大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥怎么做運(yùn)動(dòng)不傷胃的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥怎么做運(yùn)動(dòng)不傷胃的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥且不傷胃？
我利用了八個(gè)月時(shí)間從145斤減到了目前的113斤，想要減肥還是需要扎住嘴最管用，前期我是早飯吃好，隨便吃，吃自己想吃的，午飯只吃菜和肉，不吃主食類(lèi)的，晚飯堅(jiān)決一口不吃，下午餓了可以加一些糖分低的水果，這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間瘦了十幾斤。然后改變方法，早上喝代餐粉，午飯吃少量主食，菜和主食控制在一小碗，晚飯仍然不吃，又瘦了十幾斤，后來(lái)經(jīng)歷了平臺(tái)期，為了度過(guò)平臺(tái)，恢復(fù)了正常飲食，但是加上了運(yùn)動(dòng)，做了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)體重又降了，然后又開(kāi)始晚上不吃飯，但是早午正常，就瘦到了113斤，維持了一個(gè)多月都沒(méi)有反彈。
減肥與保護(hù)胃不沖突，單純靠節(jié)食減肥是不科學(xué)的，建議減肥期間正常吃飯，早上吃好，有說(shuō)早上吃的像個(gè)皇帝就是這個(gè)道理，中午吃好，晚上可以適當(dāng)少吃點(diǎn)，但是要注意吃好不是吃撐，最科學(xué)的是吃8分飽；
此外，減肥必要的運(yùn)動(dòng)不可少，運(yùn)動(dòng)量不要太少，每天建議半小時(shí)以上，每周至少一次1小時(shí)以上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)推薦跑步和跳繩。
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合理飲食，加強(qiáng)鍛煉。用一句大家常說(shuō)的話就是：“管住嘴，邁開(kāi)腿?！背藙e無(wú)他法。
管住嘴，并非節(jié)食，而是飲食要合理。多清淡少油膩，尤其多糖、多油、煎炸等食物要控制攝入。
邁開(kāi)腿，科***動(dòng)，燃燒脂肪，消耗熱量。能步行就不開(kāi)車(chē)，堅(jiān)持鍛煉?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”嘛！
“每逢佳節(jié)胖三斤?！毙麓杭压?jié)即將到來(lái)，小悟空注意飲食，保持身材哦！
科學(xué)減肥是不會(huì)傷胃的，少吃多歺，少油膩，少甜食，管好嘴，邁開(kāi)腿，還可以用中醫(yī)針炙，按摩，推拿各個(gè)重要穴位，也可用中藥外用帖臍部，這都是中醫(yī)有效治療方法，不需減食，也能減肥，更不傷胃，是中醫(yī)獨(dú)特之處！
“喂你好嗎”本來(lái)是一句普通問(wèn)候，后面某品牌做成了廣告，胃，你好嗎？是啊，我們的胃，你還好嗎？經(jīng)?？吹胶芏嗳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c9234e2ec44b85a relatedlink">因?yàn)?/a>胃不好，美食當(dāng)前不得不放棄；又或者是因?yàn)槲覆缓?，忍受著疼痛的折磨?/p>
中國(guó)每年約有17萬(wàn)死于胃癌，接近全部惡性腫瘤的1/4。胃是我們人體很重要的一個(gè)消化器官，可是這個(gè)器官經(jīng)常出現(xiàn)問(wèn)題，不小心就胃痛了，胃炎，胃潰瘍，甚至胃癌。在我們不良的習(xí)慣下，胃已經(jīng)變得很脆弱了。一起來(lái)看看，傷胃的三個(gè)習(xí)慣，你是不是都有。
1、傷胃習(xí)慣：吃飯不定時(shí)
我們的胃是時(shí)時(shí)刻刻在蠕動(dòng)的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。所以，我們廢寢忘食的背后，是對(duì)胃的極大傷害。
2、傷胃習(xí)慣：晚餐過(guò)飽
現(xiàn)代人的通病是午餐隨便對(duì)付，晚餐和宵夜大吃大喝來(lái)滿(mǎn)足自己的食欲。晚飯吃得過(guò)飽會(huì)影響睡眠、[_a***_]肥胖，還會(huì)讓胃腸道超負(fù)荷運(yùn)載，長(zhǎng)期以往，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥怎么做運(yùn)動(dòng)不傷胃的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥怎么做運(yùn)動(dòng)不傷胃的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
