大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)吃什么會(huì)有助減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)吃什么會(huì)有助減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 中午不吃，晚上吃碗皮蛋瘦肉粥，外加鍛煉，這樣能減肥嗎？
- 晚上跑步后吃點(diǎn)什么有助于減肥？
- 晚上慢跑50分鐘左右減肥，跑前跑后的飲食該怎么安排？
- 運(yùn)動(dòng)后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動(dòng)完還需要吃嗎？
中午不吃，晚上吃碗皮蛋瘦肉粥，外加鍛煉，這樣能減肥嗎？
晚上可以不吃，或者喝一點(diǎn)兒旮旯湯；你說的皮蛋瘦肉粥也是可以的
健康的運(yùn)動(dòng)是減肥的必修課，希望能幫到你
晚上跑步后吃點(diǎn)什么有助于減肥？
如果是飯后跑步，跑完吃些水果即可。若跑完吃晚飯，當(dāng)然家常便飯即可，記住只吃半飽。
事實(shí)上，減肥是個(gè)綜合問題，只把注意力放在吃上是不行的，運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度是關(guān)鍵，規(guī)律的生活是保障。
夜跑后應(yīng)該吃點(diǎn)東西。
很多人有誤解，覺得為了減肥，跑步就最好就不要吃東西，尤其夜跑，這種認(rèn)識是錯(cuò)誤的。跑步后不僅應(yīng)該吃，而且最好必須吃，但吃什么要有講究。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)， 糖原和脂肪會(huì)按一定比例供應(yīng)能量，我們都希望消耗后者，但前者不可避免地也會(huì)消耗很多，前者消耗后就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，否則會(huì)拖慢恢復(fù)的進(jìn)度。此外，跑步會(huì)造成肌肉纖維的輕微拉傷，需要攝入一些蛋白質(zhì)來作為原料修補(bǔ)受損的肌纖維。最后，跑步會(huì)出一些汗，隨著汗液會(huì)排除一些電解質(zhì)，這也需要跑中、跑后及時(shí)補(bǔ)充。
但跑步之后，尤其是夜跑之后，飲食要特別注意——如果不小心攝入過量的碳水化合物，就會(huì)被存儲為脂肪；如果食物中直接包含不少的脂肪，那身體更加不客氣，直接消化吸收。如此豈不是事與愿違？
運(yùn)動(dòng)后會(huì)有一個(gè)窗口期，一般是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的15-30分鐘，這時(shí)候身體急需補(bǔ)充一些能量和蛋白質(zhì)來加速恢復(fù)，如果出汗較多，還應(yīng)注意補(bǔ)充電解質(zhì)。如此看來，跑后的營養(yǎng)補(bǔ)充有幾個(gè)原則：
2.要有簡單碳水化合物。不要吃復(fù)雜的、低升糖指數(shù)的碳水化合物，吸收太慢；簡單的碳水化合物有常見水果、白面包等。
3.要有少量蛋白質(zhì)。一般為15克左右?？梢允?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ346170e937eadf7e relatedlink">牛奶、雞蛋、蛋白粉等。
4.要注意電解質(zhì)和維生素的補(bǔ)充。一般來說，運(yùn)動(dòng)飲料和添加了營養(yǎng)素的蛋***都夠用的，自然食品中，水果是極佳的選擇。
晚上跑步之后，在飲食上一定要注意不吃高熱量的食物，要多補(bǔ)充水分。如果你很餓的話，可以吃一個(gè)蘋果，因?yàn)?/a>蘋果的熱量很低，不會(huì)讓你長胖。
另外，跑完步之后要對身體進(jìn)行拉伸，不然小腿會(huì)變得肌肉腿，不美觀。
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謝邀，晚上跑完步后，最好的方法就是多吃水果，水果有助于促進(jìn)胃腸的消化，還可以補(bǔ)充很多的維生素，最好的就是蘋果這一種水果。第一晚上運(yùn)動(dòng)完后，血液循環(huán)大部分都在人的四肢，吃蘋果可以保護(hù)腸胃等消化器官，使他們可以得到休養(yǎng)。第二蘋果可以腎臟和消化器官的活性，提高消化食物的速度，凈化血液，有利于排泄人體運(yùn)動(dòng)后的廢氣和排泄物，使人體更加健康。第三使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
這是我個(gè)人的總結(jié)。希望對你們有幫助，最后來個(gè)大總結(jié)。[_a***_]營養(yǎng)，少油多蔬果，少炸糖多運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)持續(xù)消耗大量的能量，在這個(gè)時(shí)候吃東西吸收也是最好的，晚上跑不后盡可能的不要吃東西，這樣才有起到減肥的效果。跑步后會(huì)口渴，在不是很口渴的情沖昏 下，盡可能的在半小時(shí)后在喝，這樣跑步后是最有助于減肥的。
晚上慢跑50分鐘左右減肥，跑前跑后的飲食該怎么安排？
我認(rèn)為減肥就應(yīng)該少吃，哪怕運(yùn)動(dòng)，只需要補(bǔ)充水分就可以了。如果真的餓，最多吃點(diǎn)沙拉和蘋果吧。現(xiàn)在挺流行咖啡減肥法呢，我堅(jiān)持每天一杯luckin coffee的小藍(lán)杯，一個(gè)月體重瘦了五六斤，皮膚感覺也變好了，看來咖啡減肥確實(shí)是有效果的，尤其是利水消腫的效果特別好。
建議哈，要真想減肥效果好，晚餐可不吃，改成吃個(gè)水果，多喝些蜜水就行，可以試試，這樣早餐吃起來就會(huì)很香，可以豐盛些，這就是人們常說的，早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐，久而久之就習(xí)慣了，再者，讓胃晚上一同休息也是不錯(cuò)的選擇，這只是我的心得與君分享。
這個(gè)要看你是吃晚飯前跑還是晚飯后跑了。比如我都是晚飯前跑步的，跑步前的半小時(shí)吃兩根香蕉或者吃個(gè)蘋果，然后跑完步以后沖杯蛋***，再然后一小時(shí)后吃飯，再一小時(shí)后洗澡。如果你是晚飯后跑步，那么請你飯后最少一個(gè)小時(shí)以后，一個(gè)半小時(shí)以后為佳，再跑步，跑前不需要吃東西了，跑完步后喝蛋***或者吃雞蛋，要不怕你到時(shí)肚子餓，挨不過晚上，吃這吃那等于白跑。
感謝您的邀請！首先我要說的是晚上跑步非常不建議，人體的陽氣到了傍晚開始減弱，如果還在運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)損傷陽氣，雖然說不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，但我個(gè)人也不建議。晚上的飲食應(yīng)該是控制在八分飽。減肥的話還是以后吃飯要定量，晚上盡量少吃，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在下午4-6點(diǎn)鐘比較好，最重要的是堅(jiān)持才能有效果哦。
運(yùn)動(dòng)后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動(dòng)完還需要吃嗎？
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運(yùn)動(dòng)后不一定必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這個(gè)必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達(dá)到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運(yùn)動(dòng)后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在晚上七點(diǎn)之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動(dòng)起來了，所以要在飲食上進(jìn)行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時(shí)的飲食控制后，不建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運(yùn)動(dòng)的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時(shí)候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補(bǔ)充，然后晚上運(yùn)動(dòng)完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
到此，以上就是小編對于晚上運(yùn)動(dòng)吃什么會(huì)有助減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)吃什么會(huì)有助減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
