大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法食譜辟谷的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法食譜辟谷的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷21天的詳細流程和食譜？
辟谷21天的詳細流程如下：
? 1至7天：此階段只能食用新鮮蔬果做成的果汁，可以每天多次少量食用，可酌情增加新鮮的蔬菜，比如胡蘿卜汁和蘋果汁，即使冰鎮(zhèn)也可以食用，允許輕微炒菜汁，但不宜多點，只需要用少量植物油；
? 第8至11天：此階段可以把蔬果搭配植物蛋白，如腰果、豆子、芝麻等，一起煮，一次性攝入量不要太多；
? 第12至17天：此階段可以添加全穀物和少量雜糧，如全麥面包，紫米飯等，每天少量食用；
? 第18至21天：此階段可以逐漸增加精制食物，如泡面，但也要注意每天的攝入量，同時，要繼續(xù)保持每天堅持做運動，促進新陳代謝，有條件的還可以拒絕藥物，但得聽取醫(yī)生的意見。
怎樣辟谷減肥？
我認為，不了解辟谷道聽途說的人沒有資格議論。
行健康之事，安全自然要放在第一位，不然哪個機構(gòu)不顧科學(xué)亂來就是玩命。
曾經(jīng)在療養(yǎng)院操作過多次斷食調(diào)理，辟谷與斷食異曲同工，我們每次操作時間都有30天，其中只喝蔬菜汁配營養(yǎng)素的時間長達14天，在配備了專業(yè)臨床醫(yī)師，中醫(yī)師、經(jīng)絡(luò)按摩師、營養(yǎng)師、護士以及全套急救藥品和設(shè)備的情況下，我們已經(jīng)避免了絕大多數(shù)的意外風(fēng)險。
至于具體怎么操作，可以看我的文章《斷食調(diào)理實操記錄》。
通過補充蔬菜汁，確實可以清理腸道垃圾毒素，通過控制飲食，確實能快速消除體內(nèi)的多余脂肪。
極低卡路里飲食也被西方稱之為生酮飲食，曾廣泛用于治療癲癇等神經(jīng)疾病。
很多醫(yī)生認為生酮會危害人體，美國阿特金斯操作了二十多年，被稱之為最有效且安全的減肥法。
杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的生活方式醫(yī)學(xué)診療所醫(yī)生主管埃里克·韋斯特曼（Eric Westman），研究了阿特金斯飲食法后，韋斯特曼與其發(fā)明者羅伯特·阿特金斯在紐約會面，之后他進行了相關(guān)減肥實驗，以證實阿特金斯飲食法的安全性。
一共有50名肥胖者參加，為期6個月。結(jié)果證明，限制攝入糖類的飲食方法確實能使肥胖者減輕體重，并且，能改善膽固醇指標。
斷食（辟谷）與高膽固醇飲食都被屬于生酮飲食。斷食（辟谷）一定要在專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)才可以實施，在整個斷食過程中，意外隨時可能發(fā)生，絕不是開玩笑。當(dāng)然，你選擇用高膽固醇食物生酮會安全的多。
辟谷是先秦方士修煉家三大修練體系之一，一辟谷，二行氣，三保精。 辟谷為開辟谷道（身體內(nèi)空隙之處）之意，從修煉角度來講，真正的辟谷術(shù)也要結(jié)合行氣，保精三者同時進行，才會有更好的效果，這就是辟谷不同與斷食的原因，行氣***日月之精華，保精***先天真一的能量。 人在辟谷期間可以排毒，戒癮，調(diào)和五臟。但是前面講的，因為辟谷是開辟谷道，所以尤為注重運氣，調(diào)息，聚陽，讓身體產(chǎn)生整體的循環(huán)，所以要在專業(yè)道家人士的指導(dǎo)下進行，如果沒有這些道家的***，那基本就是簡單的斷食，可能會減肥，但是達不到辟谷的功效，因為在道家辟谷的過程中，減肥是附帶的效果，而且輔以道家的藥膳，減肥之后，體重才不會反彈，人體經(jīng)過幾十年產(chǎn)生的毒素和宿便等等才能排出去。
謝邀:辟谷減肥是現(xiàn)代人提出的說法，辟谷是道教提出的養(yǎng)生之法不完全屬減肥，一般廟宇道教主持和信徒打坐，靜養(yǎng)，辟谷在禪室，緊閉房門，不吃不喝，盤坐合掌唸圣號或***，硬是肚饑口渴時，可以吃點冷水和一天一個蘋果，時間以七天為準。廟宇內(nèi)的道士，信徒大多數(shù)身體瘦弱，飲食以[_a***_]為主，所以營養(yǎng)不太豐富，但疾病纏身的人較少，生活單調(diào)，信念堅決以及養(yǎng)生方法多種，習(xí)慣了也是人間仙境的一種享受。一般人不要盲目辟谷，最好到大廟宇討教道士養(yǎng)生方法才辟谷，安全苐一，生命第一。
看這個問題之前，請大家用百度搜索以下關(guān)鍵字：辟谷減肥，嘩眾取寵的***。
這是多年前人民網(wǎng)海南站的一個專題的百度快照，由于年代久遠（大概是2013年的事情）里面的鏈接都已失效，但是相關(guān)新聞還能搜索到。
可以看出來，早年間主流媒體已經(jīng)將辟谷減肥法定性為不靠譜的辦法了。
人每天為了正常的生存，即便是躺在那里什么也不做，也要消耗熱量，被稱為基礎(chǔ)代謝。另外人只要正常活動，無論是走動、工作，還是運動，也會消耗一部分熱量，這部分叫做活動代謝。基礎(chǔ)代謝+活動代謝構(gòu)成了人體每天的總代謝熱量。
人體肥胖的原因，簡單來說，就是每天攝入的總熱量大于了每天的總代謝熱量，多余的熱量無法被代謝掉，就變?yōu)橹緝Υ媪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99e135fa52e68204 relatedlink">下來。
所以，辟谷減肥的“原理”就是，不攝入任何熱量，通過身體的代謝能力，消耗身體***，達到體重下降的目的。
如果沒有專業(yè)道教師傅的指引最好不要輕易進行辟谷，畢竟辟谷不同于一般的節(jié)食，節(jié)食是比較痛苦也是會對身體造成傷害的，而辟谷是讓身心得到放松，釋放體內(nèi)腌臜濁氣，我曾經(jīng)也有辟谷半個月，總得下來感受是腸胃很輕松，頭發(fā)不愛出油了，也掉了一些體重，但是不是長久之計。如果你的目的只是減肥，可以選擇最健康也最適合大眾的方式。
⒈合理飲食
營養(yǎng)搭配均衡，才能更有效的減肥，一味的減少熱量攝入只會造成新陳代謝降低從而反彈更快。如何搭配營養(yǎng)呢？
日常飲食要攝入蛋白質(zhì)、適量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以適量的水果(250-300克)。
蛋白質(zhì)：奶制品、豆制品、雞蛋和魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉。
淀粉類主食：多選擇粗糧主食，比如雜米雜豆、玉米紅薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些細糧。
蔬菜種類要多，以涼拌和清炒為主。
另外少吃高熱量食物，也少吃快餐小吃。
⒉適量的運動
各位親，辟谷減肥是一天三頓都不吃飯只喝水嗎？這樣需要維持多少天才能吃點飯？
我也來回答一下，本人去年參加一次辟谷營免費的，辟谷要在專業(yè)老師指導(dǎo)下進行，不能自己在家盲目斷食。辟谷營伙伴們一起辟谷，七天只喝水不吃飯，可以根據(jù)自己吃紅棗，有的谷友也吃了蘋果，我第三天和第四天吃了倆紅棗，身體輕盈精神狀態(tài)良好。七天結(jié)束回家我又辟谷倆天，九天共瘦了12斤。
復(fù)食指導(dǎo)老師也說過不讓大吃大喝，從稀粥開始逐漸添加。復(fù)食第三天家庭聚會吃火鍋，味蕾打開猛吃一頓[捂臉]，后面就和家里一起照常飲食了。收獲最大的就是以前乳腺疼痛沒有了，因復(fù)食沒做好反彈四斤[呲牙]，現(xiàn)在宅在家長了肉肉，今天第一天辟谷開始，我會加油的
我是很喜歡辟谷的。因為我之前腸胃有點兒問題，然后接觸了辟谷以后我就開始試著辟谷了。剛開始是循序漸進的減少食量，后來慢慢達到完全不吃的狀態(tài)。有的時候餓的不行了，會吃一些果仁作為補充。
進入辟谷的狀態(tài)以后，第一天會覺得還好，第二天的時候就會非常的餓，特別想吃東西，然后扛過第二天以后。就會上廁所，排出身體的宿便，那個時候就會感覺到身體輕盈，然后從體內(nèi)就會騰的上來一股陽氣在體內(nèi)循環(huán)，整個手心和腳心會發(fā)熱，人呢，變得不怕寒冷。而且精神狀態(tài)也很好，活力四射。
有一段時間不知道是因為吃了什么的過不好消化，搞得我就開始便秘，然后我就開始使用辟谷法，大概辟谷第四天的時候身體的機能就恢復(fù)了正常，開始正常地進行排便。整個身體就開始通泰起來了。
當(dāng)我感覺到上火或者吃喝了不對的食物的時候身體會感覺有點不舒服，我也會進行辟谷。然后辟谷的期間，人的體重會很快下降的。一開始是排出了巨便，在最后身體進行自我調(diào)整，將一些體內(nèi)的垃圾也開始慢慢排除，看報告說辟谷期間人體的細胞會達到一個自噬的狀態(tài)，就是產(chǎn)生新的細胞，吞掉那些廢的舊的老的細胞進行一個自我更新。
辟谷期間應(yīng)該還進行自然能量吸取，因為當(dāng)身體排空的時候，就好像是一個太陽能的裝置一樣，每當(dāng)早晨太陽升起，空氣清新的時候，應(yīng)該對著太陽進行補陽吸氣的方法。
曾經(jīng)看過一個軍方對這一方面的研究說是，人對著太陽進行吸氣的時候，會增強身體里的某種糖元，糖元正是人體運動需要消耗的能源，所以辟谷期間一定要在日照充足，空氣清新的地方進行辟谷，否則陽光吸收不夠，也會影響身體內(nèi)糖元的消耗。
都有毛病，人在世上逗一圈減啥肥，只要自己平時注意不要暴飲暴食，吃飽晚飯邁開雙腳就好了，身體好的時候減肥這個不吃那個不吃，一旦遇到身體問題想吃都不好吃時你后悔都來不及，白在世上逗一圈了。
不完全是的，也可以吃些水果和蔬菜，但是不能過量，這個要結(jié)合自己的實際情況來選擇幾天的，一般的有7天，14天，30天的，選擇那個階段的就到結(jié)束以后慢慢的恢復(fù)主食，不能一下子吃很多，這樣對健康和減肥都不利，也會影響你辛苦幾天的辟谷。
辟谷食譜：
辟谷前3天是不允許吃任何食物的，只能喝生水，每天要保證800毫升以上的水，3天過后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退?，辟谷需要堅持才能看到效果的，如果是肥胖比較嚴重的人群，不建議***取完全斷食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲啵吖愂澄?，來滿足人體基本營養(yǎng)需求。
辟谷的注意事項：
1，對于體質(zhì)較差的人群就不建議辟谷了，那樣會適得其反。
2，有慢病人群。
辟谷要根據(jù)自己的實際情況來選擇安排，可以半辟谷半飲食的方式進行，或者辟谷3天正常飲食3天，辟谷是一種減肥方式，具體要根據(jù)自己的體質(zhì)和體重情況來安排。
歡迎關(guān)注營養(yǎng)師李老師，專業(yè)健康減脂多年，輔導(dǎo)上千人健康減脂畢業(yè)，如果你有健康減脂或者營養(yǎng)健康的問題，歡迎評論區(qū)留言！
到此，以上就是小編對于減肥方法食譜辟谷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法食譜辟谷的3點解答對大家有用。
