點(diǎn)，只需要用少量植物油；
? 第8至11天：此階段可以把蔬果搭配植物蛋白，如腰果、豆子、芝麻等，一起煮，一次性攝入量不要太多；
? 第12至17天：此階段可以添加全穀物和少量雜糧，如全麥面包，紫米飯等，每天少量食用；
? 第18至21天：此階段可以逐漸增加精制食物，如泡面，但也要注意每天的攝入量，同時(shí)，要繼續(xù)保持每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，有條件的還可以拒絕藥物，但得聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)。
怎樣辟谷減肥？
我認(rèn)為，不了解辟谷道聽(tīng)途說(shuō)的人沒(méi)有資格議論。
行健康之事，安全自然要放在第一位，不然哪個(gè)機(jī)構(gòu)不顧科學(xué)亂來(lái)就是玩命。
曾經(jīng)在療養(yǎng)院操作過(guò)多次斷食調(diào)理，辟谷與斷食異曲同工，我們每次操作時(shí)間都有30天，其中只喝蔬菜汁配營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)14天，在配備了專(zhuān)業(yè)臨床醫(yī)師，中醫(yī)師、經(jīng)絡(luò)按摩師、營(yíng)養(yǎng)師、護(hù)士以及全套急救藥品和設(shè)備的情況下，我們已經(jīng)避免了絕大多數(shù)的意外風(fēng)險(xiǎn)。
至于具體怎么操作，可以看我的文章《斷食調(diào)理實(shí)操記錄》。
通過(guò)補(bǔ)充蔬菜汁，確實(shí)可以清理腸道垃圾毒素，通過(guò)控制飲食，確實(shí)能快速消除體內(nèi)的多余脂肪。
極低卡路里飲食也被西方稱(chēng)之為生酮飲食，曾廣泛用于治療癲癇等神經(jīng)疾病。
很多醫(yī)生認(rèn)為生酮會(huì)危害人體，美國(guó)阿特金斯操作了二十多年，被稱(chēng)之為最有效且安全的減肥法。
杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的生活方式醫(yī)學(xué)診療所醫(yī)生主管埃里克·韋斯特曼（Eric Westman），研究了阿特金斯飲食法后，韋斯特曼與其發(fā)明者羅伯特·阿特金斯在紐約會(huì)面，之后他進(jìn)行了相關(guān)減肥實(shí)驗(yàn)，以證實(shí)阿特金斯飲食法的安全性。
一共有50名肥胖者參加，為期6個(gè)月。結(jié)果證明，限制攝入糖類(lèi)的飲食方法確實(shí)能使肥胖者減輕體重，并且，能改善膽固醇指標(biāo)。
斷食（辟谷）與高膽固醇飲食都被屬于生酮飲食。斷食（辟谷）一定要在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)才可以實(shí)施，在整個(gè)斷食過(guò)程中，意外隨時(shí)可能發(fā)生，絕不是開(kāi)玩笑。當(dāng)然，你選擇用高膽固醇食物生酮會(huì)安全的多。
辟谷是先秦方士修煉家三大修練體系之一，一辟谷，二行氣，三保精。 辟谷為開(kāi)辟谷道（身體內(nèi)空隙之處）之意，從修煉角度來(lái)講，真正的辟谷術(shù)也要結(jié)合行氣，保精三者同時(shí)進(jìn)行，才會(huì)有更好的效果，這就是辟谷不同與斷食的原因，行氣***日月之精華，保精***先天真一的能量。 人在辟谷期間可以排毒，戒癮，調(diào)和五臟。但是前面講的，因?yàn)?/a>辟谷是開(kāi)辟谷道，所以尤為注重運(yùn)氣，調(diào)息，聚陽(yáng)，讓身體產(chǎn)生整體的循環(huán)，所以要在專(zhuān)業(yè)道家人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果沒(méi)有這些道家的***，那基本就是簡(jiǎn)單的斷食，可能會(huì)減肥，但是達(dá)不到辟谷的功效，因?yàn)樵诘兰冶俟鹊倪^(guò)程中，減肥是附帶的效果，而且輔以道家的藥膳，減肥之后，體重才不會(huì)反彈，人體經(jīng)過(guò)幾十年產(chǎn)生的毒素和宿便等等才能排出去。
謝邀:辟谷減肥是現(xiàn)代人提出的說(shuō)法，辟谷是道教提出的養(yǎng)生之法不完全屬減肥，一般廟宇道教主持和信徒打坐，靜養(yǎng)，辟谷在禪室，緊閉房門(mén)，不吃不喝，盤(pán)坐合掌唸圣號(hào)或***，硬是肚饑口渴時(shí)，可以吃點(diǎn)冷水和一天一個(gè)蘋(píng)果，時(shí)間以七天為準(zhǔn)。廟宇內(nèi)的道士，信徒大多數(shù)身體瘦弱，飲食以[_a***_]為主，所以營(yíng)養(yǎng)不太豐富，但疾病纏身的人較少，生活單調(diào)，信念堅(jiān)決以及養(yǎng)生方法多種，習(xí)慣了也是人間仙境的一種享受。一般人不要盲目辟谷，最好到大廟宇討教道士養(yǎng)生方法才辟谷，安全苐一，生命第一。
看這個(gè)問(wèn)題之前，請(qǐng)大家用百度搜索以下關(guān)鍵字：辟谷減肥，嘩眾取寵的***。
這是多年前人民網(wǎng)海南站的一個(gè)專(zhuān)題的百度快照，由于年代久遠(yuǎn)（大概是2013年的事情）里面的鏈接都已失效，但是相關(guān)新聞還能搜索到。
可以看出來(lái)，早年間主流媒體已經(jīng)將辟谷減肥法定性為不靠譜的辦法了。
人每天為了正常的生存，即便是躺在那里什么也不做，也要消耗熱量，被稱(chēng)為基礎(chǔ)代謝。另外人只要正常活動(dòng)，無(wú)論是走動(dòng)、工作，還是運(yùn)動(dòng)，也會(huì)消耗一部分熱量，這部分叫做活動(dòng)代謝。基礎(chǔ)代謝+活動(dòng)代謝構(gòu)成了人體每天的總代謝熱量。
人體肥胖的原因，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是每天攝入的總熱量大于了每天的總代謝熱量，多余的熱量無(wú)法被代謝掉，就變?yōu)橹緝?chǔ)存了下來(lái)。
所以，辟谷減肥的“原理”就是，不攝入任何熱量，通過(guò)身體的代謝能力，消耗身體***，達(dá)到體重下降的目的。
如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)道教師傅的指引最好不要輕易進(jìn)行辟谷，畢竟辟谷不同于一般的節(jié)食，節(jié)食是比較痛苦也是會(huì)對(duì)身體造成傷害的，而辟谷是讓身心得到放松，釋放體內(nèi)腌臜濁氣，我曾經(jīng)也有辟谷半個(gè)月，總得下來(lái)感受是腸胃很輕松，頭發(fā)不愛(ài)出油了，也掉了一些體重，但是不是長(zhǎng)久之計(jì)。如果你的目的只是減肥，可以選擇最健康也最適合大眾的方式。
⒈合理飲食
營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，才能更有效的減肥，一味的減少熱量攝入只會(huì)造成新陳代謝降低從而反彈更快。如何搭配營(yíng)養(yǎng)呢？
日常飲食要攝入蛋白質(zhì)、適量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以適量的水果(250-300克)。
蛋白質(zhì)：奶制品、豆制品、雞蛋和魚(yú)蝦肉、牛羊肉、雞胸肉。
淀粉類(lèi)主食：多選擇粗糧主食，比如雜米雜豆、玉米紅薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些細(xì)糧。
蔬菜種類(lèi)要多，以涼拌和清炒為主。
另外少吃高熱量食物，也少吃快餐小吃。
⒉適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最有效減少脂肪的方法，強(qiáng)度不會(huì)很大，堅(jiān)持下來(lái)最重要。
各位親，辟谷減肥是一天三頓都不吃飯只喝水嗎？這樣需要維持多少天才能吃點(diǎn)飯？
我也來(lái)回答一下，本人去年參加一次辟谷營(yíng)免費(fèi)的，辟谷要在專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行，不能自己在家盲目斷食。辟谷營(yíng)伙伴們一起辟谷，七天只喝水不吃飯，可以根據(jù)自己吃紅棗，有的谷友也吃了蘋(píng)果，我第三天和第四天吃了倆紅棗，身體輕盈精神狀態(tài)良好。七天結(jié)束回家我又辟谷倆天，九天共瘦了12斤。
復(fù)食指導(dǎo)老師也說(shuō)過(guò)不讓大吃大喝，從稀粥開(kāi)始逐漸添加。復(fù)食第三天家庭聚會(huì)吃火鍋，味蕾打開(kāi)猛吃一頓[捂臉]，后面就和家里一起照常飲食了。收獲最大的就是以前乳腺疼痛沒(méi)有了，因復(fù)食沒(méi)做好反彈四斤[呲牙]，現(xiàn)在宅在家長(zhǎng)了肉肉，今天第一天辟谷開(kāi)始，我會(huì)加油的
我是很喜歡辟谷的。因?yàn)槲抑澳c胃有點(diǎn)兒?jiǎn)栴}，然后接觸了辟谷以后我就開(kāi)始試著辟谷了。剛開(kāi)始是循序漸進(jìn)的減少食量，后來(lái)慢慢達(dá)到完全不吃的狀態(tài)。有的時(shí)候餓的不行了，會(huì)吃一些果仁作為補(bǔ)充。
進(jìn)入辟谷的狀態(tài)以后，第一天會(huì)覺(jué)得還好，第二天的時(shí)候就會(huì)非常的餓，特別想吃東西，然后扛過(guò)第二天以后。就會(huì)上廁所，排出身體的宿便，那個(gè)時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到身體輕盈，然后從體內(nèi)就會(huì)騰的上來(lái)一股陽(yáng)氣在體內(nèi)循環(huán)，整個(gè)手心和腳心會(huì)發(fā)熱，人呢，變得不怕寒冷。而且精神狀態(tài)也很好，活力四射。
有一段時(shí)間不知道是因?yàn)槌粤耸裁吹倪^(guò)不好消化，搞得我就開(kāi)始便秘，然后我就開(kāi)始使用辟谷法，大概辟谷第四天的時(shí)候身體的機(jī)能就恢復(fù)了正常，開(kāi)始正常地進(jìn)行排便。整個(gè)身體就開(kāi)始通泰起來(lái)了。
當(dāng)我感覺(jué)到上火或者吃喝了不對(duì)的食物的時(shí)候身體會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)不舒服，我也會(huì)進(jìn)行辟谷。然后辟谷的期間，人的體重會(huì)很快下降的。一開(kāi)始是排出了巨便，在最后身體進(jìn)行自我調(diào)整，將一些體內(nèi)的垃圾也開(kāi)始慢慢排除，看報(bào)告說(shuō)辟谷期間人體的細(xì)胞會(huì)達(dá)到一個(gè)自噬的狀態(tài)，就是產(chǎn)生新的細(xì)胞，吞掉那些廢的舊的老的細(xì)胞進(jìn)行一個(gè)自我更新。
辟谷期間應(yīng)該還進(jìn)行自然能量吸取，因?yàn)楫?dāng)身體排空的時(shí)候，就好像是一個(gè)太陽(yáng)能的裝置一樣，每當(dāng)早晨太陽(yáng)升起，空氣清新的時(shí)候，應(yīng)該對(duì)著太陽(yáng)進(jìn)行補(bǔ)陽(yáng)吸氣的方法。
曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)軍方對(duì)這一方面的研究說(shuō)是，人對(duì)著太陽(yáng)進(jìn)行吸氣的時(shí)候，會(huì)增強(qiáng)身體里的某種糖元，糖元正是人體運(yùn)動(dòng)需要消耗的能源，所以辟谷期間一定要在日照充足，空氣清新的地方進(jìn)行辟谷，否則陽(yáng)光吸收不夠，也會(huì)影響身體內(nèi)糖元的消耗。
都有毛病，人在世上逗一圈減啥肥，只要自己平時(shí)注意不要暴飲暴食，吃飽晚飯邁開(kāi)雙腳就好了，身體好的時(shí)候減肥這個(gè)不吃那個(gè)不吃，一旦遇到身體問(wèn)題想吃都不好吃時(shí)你后悔都來(lái)不及，白在世上逗一圈了。
不完全是的，也可以吃些水果和蔬菜，但是不能過(guò)量，這個(gè)要結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)選擇幾天的，一般的有7天，14天，30天的，選擇那個(gè)階段的就到結(jié)束以后慢慢的恢復(fù)主食，不能一下子吃很多，這樣對(duì)健康和減肥都不利，也會(huì)影響你辛苦幾天的辟谷。
辟谷食譜：
辟谷前3天是不允許吃任何食物的，只能喝生水，每天要保證800毫升以上的水，3天過(guò)后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退?，辟谷需要?jiān)持才能看到效果的，如果是肥胖比較嚴(yán)重的人群，不建議***取完全斷食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲?，蔬果?lèi)食物，來(lái)滿(mǎn)足人體基本營(yíng)養(yǎng)需求。
辟谷的注意事項(xiàng)：
1，對(duì)于體質(zhì)較差的人群就不建議辟谷了，那樣會(huì)適得其反。
2，有慢病人群。
辟谷要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇安排，可以半辟谷半飲食的方式進(jìn)行，或者辟谷3天正常飲食3天，辟谷是一種減肥方式，具體要根據(jù)自己的體質(zhì)和體重情況來(lái)安排。
歡迎關(guān)注營(yíng)養(yǎng)師李老師，專(zhuān)業(yè)健康減脂多年，輔導(dǎo)上千人健康減脂畢業(yè)，如果你有健康減脂或者營(yíng)養(yǎng)健康的問(wèn)題，歡迎評(píng)論區(qū)留言！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法食譜辟谷的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法食譜辟谷的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
