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本文目錄一覽：

• 1、居家瘦是騙人的嗎
• 2、本人男,二十一歲,身高176,體重86公斤,想求一份減脂與健身的一份詳細(xì)計(jì)劃...
• 3、為什么剛練啞鈴飛鳥胸部有點(diǎn)酸痛,練了一段時(shí)間后又不是那么酸痛了_百度...
• 4、幼兒園小班健康教案
• 5、健身的作文400字
• 6、飛輪海的問題

居家瘦是騙人的嗎

市場很混亂，魚龍混雜，不好說，不要說這種肉眼無法區(qū)分的，就是淘寶肉眼就可以看出好壞的產(chǎn)品，十之七八是***貨。慢跑，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但要堅(jiān)持長距離。能跑多快就多塊，每天堅(jiān)持15分鐘。不要依賴單一手段。

居家瘦不是真的。減肥的效果也不明顯。根本就是騙人的。不要相信這樣的減肥機(jī)構(gòu)。還是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥比較安全？比較健康。

這種廣告都存在夸大宣傳的地方。可能會(huì)減掉一些體重，但是肯定會(huì)對你身體造成傷害，還是不要吃的好。通過控制飲食和鍛煉身體才是最好的辦法。加油，祝你減肥成功。

我覺得那么多用居家瘦成功減肥的人，就是最好的證據(jù)啊。我開始的時(shí)候其實(shí)也不是特別相信，但是我還是抱著試試看的態(tài)度找了他們，后面被瘋狂打臉，他們的減肥方法真的是有效果的，當(dāng)然前提是你要跟著他們走。

微來購是真的***的，是不是騙人的啊？ ***到不***的，不過時(shí)機(jī)可能不是太好的，你是想從事這個(gè)行業(yè)嗎 青春街校園代理是騙人的嗎 不是騙人的 七夕網(wǎng)事真的***的，是不是騙人的 我們相愛過嗎？相愛過。多久？好像是一瞬間。那剩下的呢？剩下的，是無盡的掙扎和惦念。

本人男,二十一歲,身高176,體重86公斤,想求一份減脂與健身的一份詳細(xì)***...

體重80公斤對于身高172厘米的人來說確實(shí)偏重，要實(shí)現(xiàn)減脂增肌，需要制定合理的運(yùn)動(dòng)和飲食***。 飲食方面應(yīng)該趨向于清淡，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜和高蛋白食物的比重。 定期去健身房進(jìn)行全身性的鍛煉，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳或騎自行車，可以幫助燃燒脂肪。

人體能量消耗順序是糖類 脂肪 蛋白質(zhì)。30分鐘以前是糖類供能，40分鐘以后主要是脂肪供能，所以減脂要40分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。1小時(shí)以后主要由蛋白質(zhì)供能，雖然很少會(huì)用到，但也是在分解肌肉。

您的身高為176厘米，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，理想體重應(yīng)在71公斤左右，而您目前的體重為75公斤，略微超出了這個(gè)范圍。您提到想要減少脂肪的積累，同時(shí)增加肌肉量，以改善體力和體型。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，建議***取低強(qiáng)度、多次數(shù)、長時(shí)間的鍛煉方式，并結(jié)合合理的飲食。

身高176cm、體重81kg，標(biāo)準(zhǔn)體重之上。

身高約175厘米，體重65公斤，年齡19歲，制定一份全面的健身減肥***如下：飲食建議：**保持均衡的飲食，確保攝入適量的蛋白質(zhì)、健康脂肪及復(fù)合[_a***_]。避免高糖和高脂肪的食物，同時(shí)確保充足的水分攝入。鍛煉***： 無氧訓(xùn)練：每周進(jìn)行3-4次，每次30分鐘左右。

第一天：胸肌--臥推 胸肌+肱三頭肌--雙杠臂屈伸 第二天：背肌--寬握、窄握引體向上 肱二頭肌--啞鈴彎舉 第三天：腿--負(fù)重深蹲 肩--啞鈴側(cè)平舉 第四天：休息 這樣四天一個(gè)循環(huán)的練，每次時(shí)間應(yīng)該控制在20-30分鐘之內(nèi)，練完馬上去慢跑40分鐘，這樣減脂的效果是最好的。

為什么剛練啞鈴飛鳥胸部有點(diǎn)酸痛,練了一段時(shí)間后又不是那么酸痛了_百度...

肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后的一段相當(dāng)短的時(shí)間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時(shí)形成血流的中斷有關(guān)，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進(jìn)而***到痛覺受納器。在停止運(yùn)動(dòng)后的一分鐘左右即完全恢復(fù)。

感到酸痛是正常的，特別是長時(shí)間沒鍛煉的情況下。不要等完全不疼了，這很要點(diǎn)時(shí)間，這樣下次運(yùn)動(dòng)可能還會(huì)疼。最好是減少點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，以不感到很疼為度，然后隔段時(shí)間再逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，身體慢慢適應(yīng)了就不會(huì)痛了。適量的運(yùn)動(dòng)還有利于酸痛的解除。

肌肉由緊繃到過于松弛會(huì)使肌細(xì)胞降低敏感性，當(dāng)你對它做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，又迫使肌細(xì)胞由穩(wěn)態(tài)進(jìn)入到較強(qiáng)的活躍態(tài)，所以會(huì)覺得酸痛，建議你先進(jìn)行小幅度運(yùn)動(dòng)，例如胳膊先以較小角度伸展，循序漸進(jìn)，逐漸增大角度。

一般運(yùn)動(dòng)完，在12至48小時(shí)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者如果初次訓(xùn)練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學(xué)名叫做：遲發(fā)性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞所致。

有兩種可能：胸肌已經(jīng)練充分了，充分***、完全充血（一般第二天到第四天胸肌會(huì)酸疼）。由于力量不足、動(dòng)作不到位等原因造成的力量分散、借力等狀況，雖然練了很多組，身體也疲勞了，但胸部并未得到充分的鍛煉（力量不足多是三頭，借力多是肩部肌群）。

幼兒園小班健康教案

1、幼兒園小班健康課教案（1）活動(dòng)目標(biāo)：初步了解腳的功能，懂得保護(hù)腳的方法.體驗(yàn)?zāi)_對生活的重要性.重難點(diǎn)：了解腳的功能，腳對生活的重要性。活動(dòng)準(zhǔn)備：仿真娃娃一個(gè)，眼罩若干 特小的鞋、大鞋，高跟鞋、反季節(jié)的鞋的ppt。海綿墊子、塑料地毯、晴綸地毯、地磚等鋪成的“道路”。

2、幼兒園小班健康教案 篇1 活動(dòng)目標(biāo)： 知道喝水對身體健康有益。 在成人提醒下，愿意喝足夠量的水。 積極的參與活動(dòng)，大膽的說出自己的想法。 學(xué)會(huì)在日常生活中保持樂觀的情緒，逐漸養(yǎng)成樂觀開朗的性格。 活動(dòng)準(zhǔn)備： 1。有關(guān)喝水的兒歌與歌曲。 2。小口杯若干。 3。有關(guān)喝水的ppt。

3、幼兒園小班健康教案 篇1 活動(dòng)目標(biāo)： 知道用餐時(shí)的一些文明健康行為。 養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，培養(yǎng)文明的餐飲之禮。 初步培養(yǎng)幼兒有禮貌的行為。 探索、發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性及特征。 初步養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。 活動(dòng)準(zhǔn)備： 幼兒平時(shí)使用的餐具：碗、殘?jiān)P、勺子各一個(gè)。

4、幼兒園小班健康教案 篇1 活動(dòng)設(shè)計(jì)背景 想增進(jìn)媽媽和寶寶之間的感情也讓寶寶得到鍛煉 活動(dòng)目標(biāo) 能跟媽媽默契配合給媽媽鮮花。 提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與靈敏性。 初步培養(yǎng)幼兒體育活動(dòng)的興趣。 培養(yǎng)幼兒對體育運(yùn)動(dòng)的興趣愛好。 初步了解健康的小常識(shí)。

健身的作文400字

健身的作文400字***9篇1 運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉我們的身體，還能充實(shí)我們的生活，愉悅我們的心情。我最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是晨跑。 早上，剛一打開窗戶，清涼的空氣撲面而來，讓人神清氣爽。真是晨跑的好天氣啊！我穿好衣服下了樓，發(fā)現(xiàn)廣場上已經(jīng)有一些晨練的人了。

健身的作文400字集錦九篇1 現(xiàn)在***都重視健康，健康少不了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)已成為我們的一種生活習(xí)慣，我們小朋友就更有福了，從小爸爸媽媽就花錢請專業(yè)的教練來訓(xùn)練我們做各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。就拿我和妹妹來說吧，我們現(xiàn)在跟著專業(yè)游泳教練在做長期訓(xùn)練，已經(jīng)從張老師那里學(xué)會(huì)了四種游法。先學(xué)動(dòng)作，再調(diào)整姿勢，同時(shí)做強(qiáng)度訓(xùn)練。

作文一：《我健身，我快樂》400字 早上8點(diǎn)鐘，健身節(jié)開幕了，***臺(tái)上迎面走來了兩個(gè)面帶微笑的小主持人，我們可以看出他們同樣難以掩飾的興奮。 我焦急地等待著，一邊聽，一邊用渴望的目光注視著那五顏六色的氣球。

飛輪海的問題

1、飛輪海解散的原因有四個(gè)： 成員個(gè)人發(fā)展：成員吳尊和炎亞綸在團(tuán)隊(duì)解散后選擇嘗試個(gè)人發(fā)展。吳尊在解散后轉(zhuǎn)戰(zhàn)電影圈，出演了多部電影，而炎亞綸則繼續(xù)從事演藝事業(yè)，并開始涉足音樂領(lǐng)域。 團(tuán)隊(duì)管理問題：飛輪海在組合初期由一家公司經(jīng)營，但后來由于管理不善，公司陷入了財(cái)務(wù)危機(jī)，最終導(dǎo)致了飛輪海的解散。

2、關(guān)于飛輪海的解散問題，確實(shí)存在不少誤解。許多人認(rèn)為吳尊退出后就是解散了，但實(shí)際上并不是這樣。吳尊確實(shí)是因?yàn)?/a>個(gè)人興趣轉(zhuǎn)向而選擇離開，專注于其他事業(yè)，但這并不意味著整個(gè)團(tuán)體的終結(jié)。飛輪海是由吳尊、賈弘毅、炎亞綸和筆名小J的陳學(xué)晨四人組成的男子組合。

3、飛輪海***唱***指的是有網(wǎng)友挖出2010年1月2日飛輪海（由吳尊，炎亞綸，汪東城，辰亦儒組成）參加活動(dòng)的演唱片段，在那次活動(dòng)上，因?yàn)楝F(xiàn)場音箱出現(xiàn)問題，致使原本只需對口型的演唱，當(dāng)場露餡。隨后，飛輪海就只好真唱，但是，在演唱過程中卻出現(xiàn)跑調(diào)情況，引發(fā)網(wǎng)友對其唱功的質(zhì)疑。

4、飛輪海的***唱***是有網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)布了一段飛輪海在2010年參加活動(dòng)時(shí)演唱的片段，在活動(dòng)上由于現(xiàn)場的音響設(shè)備出現(xiàn)的問題，導(dǎo)致原本只需要對口型的演唱，改為了真唱，但是在演唱的過程中飛輪海出現(xiàn)了跑調(diào)的情況，之后就遭到了網(wǎng)友們對唱功的質(zhì)疑。

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