大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后為什么不長(zhǎng)胖的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后為什么不長(zhǎng)胖的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么我控制飲食每天超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最后還是不瘦，反而更胖了？
- 我想問(wèn)下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒(méi)節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
為什么我控制飲食每天超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最后還是不瘦，反而更胖了？
控制飲食加每天運(yùn)動(dòng)是減肥的條件，你如果更胖了，也許是飲食上不單要控制量，還要少油，少鹽吃清淡一點(diǎn)的，這樣清淡飲食加運(yùn)動(dòng)，尤其是減肥初期瘦身很快，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，堅(jiān)持健康飲食加運(yùn)動(dòng)，肯定有效果。
具體做法：減少白色碳水?dāng)z入，增加蔬菜 纖維素 肉類(lèi)攝入，實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充維生素。讓身體消耗大于攝入。自然就會(huì)瘦。
運(yùn)動(dòng)是為了健康，過(guò)分運(yùn)動(dòng)你沒(méi)有合理飲食合理休息，其實(shí)是加重身體負(fù)擔(dān)。胖子不是一天吃出來(lái)的，減肥也不是一下就減下來(lái)的，合理的飲食，健康的作息，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQebefdf602fa4028c relatedlink">鍛煉才是王道。
沒(méi)有詳細(xì)說(shuō)明，無(wú)法判斷原因。比如你日常每天吃十頓，控制飲食之后每天吃五頓，那你還是比別人多兩頓啊。再有就是超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是啥？心率達(dá)到多少了？時(shí)間多少？我見(jiàn)過(guò)覺(jué)得跑步出汗多了就覺(jué)得運(yùn)動(dòng)足了的。拜托大夏天的，你一200斤大胖子躺地上不動(dòng)都出一堆汗呢，喝水就恢復(fù)了，脂肪又不是出汗就流出來(lái)了。。。你更胖了，除了病理原因，一般就是自我認(rèn)知錯(cuò)誤，覺(jué)得自己很努力了，但其實(shí)就是自己覺(jué)得而已！要詳細(xì)列出你入口的任何東西，看下熱量，運(yùn)動(dòng)計(jì)時(shí)，測(cè)心率，看消耗量，自己查找原因，要堅(jiān)持三個(gè)月以上，養(yǎng)成生活習(xí)慣，不然反彈沒(méi)商量。
我想問(wèn)下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒(méi)節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
我跳了四個(gè)月了，沒(méi)有節(jié)食，體重增加了4斤，但是從看上去瘦了很多，十年前的衣服都能穿進(jìn)去了，十年前我106斤現(xiàn)在124，肌肉變緊實(shí)了，你想一下，一塊鐵和一坨棉花哪個(gè)體積大？我不節(jié)食是因?yàn)?/a>沒(méi)想減肥，跳操是為了增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)減肥也要配合飲食才能減重塑形，雖然你體重增加了肯定塑形了？對(duì)吧，外形看上去好看了。跳操對(duì)塑形還是不錯(cuò)的。要有信心繼續(xù)跳操堅(jiān)持就是勝利，配合飲食一定會(huì)減下去的！加油！
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
我認(rèn)為健身操只能作為減脂塑形的***方法。健身減脂要遵從以力量訓(xùn)練為主有氧為輔這個(gè)原則，才能夠達(dá)到增肌減脂塑形的效果。力量訓(xùn)練以提高身體內(nèi)肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這才是減脂塑形的根本。
另外您的飲食要以富含蛋白質(zhì)的清淡飲食為主，減脂期間不控制飲食是不可取的。
希望我的回答能夠給您一些幫助，如果您還有其他關(guān)于自重訓(xùn)練或[_a***_]訓(xùn)練的問(wèn)題，請(qǐng)您關(guān)注我！街健磊哥為您一一解答。
我減肥的經(jīng)歷也有好幾年了,也節(jié)過(guò)食健過(guò)身,現(xiàn)在對(duì)減肥還是有心得。分享一下給你,希望有用
1、大多數(shù)減肥多多少少要節(jié)食,節(jié)時(shí)不能說(shuō)是不吃,因?yàn)榫退銣p肥也要健康第一吧!那么要如何吃?早餐一點(diǎn)要營(yíng)養(yǎng),高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白,這對(duì)健身減肥很重要.優(yōu)質(zhì)蛋白很簡(jiǎn)單,就是雞蛋!白煮的,可以吃雙個(gè)行,自己打的豆?jié){什么都不加,不吃豆?jié){可以吃點(diǎn)麥片加牛奶別加糖,麥片買(mǎi)的時(shí)候注意成份,不要添加劑不要高糖.上午十點(diǎn)左右可以適量吃點(diǎn)水果,像蘋(píng)果就不錯(cuò)特別好.午餐選擇的話，米飯不要吃太多,最好選擇粗糧雜糧,蔬菜多一些這個(gè)看自己喜好,一定要少油,涼拌最好.肉最好是牛肉雞胸魚(yú)類(lèi)(最好海魚(yú))蝦這些,晚餐8點(diǎn)前吃之后什么都不要吃!晚飯盡量不吃米飯,吃點(diǎn)蔬果水果,水果不要糖份太高(網(wǎng)上可搜到)晚上一定要早睡!早睡!早睡!
2、健身,很多人覺(jué)得練了很久沒(méi)減重量,大多數(shù)是因?yàn)闇p了脂肪長(zhǎng)了肌肉,肌肉可比脂肪重多了,這時(shí)候別怕這是好事,多了肌肉你運(yùn)動(dòng)起來(lái)消耗更多.選擇一適自己的運(yùn)動(dòng),剛開(kāi)始選些簡(jiǎn)單的自能堅(jiān)持的,我一般慢跑或在網(wǎng)上搜HTTP的入門(mén)級(jí)訓(xùn)練,最好在下午4點(diǎn)至7點(diǎn)做,效果比較好,30分鐘訓(xùn)練或慢跑40至50分鐘后一定要拉伸,拉伸20分鐘左右都可以,網(wǎng)上也能搜到拉伸動(dòng)作.運(yùn)動(dòng)完了不能馬上吃東西!等一小時(shí)后吃!我一般吃個(gè)蘋(píng)果或香蕉牛奶奶昔,晚也就不吃了,餓就吃少量的堅(jiān)果.
3、堅(jiān)持!減肥要看到明顯效果至少兩個(gè)月,一個(gè)月的效果不明顯,因?yàn)閯傞_(kāi)始少了脂肪多了肌肉,但體形一定是有變化的!
4、不要被一些因素?cái)_!心情不好了就去大吃大喊不練,這樣幾天又放棄了.姨媽來(lái)了不能練又大吃,完了又懶得練了又放棄了.下定決心了一定不能***擾!自律!自律!想想那些說(shuō)你胖說(shuō)你永遠(yuǎn)減不了肥的人!叫他們等著被打臉!！
5、休息.練的累了全身都疲乏的時(shí)候試著休息兩天調(diào)整好自己!
先想到這么多了,減肥是個(gè)慢過(guò)程,因?yàn)殚L(zhǎng)胖也不是一兩天吃成的!加油吧!
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后為什么不長(zhǎng)胖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后為什么不長(zhǎng)胖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
