大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的專屬方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥的專屬方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣讓自己變瘦的最快方法？
1 運動+飲食控制是最快變瘦的方法。
2 運動可以消耗身體的熱量，加速代謝，幫助你減少脂肪，飲食控制可以讓你的熱量攝入減少，減少脂肪的堆積。
3 另外，可以嘗試一些健康的飲食習(xí)慣，如少吃油炸食品、多吃蔬菜水果等，以及多喝水、良好的睡眠等，這些都有助于減少體重。
4 但是，注意不要過度減肥，要保持健康的減肥方式，避免對身體造成傷害。
節(jié)食減肥正確方法？
步驟/方式1
正確的節(jié)食方法不吃，而是少吃多運動。
堅持“三少一多”: 少攝入脂肪，少吃主食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。
步驟/方式2
每周做兩三次有氧運動，如跑步，跳繩等，每次運動時間要超過30分鐘。
步驟/方式3
太胖了應(yīng)該如何減肥，適合普通人的減肥方式有哪些？
我曾經(jīng)瘦了20多斤，135斤瘦到112（1.66米的身高）瘦下來真的自信了，開朗了，感覺不一樣了，再后來有了我現(xiàn)在的老公
有一年剛升職，壓力也大，基本上吃飯的時候都在想工作的問題，再加上食堂的飯菜也不怎么好吃，吃的也比較少，尤其是晚餐6點多吃飯，沒有喜歡的基本上就吃水果，一天下來吃不了多少，那會也是奇怪，可能壓力大，也沒有覺得餓了我就要去吃飯，晚上睡覺前都是餓這入睡的，掉秤掉的很快，再后來休***了，回了趟老家待了一個月，家里吃面食，普通碗我控制在七分滿，絕對不吃第二碗，一個月之后，來公司，一個阿姨在我回家之前他在休***相當(dāng)于我休***他就來上班了，我們快兩個月沒有見面，叫我第一眼，說你怎么瘦成這個樣子了，那種驚訝。嚇到我了，我以為我得什么病了，我差點去醫(yī)院檢查，后來想了下，主要是兩個月吃的少，所以才瘦了，細想了一下20斤，不知不覺就瘦了，也是很蠻開心的，感覺自信了不少，單身了6年的我認識了男盆友（現(xiàn)在的老公）……
- 說到減肥，我最有親身體驗了，有人說減肥很難，其實只要你堅持做好2點，減肥并沒有你想象中的那么難。
- 我曾經(jīng)體重胖到了170多，給我的日常工作和生活帶來了諸多的不便，連衣柜里的西裝，夏裝都集體向我發(fā)出”***”，并“警告”我再不減肥就要離我而去！想著昔日朝夕相伴的“錦衣衛(wèi)”一件件都要和我“分手”，內(nèi)心真的十分不舍，怎么辦好呢？減肥！只有通過減肥才能實現(xiàn)把”伙伴們”留住。
- 心動不如行動，我就不信減不下來，于是我就對自己約法三章，制訂出“三堅持，一必須”。三堅持是：堅持運動，堅持合理飲食搭配，堅持飲食份量，一必須是：必須要把體重降下來。
- 一。堅持運動，每天堅持跑步，從剛開始的2公里，3公里，5公里到現(xiàn)在的10公里，不斷給自己加碼，循序漸進；
- 二，堅持科學(xué)合理的飲食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配魚，肉，及其它身體所必須的營養(yǎng)攝入，如牛奶，堅果等等。
- 三堅持飲食份量。從科學(xué)養(yǎng)生的理論中證明，每餐飲食堅持7分飽是最佳的狀態(tài)，少了營養(yǎng)不足，多了營養(yǎng)過剩，七分飽是剛剛好的份量。
- 四，一必須。下定決心，必須要把體重降下來，只要決心堅定，并持之以恒，減肥就這么簡單！
- 減肥沒捷徑，運動節(jié)食是正道。加油??！
建議下載一個叫keep的[_a***_]，先在里面搜索一些簡單的動作，畢竟一直沒有嘗試過這種難得動作，一上來就做這種高難度的會吃不消，不要聽什么這個那個的快速瘦身的“小技巧”，真的沒用，有用也是一時的，不會長久，要控制自己的飲食，不必吃的很復(fù)雜，不要隨便聽信什么健身餐，代餐粥，我是過來人，買了以后只會在吃的飯里再多加一份所謂的“代餐粥”，能少吃就少吃，但是不可以不吃，把你一直吃的飯量換成原來的三分之二就可以，加上鍛煉，日子久了真的會瘦的，加油！相信自己！
減肥其實很簡單，本人160多斤，經(jīng)過30天的減肥，效果還是不錯的，瘦到125斤，一直保持到現(xiàn)在，有2年了…
可能大家要問了是怎么減下來的呢？
首先，要有一套科學(xué)的減肥方法（需要的話，可私聊），方法對了，做任何事情都不是問題，也就是說只要方法對路，做什么事都不會差，成功的比例就高。
其次，自律，管住嘴，邁開腿。生活有規(guī)律，少吃多脂的食物，每天減個半斤到一斤是沒有問題的。
再次，堅持，有了效果，減到一定的斤兩了，要堅持鞏固一段時間，脂肪細胞的記憶是90天左右，也就是說堅持3個月左右，基本就維持住了…
其實，對于普通人來說，減肥的方法還是有很多的，主要還是看自己是不是有這個意志力能夠堅持下來。
一、app
1、手機上下載一個運動類的APP，具體名字就不說了，免得被冠以推銷的名頭。你可以自己在網(wǎng)上查一下，排名靠前的APP。
2、可以跟著APP上建議的步驟進行，從初級到高級，逐步加大難度。
3、在進行運動鍛煉時，切記飲食要一起配合。杜絕一切零食，晚上絕對絕對不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，葷菜也會少量的吃，魚蝦，雞肉類會多吃幾口，豬肉牛肉吃的則更少。
二、
不跟著APP上的運動練，也有其他的方法。比如你的體重是150斤，幾乎可以說是屬于大體重類的了，建議以下方法：
1、每天快走10000步。重點是快走，微微氣喘，走到后面會出汗。另外數(shù)量和時間要達到，10000步走的多了，可能不到1小時就能走完，這時，給自己加碼，快走達到1小時。
2、跳繩。跳繩是減肥利器，而且不受場地和器具的限制，即使沒有繩子也是空手跳。每天跳30分鐘，可以先從10分鐘開始適應(yīng)起來，慢慢增加時間。
減肥什么好方法大家給推薦一下？
小溪分享我的減肥心得
以前小溪也是屬于微胖界 現(xiàn)在一直維持在90斤上下 不超過95斤 身高 163.8CM
這這里提倡各位寶寶們
要科學(xué)減肥，對自己的身體負責(zé)。
減肥至理名言：管住嘴 邁開腿
減肥心得
其實減肥也沒有那么難 每天控制一點一點慢慢變成習(xí)慣就好了，不是一開始就對自己下狠手，到最后堅持不住了，又開始放松了。那就前功盡棄了。
那我們先講講 我的經(jīng)驗
如何來健康飲食
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。
很高興在此分享一下個人的觀點。
我認為，減肥的方法可分為四種。
第一種，是運動減肥。就是通過體育鍛煉，以發(fā)到減肥的目的。比如:跑步，健美，游泳等等;
第二種，飲食減肥。就是通過控制飲食，發(fā)到減肥的效果。比如***用更科學(xué)合理的營養(yǎng)配餐，既能保證身體健康，又能減少體重;
第三種，運動加飲食法。就是第一種和第二種兩種方法結(jié)合起來。以發(fā)到減肥的效果，這種方法更科學(xué)，可以取得既強身健體，又瘦身減脂，值得推廣;
第四種，藥物減肥。就是通過吃減肥藥，達到減肥的目的。這種方法有很大風(fēng)險，大家都知道，是藥三分毒，即使是減肥成功，但同時也會帶給身體不好的副作用。所以不建議使用此方法。
以上是自己的一點觀點，不當(dāng)之處，請多指教。謝謝
你好，很高興回答你的問題！
減肥的方法有很多，但我們要選擇一些不容易反彈的減肥方法，下面介紹幾種:
1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
很多人通過少吃或者不吃來減肥，這樣的方法是不科學(xué)的，不建議大家迅速減肥，應(yīng)該循序漸進，應(yīng)該在調(diào)理自身身體的同時逐步減肥，也可以通過抽脂手術(shù)進行局部減肥。
很多人長期使用跑步機健身減肥，長期使用跑步機健身是可以達到減肥的效果的，但是建議大家速度不宜過快，否則會引起膝關(guān)節(jié)的損壞。
有人問怎樣喝水可以減肥呢？從科學(xué)的角度來說，除了嚴(yán)格控制飲食，單純的喝水減肥是沒有任何科學(xué)依據(jù)的。另外，在減肥食譜中，建議大家不要吃太多的油膩、厚重的食物，如堅果類。應(yīng)該多吃一些含糖量較低的食物，如白菜、蘿卜、黃瓜等。此外，飯后可以通過喝茶來去油，如鐵觀音等，但是喝茶是否能減肥還是有待考證的。
快速減肥方法多并不適于每個人，有的有很明顯的效果，但對于肥胖者還有很頭疼的事是肥胖紋。肥胖紋在瘦了以后不可以消失，就像疤痕一樣，通過自己無法消失。肥胖紋叫做萎縮紋，和妊娠紋性質(zhì)是一樣的，可以***用激光的方法來消除。因為肥胖紋已經(jīng)是一個開裂的紋路，所以只能通過激光的方法讓它變淡，并不能完全消除像正常皮膚一樣。
到此，以上就是小編對于減肥的專屬方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的專屬方法的4點解答對大家有用。
