今天給各位分享健身減肥雞腿健康做法的知識，其中也會對減肥雞腿做法視頻進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、減肥雞腿做法簡單好吃竅門
• 2、減肥雞腿怎么做適合減脂
• 3、減肥煮雞腿的做法
• 4、減肥雞腿怎么拌好吃又簡單
• 5、減肥蒸雞腿的做法

減肥雞腿做法簡單好吃竅門

烤雞腿：將雞腿涂上少量橄欖油和調(diào)味料，放入烤箱中烤制，可以減少油脂的攝入。水煮雞腿：將雞腿放入開水中煮熟，可以保留雞肉的營養(yǎng)成分，同時(shí)不會添加任何油脂。

清蒸雞腿：將雞腿洗凈后，用鹽、料酒、姜片腌制10分鐘，然后放入蒸鍋中蒸熟即可。 煮雞腿湯：將雞腿放入鍋中，加入適量的水、姜片、蔥段、料酒，煮至雞肉熟爛，加入適量的鹽即可。 烤雞腿：將雞腿用鹽、黑胡椒、孜然粉、橄欖油腌制30分鐘，然后放入烤箱中烤至金***即可。

將雞腿洗凈，用廚房紙擦干水分。在雞腿上均勻涂抹蒜末、鹽和黑胡椒粉。將雞腿放入烤箱中，以200度烤制20分鐘。取出雞腿，刷上橄欖油，再放回烤箱中，以200度烤制10分鐘即可。清蒸雞腿 材料：雞腿2個(gè)姜片適量蔥段適量鹽適量料酒適量做法：將雞腿洗凈，用廚房紙擦干水分。在雞腿上均勻涂抹鹽和料酒。

減肥煮雞腿的做法 準(zhǔn)備雞腿肉、姜片、蔥段、料酒、鹽、生抽、老抽、白胡椒粉、清水。 雞腿肉洗凈后切塊，用開水焯水去除血水，撈出瀝干水分備用。 熱鍋涼油，放入姜片和蔥段爆香，加入雞腿肉煸炒至變色。

減肥雞腿怎么做適合減脂

雞腿肉燉蔬菜 準(zhǔn)備材料：雞腿肉、胡蘿卜、洋蔥、西蘭花、土豆、鹽、黑胡椒、雞湯或水。做法：將雞腿肉洗凈切塊，胡蘿卜、洋蔥和土豆去皮切塊，西蘭花洗凈切小朵。在鍋中加入適量的雞湯或水，放入雞腿肉塊，大火煮沸后撇去浮沫，加入胡蘿卜塊、洋蔥塊和土豆塊，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘。

把處理好的雞腿放入蒸鍋中，大火燒開水后轉(zhuǎn)中小火蒸制約30分鐘，直到雞腿完全熟透。煮雞腿：清洗雞腿并用廚房紙巾吸干水分。在鍋中加入足夠的水，放入雞腿。添加切片的姜、蔥段、適量的料酒和一些八角、桂皮等香料，以提味和去腥。開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢煮約20-30分鐘，直到雞腿熟透。

種雞腿肉減脂吃法涼拌檸檬手撕***腿去皮，焯水焯熟，過涼水，手撕成條狀或小塊狀，加洋蔥絲+檸檬片+涼拌汁士香菜拌勻，冷藏靜置半小時(shí)。涼拌檸檬手撕***腿去皮，焯水焯熟，過涼水，手撕成條狀或小塊狀，加洋蔥絲+檸檬片+涼拌汁士香菜拌勻，冷藏靜置半小時(shí)。

首先，讓我們來了解一下減肥雞腿的制作步驟。首先，將雞腿洗凈，用刀在雞腿上劃幾刀，以便入味。然后，將雞腿放入碗中，加入適量的鹽、胡椒粉、生抽、料酒和姜片，腌制30分鐘。接著，將腌制好的雞腿放入預(yù)熱至180度的烤箱中，烤制25-30分鐘，直到雞腿表面金黃酥脆。

醬汁：辣椒粉2勺，小米辣3個(gè)，白芝麻1勺，蔥花，蒜末適量，倒入熱油激發(fā)香味（減脂的姐妹少放點(diǎn)）3勺生抽，少許雞精，鹽和糖，1勺耗油，2勺醋攪拌均勻。

材料準(zhǔn)備：雞腿肉：根據(jù)個(gè)人需求準(zhǔn)備適量，通常每餐推薦蛋白質(zhì)攝入量為20-30克。生姜、大蒜：這些可以增加風(fēng)味并有助于消化。醬油、香醋、黑胡椒粉、辣椒粉、香菜、蔥、鹽和橄欖油：用于調(diào)味，可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整比例。蔬菜：選擇你喜歡的非淀粉類蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜、青椒等。

減肥煮雞腿的做法

1、減肥清水煮雞腿做法 準(zhǔn)備雞腿肉、姜片、蔥段、料酒、鹽等食材。 將雞腿肉放入鍋中，加入足夠的清水，放入姜片、蔥段、料酒，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右。 煮好后撈出雞腿肉，放入冰水中浸泡5分鐘，使其更加嫩滑。 撈出雞腿肉，切成適當(dāng)大小的塊狀，撒上適量的鹽即可食用。

2、減肥煮雞腿的做法 準(zhǔn)備雞腿肉、姜片、蔥段、料酒、鹽、生抽、老抽、白胡椒粉、清水。 雞腿肉洗凈后切塊，用開水焯水去除血水，撈出瀝干水分備用。 熱鍋涼油，放入姜片和蔥段爆香，加入雞腿肉煸炒至變色。

3、準(zhǔn)備雞腿肉、姜片、蔥段、料酒、鹽等食材。 將雞腿肉放入鍋中，加入足夠的水，放入姜片、蔥段、料酒，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，至雞肉熟爛。 取出雞腿肉，放入冰水中浸泡5分鐘，使其更加爽口。 將雞腿肉切成適當(dāng)大小的塊狀，放入碗中，撒上適量的鹽和胡椒粉即可。

4、清蒸雞腿：將雞腿洗凈后，用鹽、料酒、姜片腌制10分鐘，然后放入蒸鍋中蒸熟即可。 煮雞腿湯：將雞腿放入鍋中，加入適量的水、姜片、蔥段、料酒，煮至雞肉熟爛，加入適量的鹽即可。 烤雞腿：將雞腿用鹽、黑胡椒、孜然粉、橄欖油腌制30分鐘，然后放入烤箱中烤至金***即可。

5、減肥期間清水煮雞腿的做法：起鍋燒水，燒開放入雞腿、小蔥、姜片，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘；小蔥切末，大蒜切末，美人椒切成圈，放入盆中，加入辣椒面、鹽、花椒油、芝麻油、蒸魚豉油攪拌均；起鍋燒油，熱油淋在料汁上面；關(guān)火撈出雞腿，冷卻5分鐘；將冷卻好的雞腿改刀，淋上料汁。

減肥雞腿怎么拌好吃又簡單

將雞腿洗凈，用刀背拍松，切入幾刀，用鹽和料酒腌制30分鐘。 生姜和大蒜剁碎，加入適量的醬油、黑胡椒粉和蜂蜜，攪拌均勻制成腌料。 將雞腿放入腌料中，均勻涂抹，并腌制2小時(shí)入味。 熱鍋加入少許油，將雞腿放入鍋中煎炸至兩面金黃，放入預(yù)熱好的烤箱中180度烤15-20分鐘。

將雞腿洗凈，切成小塊，加入料酒、鹽、白胡椒粉腌制10分鐘。鍋中倒入適量油，放入蔥姜爆香，加入雞腿煸炒至變色。加入適量的水，燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。加入生抽、老抽調(diào)味，繼續(xù)煮5分鐘即可。這道雞腿菜品不僅美味可口，而且低脂低熱量，非常適合減肥人士食用。

水煮去皮雞腿（無腥味，減肥）的做法步驟1檸檬切片，將檸檬、花椒、料酒、姜片放入深盆中。

減肥蒸雞腿的做法

1、減肥蒸雞腿的做法： 準(zhǔn)備雞腿、姜片、蒜末、料酒、鹽、生抽、蠔油、香油、胡椒粉等調(diào)料。 雞腿洗凈后，在雞腿兩面各切上幾刀，這樣可以讓調(diào)料更容易滲透。 將雞腿放入碗中，加入姜片、蒜末、料酒、鹽、生抽、蠔油、香油、胡椒粉等調(diào)料，腌制20分鐘左右。

2、食材：雞腿，香菇，大蒜，蒸魚豉油。將香菇洗凈后香菇柄切成薄片，冠部切成薄片。將雞腿肉去掉骨頭，翻過來切成十字花刀，注意要切深一些但是不要切斷。雞腿肉切成大的塊，然后撒上適量的干淀粉攪拌均勻。

3、步驟1 準(zhǔn)備食材，土豆去皮，洗凈，胡蘿卜也要去皮，清洗干凈 步驟2 琵琶腿清洗干凈，要減肥的話去掉雞皮，這樣就減少了三分之一的熱量。

4、樹子冬瓜蒸雞腿的制作方法：冬瓜削皮切片擺在盤上.雞腿切條擺在冬瓜上.將調(diào)味料拌勻淋在雞腿上。放入電鍋蒸{外鍋2杯水}蒸熟稍微悶一下。起鍋后擺上蔥絲即可。樹子冬瓜蒸雞腿成品圖：冬瓜如何挑選：冬瓜的外皮，冬瓜的外皮很薄，所以很容易留下劃痕。

關(guān)于健身減肥雞腿健康做法和減肥雞腿做法***的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。