大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥怎么減少運動量的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥怎么減少運動量的解答，讓我們一起看看吧。
在控制飲食的前提下，如果適當(dāng)減少運動量，是否會影響減肥效果？
減肥是一個量的積累到質(zhì)的飛躍的過程，不能斷章取義的拿某一天的能量消耗和熱量赤字做文章，畢竟一天的體重早晚是有變化的，多吃點東西，多喝點水，又一個變化，每天3500個跳繩，至少可以消耗350大卡的熱量，也就是一兩脂肪的熱量，理論上十天就可以掉一斤肉，只不過要注意兩點：1.如此大負(fù)荷的運動量能否長期堅持？2.單調(diào)的只選擇跳繩，時間久了，身體就會適應(yīng)，燃脂能力就會打折扣！
每天中飲食的攝入量和消耗量成能量守恒，想瘦的話你要攝入小于消耗，消耗包括基礎(chǔ)代謝和體力活動，基礎(chǔ)代謝是身體靜止不動的情況下身體自身肌肉給你消耗的熱量，也就是說你要減脂，你的攝入量應(yīng)該小于總消耗，大于你的基礎(chǔ)代謝，否則你的肌肉會流失。
接下來再說你的跳繩，跳繩屬于有氧，但是身體里有糖原存在的情況下脂肪是幾乎不燃燒的，所以你要把身體供能方式由糖轉(zhuǎn)為脂肪供能，脂肪不供能你跳的再多也沒用
哈嘍靠譜答案請看這里。（這篇戲精上身！）
我健身五年，在第四年拿到國際資格認(rèn)證，目前攻讀。
吃得太少，沒控制好量√
飲食比例要調(diào)整√
你躺在床上一天不吃不喝不走路不動腦子，你的身體各項器官運轉(zhuǎn)24小時所需要的能量總消耗。
為啥提這個？因為但凡你下床走路咀嚼工作動腦子找零錢都會增加消耗。
你這個控制飲食不超過基礎(chǔ)代謝九大錯特錯了，首先你得了解基礎(chǔ)代謝是什么，你可以理解為沒有任何肢體活動時靜靜的躺在那時身體消耗的熱量，心跳，腸胃蠕動，血液的流動，大腦的耗能等等，這是最基礎(chǔ)的基礎(chǔ)代謝，當(dāng)你的基礎(chǔ)代謝所需要的能量都不被滿足時身體會想辦法節(jié)約能量，讓你盡量少活動，但是你非得活動，身體里儲存的糖原脂肪蛋白質(zhì)都是能量，糖原消耗殆盡之后開始消耗脂肪，但是你的身體已經(jīng)處于能量虧損的狀態(tài)了，脂肪是一個純粹能量儲存的一種形式，但是你的身體不知道下一頓飯是否能攝入足夠的能量，所以身體不會一直消耗脂肪，它會留一大部分用來給你保命，那接下來就只能分解蛋白質(zhì)來給身體功能了，這也就意味著你的肌肉在流失，身體很聰明的，你的肌肉量不足的話你活動起來就會比較累，自然活動的就少了，就能節(jié)約能源了，肌肉的流失就導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝越來越低，這樣的話，你只要有一次攝入的能量超過了現(xiàn)在這個很低的基礎(chǔ)代謝，那身體就會大量的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，這也就是為什么節(jié)食減肥最后基本上都反彈了。
還有，你的基礎(chǔ)代謝你是一直再測嗎，還是說你就拿著一開始測得基礎(chǔ)代謝的數(shù)據(jù)，然后飲食一直控制低于基礎(chǔ)代謝，而且隨著時間的推移，你怎么知道你的基礎(chǔ)代謝還是和之前一樣的，也許你的基礎(chǔ)代謝可能已經(jīng)比你每天攝入的熱量低的多了呢？
另外你說的控制飲食指的是控制吃的東西的量，還是控制飲食是否清淡營養(yǎng)是否均衡呢？這點錯了那效果就完全不一樣哦
還有你后面說的一天沒跳繩體重就增加這很正常，參考前面說的，你有跳繩的時候，你攝入的能量不夠消耗，但是你不跳的時候，因為沒有額外的體力錢消耗，所以你攝入的熱量能量就會有剩余呀，那剩余的肯定就儲存起來了呀，誰讓你一直餓著你的身體呢，你給它逮著一次機(jī)會它可不得多吸收多存點干糧，要不下次在饑荒了咋辦呀。
我也在跳繩，從2/10的3000個到現(xiàn)在的6000個，還有其他運動，同時控制飲食，體重也有起伏，分析以下幾個原因
2.肌肉量增加，身體尺寸變小，體重增加也正常
3.減肥主要看體型的變化，是肉眼可以看的到的，很直觀，體重別人無法從外觀看到的。
到此，以上就是小編對于減肥怎么減少運動量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥怎么減少運動量的1點解答對大家有用。
