大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健康科普大賽的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健康科普大賽的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功的朋友你基礎體重是多少？用多久減掉了多少體重？
我最胖時候100斤 體脂率28.5％
體重最輕90斤 體脂率25％
現(xiàn)在體重又回到100斤 體脂率22％
現(xiàn)在100斤的體重 比最輕90斤時身材比例要好 圍度更小 沒有贅肉 所以 體重真的重要么？
我認為體重只是個數(shù)字 真正重要的是體脂率 也就是脂肪占體重的比率 最關鍵的是怎樣降低脂肪 增加肌肉 體重只是個數(shù)字 代表不了一切
一起加油吧，三月底開始減肥，至今已經(jīng)掉了近30斤左右，以前的體重是190，現(xiàn)在已經(jīng)能夠在160~165之間了，而且可喜的是用體脂稱測量，肌肉量，水分并沒有太大的變化，所以減掉的可以算是純脂肪，更加難能可貴的是新陳代謝并沒有降低。所以即便是我恢復以前的飲食習慣好像這體重也不會輕易的漲上去。
但是我的骨量偏低，所以我的目標體重是145~150之間，因為我本身就不想要太瘦，而且已經(jīng)減掉了25斤嘛，感覺現(xiàn)在再想往下降體重有點難了，所以我自己加上了力量和有氧訓練，飲食不變。繼續(xù)堅持吧，因為瘦下來的感覺真棒！
謝邀！最高體重93公斤左右，用了三個月時間減了13公斤左右，體重80公斤維持了一段時間，后來系統(tǒng)的訓練，體重掉的不多，身體成分明顯改善，肌肉線條越發(fā)清晰，現(xiàn)在的80公斤與剛減下來的80公斤完全不同。
剛減到80公斤時腹肌幾乎看不到，身上還是有很多肥肉，那時候只是體重降下來了，脂肪并沒有減少太多，看起來還是胖，而且進入瓶頸期后，就想辦法突破，飲食已經(jīng)沒有太多余地了，所以就從訓練上做文章。
先說我如何從93公斤減到80公斤吧。因為長到93公斤時間不長，我就意識到問題的嚴重性，所以立刻開始了減肥計劃。
剛開始的三公斤很好減下去，少油少鹽少熱量，差不多只用了一個星期時間。其實這里減這么快主要是糖原和鹽攜帶的大量水分，少量脂肪等。
后來加入了運動，主選跑步，但跑了兩次就跑步下去了。因為我的肋骨不對稱，跑步容易岔氣和呼吸肌痙攣，就放棄了。
通過查閱資料發(fā)現(xiàn)做力量訓練也可以減脂，而且效果似乎更好?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd60f3452ef92d31c relatedlink">提高基礎代謝值，變成易瘦體質(zhì)。
因為之前有做過力量訓練，而且我骨架大肌肉力量也可以，所以立刻買了一副啞鈴在家里練起來。
通過系統(tǒng)的力量訓練與慢走，還有日常遵循能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著…那就躺著吧。再加上飲食以高蛋白高果蔬、低脂肪中碳水的結構，體重是唰唰的掉，而且自身力量也增強不少。
直到差不多81公斤左右，出現(xiàn)了訓練過度的癥狀，飲食也差不多控制到位了，就出現(xiàn)了緩慢期，體重很難下降了。堅持一段時間后終于完成了80公斤的目標。
后來發(fā)現(xiàn)健康重要性，同時喜歡上了力量訓練，就開始了更加全面的訓練，啞鈴已經(jīng)滿足不了我了，就此踏上了健身的不歸路。
我們要的是只減脂肪，不減優(yōu)質(zhì)肌肉和必須的水份。甚至會優(yōu)化您的身體成分。結實才是最重要的，我們要減的，只是脂肪。而脂肪是很泡，很輕的。
人的身體成分分為水分，肌肉，脂肪，骨骼幾個主要成分。
骨骼是我們不要考慮的，也不會希望靠骨質(zhì)疏松來減重。
肥胖體重大的人，體脂肪必然是高的，但肌肉和水分卻未必。
體重基數(shù)特別大的人，減脂同時在體重上會有明顯下降。而像您微胖的人，很多時候肌肉量并不高，甚至身體水份是不足的。
而肌肉和脂肪的體積外形比例是1：5.
健康的減脂，是只減脂肪，不減肌肉，因為肌肉是身體新陳代謝最重要的組成。
不良的瘦身飲食會讓您三種身體成分一起減，這樣的方式，體重下降最快，但卻減掉水份和減少肌肉。進一步破壞新陳代謝平衡，使得停下來后會脂肪迅速反彈反超。
當有健康的營養(yǎng)干預來減脂時，我們肌肉和水分是希望能夠不減反增，而單單減少脂肪的。
（正常人，沒有人[_a***_]減瘦肌肉，絕大多女性是缺少肌肉的，您眼中的漂亮體型，豐胸翹臀的女性，大多體測成分是肌肉充足的）
身高一米六，體重從60kg，減到50kg。用了4個月。之后體重就一直保持在50kg左右。
減肥成功也很巧合，是在實習期間，是4個月的實習時間。實習地點離學校很遠，做公交路線也不方便。所以選擇了騎行，一般的45分鐘才能到，所以每周5天實習，往返就是90分鐘，這樣就瘦下來了。當時減肥的決心不是特別強，所以飲食沒有太控制。但因為實習工作，作息比大學時規(guī)律很多。晚上7點之前就吃了，之后就不再吃東西。
總結下經(jīng)驗
1.合理運動，1小時以上，減肥有氧的效果還是很好的。
2.作息規(guī)律，不要熬夜，一定要早起吃早餐，晚餐不要太晚，不要吃宵夜。
3.長期堅持。
4.成功后，也要注意保持，不要完全放飛自我。
注意事項
我自己的自身體重并不是很大，而且本身的運動基礎還不錯，所以這種運動強度減肥，并沒有給身體造成什么損傷。如果是體重過大，運動水平偏低的人，運動要注意循序漸進，可以減的慢點，也要保護好關節(jié)，不建議跑步。
8歲小女孩80斤，體重太胖怎么辦，有沒有合理的減體重辦法？求科普？
謝邀。女大十八變；況且這個孩子還只有8歲，老話不是有“抽條”的說法嗎？所謂“抽條”就是發(fā)育期（十三四歲）“長個子”，個子長高了，體重自然就下來了。
我有一個外甥，男孩 五歲時體重就飆升到八十斤，是方圓十里遠近聞名的“小胖墩”；這小子特別能吃，尤其是早餐，二兩一碗的熱干面要來兩碗，還加一根油條（早餐店老板喜歡這個胖小子奉送的）。
小家伙還特別能喝水，家里各種飲料管夠，爺爺奶奶特別寵愛，別人著急這個小胖墩的未來，他們倒是無所謂，只相信到時候會“抽條”的。
小家伙出生時體重八斤半，發(fā)育非常好，曾經(jīng)被評選過“健康寶寶”，除了注射各種預防針以為，從來都沒有去過醫(yī)院。
現(xiàn)在已經(jīng)長大成人，身高一米八，體重七十五公斤，一表人才，已經(jīng)結婚生子了，與“正?！卑l(fā)育的孩子沒什么兩樣。
家有“小胖墩”，也不必過于多慮；因為孩子還很小，還沒有到“抽條期”；另外，影響孩子未來的遺傳基因——直系親屬中有沒有胖子呢？家里有糖尿病高血壓患者嗎？
因此，只要沒有遺傳因素干擾或者用過什么“激素類”藥物治療過某種疾病，孩子體重不必過于多慮；如果家長首先表現(xiàn)出一種焦慮，勢必會在孩子的心理上蒙上一層陰影。
另外，如果孩子沒有什么慢***，可以引導孩子多參加體育鍛煉——鼓勵孩子多運動，給孩子一個快樂成長的童年吧。
肥胖導致一系列的代謝異常，嚴重損害兒童青少年（簡稱兒童）身心健康，増加成年后罹患糖尿病、心血管病和某些腫瘤等慢***的風險。這個家長真的要重視，不要覺得胖無所謂的。
首先先說一下，為什么會胖，實際上，與肥胖相關的高危因素有很多：
（1）遺傳：父母肥胖是兒童發(fā)生肥胖的危險因素。研究已證實多基因遺傳在肥胖發(fā)生發(fā)展過程中的作用，增加個體兒童對肥胖易感性。
（2）宮內(nèi)營養(yǎng) ：胎兒期營養(yǎng)代謝與孕婦營養(yǎng)與健康狀況密切相關，母親妊娠期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩與兒童期及以后的肥胖發(fā)生風險關聯(lián)，
飲食習慣方面，三餐分配不合理、吃飯速度過快、吃零食太多、邊吃飯邊看電視都是需要改善的
其次，在肥胖的干預中，有幾個原則要注意：
1．維持正常生長發(fā)育 保證兒童體格生長正常發(fā)展水平。維持正常體重増長速率，尤其是脂肪組織，與身體其他組織的增長比例適宜。
2．促進有氧代謝能力 加強運動和體質(zhì)健康。
有些哈爾濱人為什么要冬泳？
如今冬季來哈爾濱旅游，除了去冰雪大世界、雪博會、兆麟公園這些知名景點，去松花江畔觀看冬泳也是很多外地游客的行程之一。哈爾濱的冬泳人在零下二三十度的天氣里，在松花江水中暢游，實在令人驚嘆不已，大家紛紛想要一睹真容。
眼下，冰城哈爾濱剛剛迎來第一場瑞雪，冬泳愛好者們就迫不及待地跳入江水中一試身手。
現(xiàn)在的氣溫還不算低，如果是零下二三十度的寒冬，冬泳人出水后，用不到一分鐘，他們臉上、毛發(fā)上，就掛上了白霜。那個時節(jié)冬泳，也是最考驗人的意志力的時候。
哈爾濱人喜歡冬泳運動由來已久。守著松花江，又地處嚴寒地帶，冬泳似乎哈爾濱人一項得天獨厚的運動。
有人管冬泳冬泳叫“血管體操”，增強心血管的功能，人體受到冷水***后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，經(jīng)常堅持科學冬泳鍛煉，不但能增強人體的抗寒能力，而且有利于人體的微循環(huán)，提高人體對疾病的抵抗力。
除此之外，哈爾濱的冬泳人在零下二三十度的天氣條件下，向中外游客展示著冬泳人的風***，也是對哈爾濱冰雪文化的一種宣傳。
剛開始其實我也不理解為什么哈爾濱人這么喜歡冬泳，在多次的新聞***訪中得知，哈爾濱的有多個冬泳團體，這些冬泳團體幾乎每天早上都會組織人來到松花江邊冬泳，而且除了這些團體的人之外，還有很多年齡約在50歲左右的人也喜歡冬泳，偶爾會去江中游游。其實剛開始我也不理解為什么會這么喜歡冬泳，難道是喜歡***？我想肯定會有一部分人是喜歡***的！而且是喜歡游泳的！所以在寒冷的冬天，扎個猛子，進入到水里應該能是挺爽的一個事吧！
其實也不全然都是，為了回答你的問題，我在網(wǎng)上也查詢了一下！其實冬泳還稱之為血管體操，因為人體在進入冰冷的江水中，受到冷水的***后，血液循環(huán)和新陳代謝就會加強，使血液加速流入到內(nèi)臟里面，然后血管就會擴張，來回這么循環(huán)，會使血管得到鍛煉，（大概就是這意思，說的不準確的話，大家可以在網(wǎng)絡上搜索冬泳，查看相關知識?。┧云鋵嵳f來說去，這冬泳對于人的身體鍛煉也是有好處的！先不說著血管的事，咱就說你每天能夠抵抗著嚴寒，在水里游上這么幾圈來講，也是夠厲害的！長期這么鍛煉肯定也是能夠增加免疫力的！所以冬泳對人的身體還是有好處的！
咱再說這人喜歡游泳的事，其實我本人就是非常喜歡游泳的，有一陣子在健身房游泳真的上了癮，隔個幾天不游游感覺渾身不舒服，你說這人歲數(shù)大了，都退休了，在家閑來無事，好不容易有一個團體，大家都定時定點的出來玩，所以我覺得在團體的帶動下，培養(yǎng)這種興趣愛好也是一個原因！所以如今很多哈爾濱的老年人都喜歡冬泳！
到此，以上就是小編對于減肥健康科普大賽的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健康科普大賽的3點解答對大家有用。
