大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身肚子減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身肚子減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松是什么情況？
不知道你用的是什么樣的健身方式，可以肯定的說那種方法并不是很科學(xué)。肚子由緊變松可能是因?yàn)?/a>減肥速度太快，脂肪大量的流失以及營養(yǎng)不均衡造成的。
在減肥的時(shí)候不能只追求快速的減掉脂肪而不注意身體代謝的平衡。一個(gè)星期能夠減掉一斤左右的體重是比較好的，短期來看這樣的減肥速度很慢，但是能夠保持身體健康，各個(gè)部位的器官正常的運(yùn)行。時(shí)間拉長來看，一年也能減掉40斤左右，是特別可觀的，這樣的速度才能夠持續(xù)下去，也更能長久不反彈。
如果減肥速度太快的話，不僅是肚子上的肉會由緊變松，身體其它部位也會有一定的松弛現(xiàn)象，最重要的是身體代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生，得不償失。
人到成年后脂肪細(xì)胞的數(shù)量就會固定下來，既不會增加也不會減少。減肥也只是減掉脂肪細(xì)胞的質(zhì)量而不是數(shù)量。
健身減肥的同時(shí)除了科學(xué)的鍛煉之外，營養(yǎng)的平衡也特別重要。尤其是要注重對蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
肚子剛開始緊，是我們以為的“腹肌”，其實(shí)對于運(yùn)動少的我們來說，這是密度脂肪，俗稱“板油”，隨著有氧運(yùn)動最近做的多，密度脂肪開始溶解變軟，繼續(xù)堅(jiān)持，你就會發(fā)現(xiàn)腹部開始明顯減小，即便是餐后腹部也不大
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健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松說明肚子上的脂肪在減少，很正常，無許故弄玄虛。
肚子由緊變松是所有減肥者腹部皮下脂肪減少后的必然結(jié)果。腹部皮下是脂肪最容易堆積的地方，也是減肥時(shí)脂肪首先會被減掉的地方，這由機(jī)體能量代謝過程中節(jié)余的能量的運(yùn)輸、儲存機(jī)體所決定，誰也沒有辦法改變。
人體胸腔以下的腹部、也就是我們俗稱的“肚子”部位，在背部腰脊椎的依托下，為人體內(nèi)的最大開放區(qū)域，所攝入的食物均需要在這里消化、吸收，因此，具有極大的伸縮性。人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織，而腹部又是人體內(nèi)最大、最集中的一塊皮下組織，與其他部位的皮下組織不同，由于其彈性和伸縮空間較大，當(dāng)腹部皮下脂肪堆積或者腹肌明確顯露時(shí)，肚子自然處于緊致彈性狀態(tài)，減肥時(shí)，隨著腹部皮下堆積的脂肪減少，肚皮逐漸感到松馳再正常不過，如果沒有力量訓(xùn)練，不存在腹肌，脂肪減少肚子反而不松馳反倒有些不正常了。
減肥時(shí)，特別是女性減肥者，如果不想讓自己在減肥后肚子不松馳，只能根據(jù)自己減重的基數(shù)大小，在充分利用有氧運(yùn)動和控食的基礎(chǔ)上，適時(shí)加入力量訓(xùn)練，有效增加腹肌的質(zhì)量，以便確保減肥后肚子緊致富有彈性。
結(jié)語：本題的誤區(qū)可能在于健身減肚腩所產(chǎn)生的肚子由緊變松。所有的運(yùn)動都具有健身功能，此為廣義上的健身；而力量型的增肌健身則為狹義上的健身。狹義上的健身更有利于增肌，減肚腩的作用很有限，而肚子由緊變松一定是廣義的健身而引起，不應(yīng)該是狹義健身的結(jié)果。
健身減掉肚腩肚子有點(diǎn)變松是什么情況？
這種現(xiàn)象通常會有兩種情況，我就來分享一下我個(gè)人的一些看法。
第1種是因?yàn)槟愕母共恐緶p少。脂肪變少
這個(gè)時(shí)候你經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，肚子上的脂肪它由原來比較大的狀態(tài)，然后慢慢的減少之后，你的脂肪密度會降低，以及它的脂肪細(xì)胞也會慢慢消失，這個(gè)時(shí)候他們的總體的大小就會降低很多，這個(gè)時(shí)候你就會感覺，沒有之前那么緊實(shí)了。
第2種情況是因?yàn)槟愕臏p肥之后，皮膚會變得會有一些松弛。
但你之前的皮膚處在一種長時(shí)間擴(kuò)張的狀態(tài)，那你肚子上脂肪減掉之后，它會自然而然的縮下去，這個(gè)時(shí)候你就會感覺，用手捏起來，腹部這一塊會變得比較松軟，更多一部分是因?yàn)槟愕钠つw變得松弛了。
這種情況其實(shí)是比較常見的，胖人瘦下來才會有那種類似于妊娠紋。
而且你想生孩子的女性，她們在懷孕的時(shí)候肚子上都會長這種認(rèn)識我們，第1個(gè)是撐起來，第2個(gè)生完孩子之后，瘦下來之后，皮膚也會變得比較松，如果你不進(jìn)行一些相關(guān)的鍛煉和恢復(fù)的話，也是不太美觀。
所以這種情況不用擔(dān)心，你如果沒有發(fā)展到皮膚出現(xiàn)大量的褶皺的時(shí)候，那你就保持你的正常訓(xùn)練，同時(shí)可以多做一些腹部的練習(xí)，加強(qiáng)腰腹部的肌肉幫助你把皮膚維持在一個(gè)比較緊致的狀態(tài)。
同時(shí)你的減肥速度不宜過快，為你的皮膚代謝它是需要有一定時(shí)間的，你如果突然很快的減下去，它勢必會造成一些松弛的現(xiàn)象。
希望對你有所幫助。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
對于大體重人群來說，沒有什么要比減掉身體的肥肉更加開心的[_a***_]了。但是往往在減肥成功后，也會遇到新的煩惱就是減肥太快，皮膚變的松弛了。為什么會出現(xiàn)這樣一種情況呢？
一：減脂之后皮膚為什么會變松？
減脂之后皮膚變松，主要出現(xiàn)在基數(shù)較大的減重者身上，還有一種就是通過抽脂手術(shù)來減重的人。在短時(shí)間內(nèi)體內(nèi)脂肪減少速度過快，膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也會受到傷害。皮下脂肪流失，支撐皮膚的肌肉松弛，會讓皮膚失去支持。除了皮膚本身的質(zhì)量降低之外，皮膚的松弛程度與年齡和基因都有或多或少的關(guān)系。營養(yǎng)不良，脫水過度，陽光照射，吸煙也都會影響皮膚的彈性。
二：如何避免皮膚松弛呢？
首先如果出現(xiàn)大面積的皮膚松弛，是不可逆的。唯一的解決方法就是，通過外科手術(shù)切掉多余的皮膚組織。但如果只是出現(xiàn)了初期癥狀的話，還是可以通過力量訓(xùn)練來緩解皮膚松弛的情況。
在訓(xùn)練方面，減脂過程中要注意有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的搭配?？梢栽谟?xùn)練前先進(jìn)行30分鐘力量訓(xùn)練，然后做30分鐘有氧訓(xùn)練。結(jié)合抗阻力鍛煉來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少皮膚松弛的要點(diǎn)。
在飲食方面，保證蛋白質(zhì)的攝入。人體皮膚中膠原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細(xì)胞，使細(xì)胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細(xì)膩又光滑。及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)皮膚的代謝更新，緊致肌肉和皮膚。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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到此，以上就是小編對于健身肚子減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身肚子減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
