大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥反差的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥反差的解答，讓我們一起看看吧。
減肥十斤需要一個月，復胖十斤只需三天，反差怎么這么大？
減肥不是單純的放棄高熱高脂的食物，那樣就算瘦了，也容易會產(chǎn)生對食物的渴望性，而是要一個良好的習慣，想吃的時候就吃，不要去抑制身體對某個食物的欲望，注意吃的時間和量即可。
一個減肥10斤相信很多人都能做得到，但也有很多減肥后飲食控制不住，復胖得就非常快，甚至于三天就能重個10斤，這是不科學減肥的結(jié)果。
至于什么原因造成的？每個人都不盡相同，但依據(jù)我減肥過程的經(jīng)驗看，主要就是飲食控制不當造成的，不過首先要了解怎么樣才可以減肥。
我個人也是深受肥胖困擾，也是由于減肥方法不當使得一直減肥沒有效果，參考了很多方法后，最終決定了使用輕斷食的方法減肥，從最基礎(chǔ)的16/8進食法開始，也就是每天有8個小時的進食窗口，其余16個小時不進食，這種方法的根據(jù)就是長時間的不進食可以消除胰島素阻抗，而胰島素正是肥胖的主要原因。
胰島素增加，身體就不能將脂肪作為能量的來源，而胰島素降低，在身體使用完儲備的肝糖后就開始分解脂肪作為能源，這樣，即使沒有運動，也能快速分解脂肪進行減肥。
在實行輕斷食的減肥方法后，體重減少效率很快，一個月減少了15斤。
但是一旦放開飲食，進食時間增加，多吃零食，增加高碳水高糖食物的攝入后，馬上就會增加胰島素的阻抗，第一天我的體重就增加4斤，第二天進一步增加了7斤，好在馬上又進行了飲食控制，用了4天時間才恢復正常。
因為身體需要的能量是有限的，所以每天能減掉的脂肪也是有限的，但是進食沒有節(jié)制的話，身體攝入的糖分很多，轉(zhuǎn)化的脂肪自然更多，因此，復胖遠比減重容易得多。但是復胖初期增加的體重是水分居多，及時調(diào)整飲食控制的話，很快也能將體重降下來。
到此，以上就是小編對于健身減肥反差的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥反差的1點解答對大家有用。
