大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為什么要調(diào)整運動項目的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥為什么要調(diào)整運動項目的解答，讓我們一起看看吧。
每天都吃利于減肥的食物，也運動，體重為什么還增加？
減肥＝減脂≠減體重
人的體重主要是由骨，器官，組織，血液，水分，肌肉，脂肪組成。任何一部分的改變都有可能引起體重改變。
你的情況可能是肌肉增長速度＞脂肪消耗速度，所以體重在增加；也有可能是你攝入的熱量＞消耗的熱量，也就是確實長胖了。
你雖然說每天健身房一小時，但到底做了什么運動？組數(shù)，負(fù)荷，心率什么的都沒有，沒法確定你的運動強度，所以不好確定你這一個小時的運動到底是不是有效率的。
這個問題有點模糊[困][困][困]
首先請問你的BMI指數(shù)是多少？
1、如果在18.5～23.9的話，那這個范圍是正常的，不用介意；如果體脂率超標(biāo)，想瘦的話，飲食控制是一方面，注意每餐吃8分飽，以清淡、含蛋白質(zhì)、膳食纖維較多的食物雜糧、蔬菜為主，多喝水、不喝飲料少飲酒、戒煙，不能暴飲暴食，少吃油炸類、腌制類食物；另外運動選擇也很重要，要有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，制定長期的計劃，持之以恒才能看到效果，短期效果不明顯。
2、如果BMI超過24屬于超重的狀態(tài)，控制飲食+運動鍛煉，體重還繼續(xù)上升的話，就有可能是飲食控制的不合理，運動方法不對，需要找專業(yè)人士制定方案哦。
如果飲食控制與運動選擇都合理的話，那可能是生活作息不規(guī)律，比如長期熬夜會影響減重效果，所以減重不僅在于飲食和運動，還在于生活作息的配合，記得減重一定要早睡，不要熬夜。
其他原因可能還與遺傳、疾病或藥物有關(guān)，所以有時間可以去醫(yī)院體檢，看看指標(biāo)都是否正常。
減肥的吃、動、生活都需要瘦著做?。ǜ兄x邀請）
- 減肥吃什么重要，但更重要的是吃多少、怎么吃！減肥的食物可能有助于消化代謝，而且熱量較低，但如果吃多了或者吃的不恰當(dāng)，一樣不能減肥……因此，我們首先應(yīng)該逐漸減少熱量攝入，今天少吃一口米飯，明天少吃一塊肥肉，后天少吃兩口素菜，習(xí)慣慢慢吃到每餐六七分飽就好！
- 減肥運動很重要，但更重要的是運動的方式和時間！運動肯定有助于減肥，但如果不夠科學(xué)可能減脂較少但增肌更多，也可能造成運動損傷影響運動的堅持，一樣不能減肥……因此，我們首先應(yīng)該根據(jù)個人實際選擇適合的減脂運動，例如游泳（相對不傷膝蓋而且站著不動也有溫差造成的熱量代謝），橢圓機（比較圓潤的下肢活動而且可以[_a***_]運動），快走（隨時隨地都可以進行容易堅持）……盡量堅持運動半個小時以上，注意運動防護和運動后柔韌拉伸和泡腳休息等，相信會更好的減脂！
- 減肥生活作息很重要，女生生理期更需要活動性休息減脂！在生理期的時候，飲食更容易控制量，但還需要通過瑜伽、柔韌拉伸、
按摩保健等更好的調(diào)理身體代謝，促進健康減肥的習(xí)慣養(yǎng)成！綜上所述，減肥需要科學(xué)，需要避免誤區(qū)，需要養(yǎng)成享瘦的生活習(xí)慣，才能健康減肥不反彈！
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這個問題看似簡單，實則信息量很大，我們分開解讀一下，看看問題的原因所在。
減肥食物這種稱呼，我們平時都聽習(xí)慣了，但什么才算是減肥食物？似乎沒有嚴(yán)格的定義，不***思索地說，似乎“吃了就能幫助燃燒脂肪的食物”，就可以算是減肥食物。
綜合一下，如果某種食物可以起到減脂的效果，就應(yīng)該算是減肥食物，且以蔬菜、水果纖維類為主。以此來看，不少食物都可以歸到減肥食物中去，比如魔芋、芹菜、冬瓜、香菇、蘋果、蕃茄、香蕉、西瓜等。但每天吃這些就一定能減肥？那可不一定，盡管它們確實能在一定程度上幫助你減脂。像魔芋本身富含纖維和水分，能提供較明顯的飽腹感。但問題在于我們的飲食是一個很復(fù)雜的系統(tǒng)，主食、蔬菜、水果、肉食、飲料、零食，以及烹飪方式、進食的時間、量的多少，都會影響到攝入熱量的多寡。這些攝入的熱量，和你的運動消耗、日常消耗一起作用，決定了你是胖還是瘦（事實上，整個過程遠沒有這么簡單）。而每天吃些減肥食物，只是其中一部分而已，并不是決定性因素。
運動就一定能減“體重”？不一定。同樣身高的健身教練，體重要比普通人大許多，但并不胖，因為體脂率低、肌肉含量高。運動就一定能減“減肥（減脂）”？也不一定。不控制飲食的運動者，即便長期堅持健身，也可能胖胖的，甚至可能患有脂肪肝。運動只是加強了熱量的消耗，如果不配合控制熱量的攝入，減肥的效果也難以達到。
此外，與運動的方式有關(guān)的因素，運動強度夠嗎、運動頻率夠嗎、運動心率在什么范圍、有氧還是力量訓(xùn)練、是否處于平臺期等，也都會影響到減肥效果。并不是運動，就一定減肥。運動和減肥之間是強正相關(guān)的關(guān)系，但并不是必然發(fā)生。
很多人對減肥有誤解，包括大多數(shù)醫(yī)生營養(yǎng)師。他們并沒有親自實施或者指導(dǎo)過減肥。
少吃并不能減肥，長期少吃更會引起代謝緩慢。
1998年，減肥領(lǐng)域中三位最著名的權(quán)威喬治·布雷、克勞德·布沙爾和W.P.T.詹姆士共同編寫了一本《肥胖手冊》。該書認(rèn)為：“食療法依然是減肥方法的基石，減少攝入熱量是成功減輕體重的基礎(chǔ)?！钡尚Φ氖牵瑥淖钶p微的調(diào)節(jié)卡路里減肥法，到每天只攝入800到1000卡路里的低卡路里飲食法，再到每天只吃200到600卡路里的極低卡路里飲食法，甚至完全挨餓——在檢驗了所有的方法后，他們總結(jié)道：“沒有一種方法能證明節(jié)食真的有價值?！?/p>
多動也不能減肥，大量運動只會讓食欲更旺盛。多動即多吃才是人的本能。
先減肥還是先運動？為什么？
你好，關(guān)于減肥和運動誰先排在前面，這個問題看你的最終目的是什么？如果是減肥的話，當(dāng)然是先運動，但是運動需要長期堅持，俗話說的好，一口吃不成大胖子，長期堅持運動，皮膚狀態(tài)，身體狀態(tài)都會在運動中，得到一步一步的改善。減肥 當(dāng)然首選的是運動，運動也會養(yǎng)成自律的習(xí)慣。如果單純是運動，肯定是在吃過飯后開始運動，畢竟餓著運動，運動完了會對美食更加的沒有抵抗力。這樣運動就是白費了，更別談減肥了。
好了，我們進入正題，愛美之心人皆有之，身體的管控也是顏值的的一方面，現(xiàn)在人對身材管控越來越嚴(yán)格，過胖的身體對身體和心里都是一種負(fù)擔(dān)。但是現(xiàn)在的減肥方式也太多太多，我們在選擇上面也很多，但是整體還是選擇和自己的身體，習(xí)慣更貼近的，在眾多選擇中，運動是最健康、養(yǎng)生的一種方式，可以養(yǎng)成各種好習(xí)慣，長期堅持也不會反彈，對身體造成損害。最好的方式是在邊運動中邊減肥，減肥不要盲目，也不要為求快用損傷身體為代價去減肥。我們所有的一切都建立在健康的基礎(chǔ)上。
運動是好的，我也想要運動，但是有時候時間或者其他事情堅持不下來，我們就需要其他的辦法，就是少吃多餐，盡量一天適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc03410c3a0b82091 relatedlink">一些小小的活動，散步，打掃家務(wù)或者其他，不要能坐就不站著，能躺就不坐著。
我曾經(jīng)就用了一個半月減肥了15斤，不過最后沒有堅持住，畢竟美食太具有誘惑力了。我用的辦法就是一有空閑的時間就拿上水壺在路上走，一天不停的走，當(dāng)然也不停的喝水，水在減肥的過程中是至關(guān)重要的，不要渴了再喝，要不停的喝水。要少吃多餐。就會慢慢的變瘦。好了希望我的回復(fù)對你有所幫助。
我是余生請多包涵
我覺得減肥是一個目標(biāo)，運動是一種生活的方式和態(tài)度，這兩者并不沖突。
運動不是減肥的唯一方法，除了運動之外，只要保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，注意休息，合理飲食等等都可以達到減肥的目的。包括現(xiàn)在比較流行的生酮飲食、低碳飲食、輕斷食、等等。
然而如果不控制好飲食的話、即使運動也達不到減肥的目的。即使一段時間的運動過后減掉了幾斤，也會很快反彈。
但是不管怎么說，運動都是一個非常好的生活習(xí)慣，比如無氧運動，像短跑，力量訓(xùn)練。加強我們的各項身體機能。靈活度、健美塑身，提高我們的自信和在異性面前的吸引力。有氧運動可以提高新陳代謝，提高我們的進肺功能。減少一些慢***的患病風(fēng)險。而且在有氧運動一段時間以后，大腦會分泌內(nèi)啡肽。讓我們產(chǎn)生愉悅的感覺。據(jù)說這種感覺就像***一樣會上癮的哦。哈哈！
所以不管怎么說。運動會使人健康，減肥的人也是希望能夠身體健康，這兩個不沖突。
如果你的體重比較大，想要跑步的話，可以先考慮慢走控制飲食減一下重量，之后再進行系統(tǒng)的長跑有氧訓(xùn)練，慢慢上強度，因為體重太大的話，跑步會給你的膝蓋帶來太大的壓力。
如果你想做無氧，比如健身房的各種器械和自由力量訓(xùn)練。可以先練力量，把肌肉含量提高，因為肌肉是會提高我們的基礎(chǔ)代謝，會讓你每天消耗更多的熱量，這就是為什么有的人吃的比較多但是總覺得他不會胖，就是因為人家的身體的肌肉含量比較高，而且本來同等重量的脂肪要比肌肉大的多，視覺上也會顯得更加的勻稱，讓你找到減肥的感覺和自信。等肌肉含量上來以后，再做做有氧刷刷脂，這樣會輕松很多。
不管是什么運動，都要注意防護，避免受傷，慢慢上強度。再就是一定要注意飲食的合理搭配。保證每天所需要的必須營養(yǎng)的前提下，控制好碳水的攝入。只要碳水攝入量小于每天的消耗量就沒有不瘦的理由，這叫能量守恒定律 ，哈哈！
加油吧少年，管住嘴，邁開腿，健康，美麗，自信在等著你。
到此，以上就是小編對于減肥為什么要調(diào)整運動項目的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為什么要調(diào)整運動項目的2點解答對大家有用。
