大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不吃主食方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥不吃主食方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 靠不吃主食減肥10多斤，現(xiàn)在到了瓶頸期，有沒(méi)有更好的辦法？
2. 減肥期間，不吃主食，會(huì)掉頭發(fā)是真的嗎？
3. 晚上不吃主食只吃菜真能減肥嗎？
4. 特別想減肥，可是一餓就忍不住想吃東西，還特別愛(ài)吃面食。請(qǐng)問(wèn)你們都是怎么忍著不吃東西的？

靠不吃主食減肥10多斤，現(xiàn)在到了瓶頸期，有沒(méi)有更好的辦法？

這個(gè)問(wèn)題可以說(shuō)無(wú)解，但又容易解決。

為什么這樣說(shuō)呢，減肥吧，我們肯定不能只考慮短期減掉體重，還要考慮減下來(lái)后怎么辦，畢竟，誰(shuí)都不想鬧著玩。

說(shuō)這個(gè)問(wèn)題無(wú)解，原因很簡(jiǎn)單，吃五谷雜糧主食是日常生活所必須，沒(méi)人可以做到一直不吃主食。短期不吃主食雖然減了10多斤，但一吃主食必然反彈，所以說(shuō)無(wú)解。

說(shuō)它很容易解決，恢復(fù)吃主食就得了，因?yàn)?/a>恢復(fù)主食是唯一的解決方法。

只是說(shuō)，恢復(fù)主食后，主食怎么吃，吃多少，怎么搭配營(yíng)養(yǎng)，這是關(guān)鍵。

不吃主食減了十多斤，速度應(yīng)該很快，但已經(jīng)透支了2-3個(gè)月的減肥成績(jī)。

也就是說(shuō)，恢復(fù)主食后，在保障營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，要想2-3個(gè)月內(nèi)不反彈，保持現(xiàn)有體重不變，難度極高，極少有人能做到，包括多數(shù)營(yíng)養(yǎng)師也是束手無(wú)策。

對(duì)自己好一點(diǎn)吧，接受恢復(fù)主食的現(xiàn)實(shí)，減肥走過(guò)的彎路也是經(jīng)驗(yàn)。

其實(shí)大家都欣賞充滿陽(yáng)光朝氣，青春氣息的瘦美，不是“林黛玉”的病態(tài)消瘦，是不……

靠不吃主食減肥10多斤 到了平臺(tái)期 首先你沒(méi)減十多斤的時(shí)候每天吃多少現(xiàn)在瘦了十多斤 人體需要吃的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是跟體重成比例的 所以現(xiàn)在你必須減少每天攝入量

其次就是加大運(yùn)動(dòng)量 不知道你之前是單純的靠不吃主食減肥有沒(méi)有運(yùn)動(dòng) 沒(méi)運(yùn)動(dòng)就加上運(yùn)動(dòng) 而且最好是有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持四十分鐘以上 如果運(yùn)動(dòng)了就加大運(yùn)動(dòng)量 以前跑一圈現(xiàn)在跑三圈 慢慢加大運(yùn)動(dòng)量

減肥只要堅(jiān)持 控制飲食 邁開(kāi)腿 平臺(tái)期很快就會(huì)度過(guò)的

不吃主食是減肥的第一步。我們知道人體有很強(qiáng)的自我平衡能力。人在少吃的時(shí)候，腸道會(huì)盡量更多吸收食物的熱量。如果體重不再變化就說(shuō)明我們的食物吃多了，能量太多了。這時(shí)候最好的辦法是減少進(jìn)餐。例如輕斷食。每周兩天中只吃一頓飯，或者1/3的量?；蛘咦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97b3cc4920498d12 relatedlink">間歇性斷食。將體重拉到一個(gè)低的水平?？梢耘浜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc4920498d12d7de relatedlink">減肥產(chǎn)品，如防彈咖啡。

您好！

我是4月8日開(kāi)始節(jié)食減肥的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)看到一個(gè)博主說(shuō)減肥就得對(duì)自己狠一點(diǎn)！所以我的一頓三餐基本都是少量（早上一個(gè)煮雞蛋一根胡蘿卜一根黃瓜，中午一個(gè)西紅柿一個(gè)煮雞蛋、晚上一個(gè)蘋果）12/3天減了11.2斤，在遇到大姨媽以后遇到平臺(tái)期2周體重不減反而有上漲趨勢(shì)，我都要崩潰了！我看了很多減肥博主的視頻，嘗試很多種方法不得突破！后來(lái)我就不著急了，放平心態(tài)！但是到今天我并沒(méi)有放棄，現(xiàn)在吃東西計(jì)算熱量，不能少于人體的基礎(chǔ)代謝，不然身體自身就回啟動(dòng)保護(hù)功能，把我們身體的基礎(chǔ)代謝降低，我們體重就不會(huì)繼續(xù)往下減！現(xiàn)在我一頓三餐吃的飽，每天也不痛苦了！前天一天減重0.5kg，昨天減重0.1kg（原始體重71.1kg，今早體重65.1公斤）到今天為止28天共減重12斤！雖然沒(méi)有預(yù)期的好，但是一定不能放棄！堅(jiān)持還有可能，不堅(jiān)持就一定不可能成功，祝您好運(yùn)！

減肥期間，不吃主食，會(huì)掉[_a***_]是真的嗎？

之前我也因?yàn)椴怀灾魇常梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc4920498d12d7de relatedlink">快速的減肥，慢慢的就開(kāi)始感受到不妥之處了。

直接導(dǎo)致的就是掉頭發(fā)，手腳冰涼，容易生病，記憶力下降，通過(guò)體脂秤發(fā)現(xiàn)自己的新陳代謝非常低，睡眠質(zhì)量也不好，本來(lái)睡得就晚，在半夜兩三點(diǎn)鐘總是會(huì)醒。

是的，我是這樣認(rèn)為的。減肥期間，如果長(zhǎng)期不吃主食，過(guò)度節(jié)食的話，頭發(fā)有可能會(huì)掉得很厲害，變得越來(lái)越少。

我一個(gè)朋友就是這樣，疫情期間在家吃吃吃，吃了又不運(yùn)動(dòng)，這兩年整個(gè)人比之前簡(jiǎn)直胖了一大圈。

今年七月開(kāi)始減肥，先是少吃主食，多吃蔬菜，蛋白質(zhì)一類，再加上運(yùn)動(dòng)。結(jié)果兩個(gè)多月下來(lái)感覺(jué)收效甚微，就減了一斤體重的樣子。

于是她下定決心基本不吃主食，偶爾吃點(diǎn)也就是雞蛋大小的那么一點(diǎn)米飯，面食是一點(diǎn)沒(méi)吃。其他時(shí)候以粗糧做主食，每天吃一點(diǎn)點(diǎn)土豆，芋頭之類。

兩個(gè)月下來(lái)，體重倒是減了好幾斤，腹部脂肪是少了好多?？赡壳暗纛^發(fā)嚴(yán)重，發(fā)量比之前少了很多，之前她頭發(fā)很多，蓬松好看，現(xiàn)在看起都有點(diǎn)貼著頭皮了，看起明顯偏少了。

目前她不敢再這樣減下去了，已恢復(fù)正常飲食，但目前頭發(fā)好像還是比之前容易掉得多。

所以凡事真不能操之過(guò)急，合理健康的減肥真的很重要。不要減了肥，卻又出現(xiàn)掉頭發(fā)的新問(wèn)題。

晚上不吃主食只吃菜真能減肥嗎？

應(yīng)該效果不好，因?yàn)闇p肥不是一天少吃多少東西就能減下來(lái)的。取決于你攝入的能量能否被消耗有關(guān)。比如說(shuō)你攝入了1焦的能量這時(shí)你要消耗大于1焦的能量，這時(shí)才能達(dá)到減肥的做用。那么過(guò)年期間如何能保持好身材呢？我有一下幾個(gè)建議希望能幫助你。

第一、保持良好的飲食習(xí)慣，青菜、豆質(zhì)食品、雞蛋等高蛋白的食物。過(guò)年切記不能胡吃海喝。

第二、保持良好的作息時(shí)間，不要熬夜，正能讓身體得到更多的恢復(fù)機(jī)能。

第三、堅(jiān)持做些有氧的運(yùn)動(dòng)和一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的把吸收的熱量散發(fā)出來(lái)。

過(guò)節(jié)雖然可以吃很多好東西，但是健康才是最重要的。希望大家都能保持良好的精神面貌來(lái)迎接來(lái)年的挑戰(zhàn)。

關(guān)鍵看體重BMI是否超標(biāo)，超過(guò)24要控制飲食，不吃飽當(dāng)然能減重，但要看到明顯效果要堅(jiān)持幾個(gè)月，有的人餓兩天就指望減重，不可能的。 減到健康體重后，吃飯八分飽也是建議的健康生活方式，但前提是營(yíng)養(yǎng)全面，每天蔬菜水果雞蛋牛奶瘦肉以及部分主食，注意主食最好是粗糧加細(xì)糧，完全不吃碳水也不好，人很難受，長(zhǎng)期可能抑郁，還要有半小時(shí)以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 健康生活方式不是3 5天心血來(lái)潮的減餐，而是長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)的習(xí)慣，長(zhǎng)久受益。

特別想減肥，可是一餓就忍不住想吃東西，還特別愛(ài)吃面食。請(qǐng)問(wèn)你們都是怎么忍著不吃東西的？

吃東西不會(huì)發(fā)胖，過(guò)量的食物熱量才會(huì)發(fā)胖。幾天不吃可以，你能保證一直不吃嗎？一旦恢復(fù)正常飲食就會(huì)反彈，這時(shí)因?yàn)?span style="font-weight: bold;">節(jié)食降低了你的代謝，使你得消耗能力大大降低，所以身體才會(huì)更多的去存儲(chǔ)。

在極度饑餓時(shí)會(huì)想吃面食很正常，因?yàn)樵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc3666c1e3d646a3f relatedlink">糖原虧空時(shí)會(huì)想法設(shè)法快速的、方便的補(bǔ)充能量，而面食中碳水化合物的攝入會(huì)分泌多巴胺，使煩躁的情緒稍微得到緩解，所以，節(jié)食狀態(tài)下對(duì)高熱量的渴望其實(shí)是最危險(xiǎn)的。

改變這一局面，就一定要好好吃飯，當(dāng)然也不是讓你想吃啥就吃啥，面食是最好少吃的，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">過(guò)高的升糖指數(shù)會(huì)加速體內(nèi)葡糖糖的轉(zhuǎn)化，更容易囤積脂肪并飽腹感差。所以，一定要優(yōu)先攝入飽腹感強(qiáng)的食物，比如瘦肉、雞蛋、乳制品、蔬菜以及五谷雜糧，這些健康的食物是營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)、也是合理管理飲食的必須食材。

最重要的是烹飪方式和飯量，如果用一桌子的健康食材以高油脂、多調(diào)味料的方式加工，攝入的熱量比食材本身還要高很多，所以一定要清淡、少油、少鹽、少糖，并且不要吃撐，飽了不餓的八分程度即可。

只有一個(gè)方法，離吃的遠(yuǎn)一點(diǎn)，盡量不看。我也有一段時(shí)間晚上不吃飯，真的靠毅力，過(guò)程太辛苦，結(jié)果還是不錯(cuò)的，一個(gè)月的時(shí)間，我瘦了10斤左右，一個(gè)月，早上，中午正常吃，晚飯不吃，下午也幾乎不吃東西，晚飯做好后，老公和孩子吃，剛開(kāi)始那幾天，我會(huì)吃一點(diǎn)，慢慢的晚上就不吃了，離飯桌遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，因?yàn)榭匆?jiàn)飯就控制不住自己，只能離遠(yuǎn)點(diǎn)，不看，偶爾會(huì)出去吃飯，我也是就吃幾口，適應(yīng)半個(gè)月左右就差不多了，這一個(gè)月的時(shí)間，我還跳了鄭多燕的小紅帽，就這樣，晚上少吃或不吃，跳舞，一個(gè)月的時(shí)間瘦了10斤，一個(gè)月后，晚飯你自然就少吃了，你可以晚上吃點(diǎn)水果，少吃，因?yàn)樗镉泄?，吃多了也?huì)發(fā)胖的

很高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題

本人也是一個(gè)胖子，易胖體質(zhì)，真的像人家說(shuō)的那樣，晚上睡覺(jué)喝杯水第二天都能漲一斤，每年都是在減肥中度過(guò)的，試過(guò)的方法很多，什么拔罐減肥，瘦瘦包減肥，吃減肥藥等等都試過(guò)了，當(dāng)時(shí)有效，可等你停下來(lái)后，胃口就好了，就想吃東西，不一會(huì)就餓了，看啥都想吃??忍啊，可不是什么美食都能忍住不吃的?我也喜歡吃面食，尤其是酸辣面，自己一頓能吃一大碗，吃了就后悔，可下次還照樣會(huì)吃。

那怎么來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題呢，后來(lái)我餓了就會(huì)找點(diǎn)事情給自己做，比如洗衣服，打掃衛(wèi)生啊，忙起來(lái)就忘了餓的事情了，還有就是可以吃一些水果啊，吃點(diǎn)玉米啊都是可以的。玉米是粗纖維，還可以很好的幫助我們排便，既解決了餓的問(wèn)題，也解決了排便的問(wèn)題，一舉多得。下次餓了可以試試哦。

為了我們減下來(lái)的肉，為了我們瘦下來(lái)的美，一定要管住嘴邁開(kāi)腿，告訴自己，瘦下來(lái)我也可以很美麗很漂亮，加油＾０＾~

到此，以上就是小編對(duì)于減肥不吃主食方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不吃主食方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。