大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身描述的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身描述的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥時肌肉酸痛怎么辦？
減肥時肌肉酸痛，可能是運動過量造成的，可以用溫水泡澡、局部按摩等方法緩解，同時最主要的就是要堅持，堅持下去肌肉酸痛自然就能緩解。合理飲食，多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃油和鹽。運動方面，要循序漸進，不能過度鍛煉，運動后可以***以放松肌肉。
你為什么要健身減肥，說說你的故事？
我生完二胎體重飆升到160，走路都費勁的那種胖。后來我家二寶斷奶了之后，我就下定決心減肥，因為我之前的衣服全部不能穿了，當時我的目的是要穿裙子。我在***商城買了一條一千多的裙子，掛在柜子里，督促自己減肥。我早上簡單吃點，中午吃八成飽，晚上一口不吃，堅持了一年多，現(xiàn)在體重116，沒有反彈！
激發(fā)我健身 該從17年開始了 那年不知道怎么了，特能吃 從100斤吃到了130斤 工作時上過樓梯都累的上氣不接下氣的，那時就開始發(fā)現(xiàn)自己身體太虛弱了 那時就暗暗決定要減肥 要有一個健康結(jié)實的身體 堅持了一年 終于達到了自己的小小目標
我減肥是因為我家孩子他爸一句話！我家孩子已經(jīng)10周歲了，從懷孕時孩子他爸就讓多吃多喝說是為了孩子健康。所以我就像吹了氣的氣球，到生時，體重竟達到160多斤，這對于一個身高160的人來說簡至就是橫著長！后來，隨著寶貝的降生，體重就一直在146斤左右徘徊，我自己從未覺得有什么不妥，直到去年帶孩子去長城玩，正趕上下雨，為了孩子安全起見，所以就讓他爸領(lǐng)著他，而我則負責背包！后面是那個超大號的背包，前面是倒背看的小包，手里還提著一個方便袋，最外面就套著一個雨衣，就像一個另類出現(xiàn)在長城上?；氐骄频旰?，孩子他爸欲言又止的說，今天的形象真的是不像人樣……那一刻我真的心痛了，于是從北京回來后，我下定決心要減肥，每天晚上堅持運動，注意飲食，看著體重秤上的數(shù)字一點點的減少，我知道，我成功了，現(xiàn)在是112斤，這其中的辛酸真的是無法用語言表達……我現(xiàn)在反到是挺感謝孩子他爸的，讓我找回更好的自己！更自信了！
我健身時間是2018年6月，當時工作中在低谷階段，且受到上級批評（比較嚴重），當時心情處于低潮，需要調(diào)節(jié)，在一次健身俱樂部體驗活動中玩了一把，發(fā)覺不錯就這樣開始了，剛開始在跑步機上，速度8跑步20分鐘大汗淋漓，比較難受，咬緊牙關(guān)堅持了2個月，可以在8的配速跑30分鐘，11月時候可以9的配速跑步30分以上，12月份開始納入力量訓(xùn)練一直堅持到現(xiàn)在，每周三到四次跑步力量訓(xùn)練
健身減肥，既可以把身體上多余的贅肉減掉，又可以鍛煉出一個好身體，何樂而不為呢？說起健身減肥很容易的樣子，主要是堅持下去的心?，若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣反彈的更厲害，我平時就跑跑步，參加幾個周邊的半程馬拉松，今年破天荒的報了一個全程馬拉松，堅持完賽就好，讓自己的跑步生涯更完美，前段時間的摸底跑，我能做規(guī)定的時間內(nèi)跑完，生命在于運動，生命不息運動不止。
健身能減肥嗎？
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機結(jié)合，這樣才能達到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
[_a***_]跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時間可達到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(Rowing):劃船機最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。科學(xué)證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
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到此，以上就是小編對于減肥健身描述的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身描述的3點解答對大家有用。
