大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于板栗健康減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹板栗健康減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
板栗薯熱量？
86大卡／100克
板栗薯其實屬于粗糧，并且粗糧的營養(yǎng)價值比較高。板栗薯熱量并不高，所以大家可以放心食用，在生活中也可以多吃一些，對我們身體有好處。板栗薯的熱量比米飯還要低，所以對于減肥的人來說真是一大福音啊。但是要注意的是，板栗薯甜份極高，如果不喜食甜，可以盡量少吃。
一般而言，板栗薯適合減肥時吃。板栗薯通常含有的熱量較低，每100克板栗薯中約含有86千卡的熱量，而每100克米飯中含有約116千卡熱量。同時板栗薯中一般含有較少的脂肪，因此適合在減肥期間食用。
此外，板栗薯中含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素B6以及鉀、鈣等礦物質(zhì)，適量食用可為減肥人群提供日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可促進胃腸道蠕動，有助于消化，且可以在一定程度上預防或改善便秘。
板栗薯屬于紅薯的一種，熱量介于主食和蔬菜之間，每100g板栗薯可產(chǎn)生約80卡熱量，而相同重量的米飯可產(chǎn)熱116卡，所以對于要控制飲食的人群，板栗薯可以作為主食的替代品來食用。
板栗薯具有較高的食用價值，不僅口干細膩、味道香甜，而且營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B、維生素C、維生素D、膳食纖維、鈣、鐵、硒等微量元素。
蒸40多顆板栗配稀飯，會影響減肥嗎？
會！
板栗中含有大量的淀粉，熱量很高，100克板栗的熱量是212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可想而知，板栗對長胖的貢獻率。
除此之外，板栗的GI值是60，屬于中等升糖指數(shù)的食物，減肥盡量吃低等升糖指數(shù)的食物，所以還是少吃板栗吧。
實在想吃，吃個四五顆就行啦，減肥重要嘛。
另外，稀飯的GI值也不低哦。
歡迎關(guān)注～
板栗南瓜是主食還是菜？減肥可以吃板栗南瓜代主食嗎？板栗南瓜的熱量是多少？
主食主要是指富含碳水化合物的、可以為身體活動提供能量的食物，天然食物中的碳水化合物主要是淀粉、果糖。在我們的傳統(tǒng)觀念上，米飯、面條、饅頭是主食，很多人都忽略了其實很多根莖類的蔬菜、富含淀粉的蔬菜都是可以當作主食吃的。
我們再來看看板栗、南瓜的主要營養(yǎng)成分。每一百克可食部分的板栗熱量有214大卡，板栗中脂肪含量較低，碳水化合物含量極高有44.8克，蛋白質(zhì)有4.8克。每一百克的南瓜熱量僅為23大卡，基本不含脂肪、蛋白質(zhì)，主要的供能物質(zhì)就是碳水化合物了，有4.5克。100克的米飯?zhí)妓衔锏牧繛?5.6克，熱量是116大卡。
從富含碳水化合物的角度看，南瓜和板栗是可以當作主食吃的。相比于米飯，板栗的熱量還是高出了不少，雖然板栗可以當主食吃，但是也不能多吃哦，南瓜作為主食倒是可以多吃一點。
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到此，以上就是小編對于板栗健康減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于板栗健康減肥嗎的3點解答對大家有用。
