大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于間斷健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹間斷健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
天天健身房中間歇一天好不好？
當(dāng)然是應(yīng)該休息的。從防止過度訓(xùn)練的角度講，休息是有好處的。從增肌效果的角度來講，可能也有好處。所以有人建議訓(xùn)練較長一段時間后，停訓(xùn)或者減訓(xùn)一段時間，再恢復(fù)日常訓(xùn)練，增肌效果會更好。這種說法可能還是有道理的。
不同的人、運動能力不一樣。
初始的健身者，需要逐漸適應(yīng)所從事的運動，逐漸提高運動的能力；剛開始運動時，適合運動一天/次，休息一天，一段時間的適應(yīng)之后，隨著運動能力的提高，可以連續(xù)運動兩天/次，休息一天，或者連續(xù)運動三天/次，休息一天。
健身停止了一個月怎么恢復(fù)？重新健身需要注意什么？
健身斷了一個月之后想恢復(fù)斷之前的水平，要看你之前的身體素質(zhì)是怎么樣的，基礎(chǔ)差的練了2個月之后斷了1個月，就要重新開始，身體已經(jīng)恢復(fù)到練之前的水平了。如果你堅持練了2年了，因為某些事情停了1個月，再開始練的時候會感到稍微的不適應(yīng)，不過沒關(guān)系只要你付出比之前2倍的努力幾個循環(huán)就能恢復(fù)到之前水平。
中斷一個月的健身，一般來說，肌肉整體質(zhì)量會有所下降，如果再訓(xùn)煉，喚醒肌肉，恢復(fù)到原來水平，至少需要一個月左右。中斷健身再開始，適宜從有氧訓(xùn)練做起，應(yīng)通過短期的有氧訓(xùn)練，激活身體。
健身要注意有效健身前的熱身和健身后的拉伸。熱身活動，在于讓身體適應(yīng)將要的訓(xùn)練，避免運動受傷；拉伸活動，在于促進血脈流通和運動恢復(fù)，保障健身效果。初始的一周，三到四次的訓(xùn)練，每次一個小時左右即可。
一定的訓(xùn)練適應(yīng)和提高后，對于增肌訓(xùn)練者和以器械為主的訓(xùn)練者，可以從輕重量器械訓(xùn)練開始，因為中斷健身后，肌肉的力量也會下降。就杠鈴臥推而言，下降10千克以上的負(fù)重是正常的，而且身體各個部位對于器械也有了生疏，需要兩周左右的再適應(yīng)和恢復(fù)。
三到四周的持續(xù)訓(xùn)練，可以大致恢復(fù)到中斷一個月前的訓(xùn)練水平，不管怎樣，訓(xùn)練的恢復(fù)也是一個過程，不要盲目增重增量，以避免運動受傷；還有，在運動恢復(fù)過程中，要注意飲食的補充和適時的休息。
謝謝邀請，對于這個問題，首先我不是專業(yè)健身人士，但我是個運動愛好者，至于斷了一個月健身，怎么恢復(fù)，個人認(rèn)為并沒什么，剛開始恢復(fù)，按原來健身運動量三份一，恢復(fù)幾天，然后慢慢增加恢復(fù)到原來的運動量就行了，
謝邀請，從問題判斷題主健身應(yīng)該持續(xù)了一段時間，停止健身一個月對身體影響還是比較明顯的?；謴?fù)一定要循序漸進，訓(xùn)練強度和總量建議不超過原來的80%，根據(jù)自己身體感受，每個循環(huán)慢慢加量。
安全第一，即使恢復(fù)初期某次訓(xùn)練感覺狀態(tài)不錯，也不要盲目上重量，一旦受傷又要間隔很久。本人由于工作原因，每年7-8月份訓(xùn)練量都會減半，9月份甚至?xí)B續(xù)半個月無法訓(xùn)練，恢復(fù)訓(xùn)練大概要持續(xù)3周，第二周某次腿部訓(xùn)練覺得狀態(tài)不錯，使用了原來的重量，結(jié)果在中間某一組最后一次幾乎無法完成，拼盡全身力氣勉強完成，但是導(dǎo)致血壓迅速升高伴隨缺氧產(chǎn)生頭痛，得不償失。
注意慢慢來，別一時興起練的渾身酸痛又放棄了..
身體遵循用進廢退，健身需要持之以恒。很多人健身中因為工作家庭等原因中止一段時間，當(dāng)再次訓(xùn)練時又不知從何開始，一筒亂練之后，轉(zhuǎn)過天來渾身肌肉酸痛無力，健身可能再次被終止。
當(dāng)身體在一個月沒有訓(xùn)練的前提下，關(guān)節(jié)肌肉等身體狀態(tài)相對于之前是必然下降的。而再次開始訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)被叫做“適應(yīng)性”訓(xùn)練。
適應(yīng)性訓(xùn)練通常要***取全身性訓(xùn)練動作、低強度負(fù)荷訓(xùn)練、訓(xùn)練間隔延長、訓(xùn)練頻率降低。
例如用深蹲和俯臥撐作為恢復(fù)訓(xùn)練，練2-4組，每組6-20個，組間休息2-4分鐘，隔天訓(xùn)練甚至隔兩天訓(xùn)練。
這樣低強度低頻率的全身性訓(xùn)練動作能夠讓身體適應(yīng)訓(xùn)練的節(jié)奏，隨后逐漸加大訓(xùn)練強度，就可以步入常規(guī)訓(xùn)練啦！
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到此，以上就是小編對于間斷健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于間斷健身減肥的2點解答對大家有用。
