今天給各位分享減肥日記瘦身方法的知識，其中也會對減肥日記瘦身方法有哪些進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、辟谷減肥日記及小知識
• 2、減肥記作文
• 3、減肥日記之二——從104斤到96斤,我只用了20天
• 4、日常分享——減肥日記(我的哥本哈根)
• 5、165/60kg,上班族久坐黨減肥日記,改變壞習慣
• 6、幫媽媽減肥日記120字

辟谷減肥日記及小知識

1、在辟谷的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯，一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重（有時也有例外，視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定）。

2、一般流行的有正常飲食5天輕斷食2天 或者 正常飲食3天斷食1天再正常飲食2天斷食1天，這個方法對于長線減肥計劃是很有效的。 2：辟谷和輕斷食，在于復食時對于飲食的欲望不同。辟谷時間越長，對于食物的渴望越少（有點成仙的那種感覺。

3、年1月14日（辟谷day14）體重：88斤 餐食：早餐：檸檬蜂蜜水1杯保健品1顆 午餐：溫水數(shù)杯葡萄干15顆鵪鶉蛋2顆 晚餐：鍋巴1塊葡萄干10顆梅片5溫水數(shù)杯 太忙了沒發(fā)。為期14天的辟谷結(jié)束啦。

4、如果沒有周五，周六加上周日三天都做壞事情，那在復食的第14天會有很不錯的結(jié)果。其實每周一天的自由放肆餐是很好的，有助于減壓，緩解一下心情，解解饞……這樣更有助于減肥進程。

5、辟谷具有排毒，去斑點，放松身心，調(diào)理身心，減肥，美容，開發(fā)潛能，提高人的意志力，開發(fā)智力，提高身心能量，全方位的訓練自己。

減肥記作文

1、第1篇減肥記作文 “?。∧阌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ464609e8fc196a7e relatedlink">長胖了5斤！”媽媽又對我吼道。唉！最近我又胖了！所以減肥迫在眉睫，因此我精心策劃了以下的幾個方案。方案一，也就是最普通的方法——少吃東西。面對美食，我饞的口水流了三千尺，好像有成千上萬只螞蟻在我身上撕咬——有一種生不如死的感覺。

2、減肥記作文1 我身體的肥胖已經(jīng)嚴重影響到了我生活的方方面面，父母一次又一次地口婆心勸我，所以，我重視了起來今年暑***我和家人下決心開始減肥。 第一天，我就跟著媽媽去跑步，跑步時我直喘粗氣，累得眼前一片昏暗，實在是跑不起來，最后跑著跑著，自動變成了走，走了一段時間，再跑。

3、減肥記作文1 每個認識我的人都說我太胖了，該減肥了。的確，我長著一張圓圓的包子臉，身上的肉松松垮垮、沉甸甸的，跑起步來呼哧呼哧地直喘氣，呼吸聲大得南半球的人都能聽到，我就算有再大的力氣，跑到一半也只能趴在地上不動了。這都是我吃出來的后果。 吃得越來越多，我的體重也直線上升。

減肥日記之二——從104斤到96斤,我只用了20天

經(jīng)過短短16天，我從104斤減至96斤，這是多么令人振奮的成就！我堅信，只要付出，就有收獲。減肥的過程雖然充滿酸甜苦辣，但堅持下去，就能遇見更美好的自己。

年，11月9日，我寫了一篇日記，給我三個月回到當初90斤的樣子，從那天起就把減肥當成了比吃飯還重要的事。迫不及待的稱體重，測體脂，確定減肥目標，三個月減到90斤。一切準備就緒后開始制定飲食***，以三天為一個周期循環(huán)執(zhí)行。

產(chǎn)后減肥日記，從153斤到96斤的瘦身之路 身為一位產(chǎn)后的新晉寶媽，我花了5個月時間從153斤減到了96斤。這條減肥路讓我仿佛寫了一本小書。無需節(jié)食，也未做高強度運動，我選擇通過自然的運動和科學的飲食習慣來改善體重。這幾個月，我不僅體會到了體重的勻速減少，更收獲了一個更加健康的身體。

我身高163厘米，開始減重時的體重是96斤，這篇文章寫在哥本開始的第四天晚上，目前體重是94斤。四天成功減重2斤。

年1月13日（辟谷day13）體重：82斤 餐食：早餐：檸檬蜂蜜水1杯保健品1顆 午餐：葡萄干10顆梅片3鵪鶉蛋2顆 晚餐：梅片2片湯2碗紅茶數(shù)杯。 不知不覺辟谷第13天啦。生理期第2天。

日常分享——減肥日記(我的哥本哈根)

上次醉酒后的第二天，看見了自己寫的文字，覺得是時候做出些改變了，于是選擇了目前對我來說比較容易實現(xiàn)的項目——減肥。 在網(wǎng)上看了許多攻略，決定用我去年用過的“哥本哈根減肥法”行之有效，還不至于傷害自己的身體。

在這一個月期間必須注意飲食哦！沒有不讓你吃，但是必須健康飲食，晚飯19點以前結(jié)束，16點以后不要吃水果，補充脫脂[_a***_]雞蛋白和粗糧，炒菜的話要少油少鹽。胡吃海塞減不下來的。

控制情緒減肥 有些學生在學校遇到了不愉快的事或者成績不好，為了穩(wěn)定心情，難免暴飲暴食，要知道多吃心情也不會變好，要學會怎么處理好自己的情緒，積極調(diào)整心態(tài)，當心情低落時，寫寫日記，打電話給家人，和朋友聚聚，不要拿食物來懲罰自己。

減肥小秘書是一款致力于快速減肥的軟件，它提供了多樣化的減肥和運動策略。用戶可以在軟件中體驗不同的減肥食譜和瘦身方案，查詢食物熱量，并計算日常卡路里攝入。此外，該軟件支持用戶每天記錄減肥日記，分享心得，并提供了包括二十一天減肥法、麥吉減肥法、鄭多燕減肥法等在內(nèi)的多種減肥方案。

165/60kg,上班族久坐黨減肥日記,改變壞習慣

“睡掉”剩余熱量 忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養(yǎng)成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之后就可以安睡，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度應和脊椎成一條直線，反復2O次，每天可進行1-3組。

爬樓梯代替坐電梯 爬樓梯是一個很好的運動，可以很好的鍛煉腿部和臀部，尤其適合腿部肥胖的上班族。上班族可以根據(jù)實際情況，改變坐電梯的習慣，多爬爬樓梯，這不妨是一個非常好的減肥方法。2）多起身走動 久坐是導致上班族肥胖的一個原因，所以上班族可以多起來走動，避免久坐。

易胖體質(zhì)容易堆積脂肪，所以，當務之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。

飲食不能自由安排 出差的人大多是不能自由選擇食物的。不過就算這樣，你也可以參考NICE飲食方案來選擇食物。大體上，只要遵循“飲食清淡、每餐八分飽、多樣化搭配、選擇新鮮少加工的食物”這四個原則，飲食基本就OK了。

幫媽媽減肥日記120字

1、飲食減肥法：要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量。

2、在平時的生活中，蘋果和黃瓜都是我的零食，這些綠色食品不僅健康，同時富含水分，吃下去的時候，也不用擔心增長體重。后來成功減肥，對于甜點和肉制品，我已經(jīng)提不起興趣，最喜歡的還是黃瓜，那股清香的味道非常特別。但是當年在減肥的時候，真的非常煎熬，二十八天可謂度日如年。

3、我平時應該多幫媽媽做家務，減輕媽媽的負擔，同時也鍛煉了我的生活能力，真是一舉兩得呀！2媽媽的愛是無私、偉大的，然而我并不懂得珍惜——記得有一次，我上網(wǎng)到11點鐘了，媽媽說：“小開，快睡覺，明天還要上學呢！”我說：“知道了，知道了?！弊焐线@么說，可我還沉浸在網(wǎng)絡之中。

4、媽媽、我和爸爸都想通過它減肥?？傊?，我們全家都對這個小小的呼拉圈充滿了強烈的好奇心。 我和爸爸、媽媽都沒轉(zhuǎn)過呼拉圈。我們認為這挺簡單。沒吃過豬肉，還沒見過豬跑嗎？媽媽首先出場，只見她將呼拉圈往腰間一套，凝神屏息，雙手猛地向右一轉(zhuǎn)，呼拉圈轉(zhuǎn)起來了，可惜只轉(zhuǎn)了半圈，呼啦圈便沉重地掉在地上。

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