大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)一般要堅(jiān)持多久的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)一般要堅(jiān)持多久的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥，你能堅(jiān)持多久？
運(yùn)動(dòng)減肥，我已堅(jiān)持八個(gè)月了。
之所以能堅(jiān)持是有原因的。今年四月五日，老同學(xué)建議趁清明掃墓有機(jī)會(huì)回鄉(xiāng)，大家聚一聚。我也欣然應(yīng)允了，但一會(huì)兒就有點(diǎn)后悔了，為啥？就為發(fā)福的身體。去年，因?yàn)?/a>疫情喜歡外出跳舞的我，整日呆在家，除了干點(diǎn)家務(wù)活便沒有什么運(yùn)動(dòng)了。做俯臥撐，撐不住，跳繩，在跳步機(jī)上跑步，樓板振動(dòng)，鄰居會(huì)有意見。
由于沒事干，迷上了手機(jī)一坐半天不動(dòng)，***，下象棋，看視頻，變得越來越不願(yuàn)動(dòng)。還有看手機(jī)，就特想吃零食，薩琪瑪，餅干，咖啡，想吃就吃想喝就喝。不知不覺，原先***斤維持二十年的身體一下發(fā)福了，每每到電子秤上稱都在一百一十四斤左右。對(duì)鏡而看，肥頭耷拉著下巴，肥手肥腿，還有凸現(xiàn)的肚皮，這般模樣如何出門？
“一言既出，駟馬難追”既然答應(yīng)了，我只得硬著頭皮去與同學(xué)聚會(huì)了。酒桌上杯斛交錯(cuò)，同學(xué)們以異樣地眼神看著我，祝福我事事順心，心寬體胖。我嘴上說謝謝，心里卻火火地想冒煙。
看到同學(xué)們徐娘半老，但豐韻猶存，我為自己這臃腫體態(tài)著急了。于是我想必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了。
我起初選擇跑步，清晨，我把牙一刷，胡亂洗一把臉，便出發(fā)了。我最初的目標(biāo)是跑一千米，由于身體胖跑起來是比較笨重的，但是我，吸一口氣，慢慢呼一口氣，累了，就學(xué)***跑步叫著“一二一，一二三四！”隨著我的口令便邁大了步伐，隨著手臂的揮動(dòng)，腿上也更加有勁了，我跑完了一千米，然后我每天加一點(diǎn)，再加速。跑了十來天，我覺得大腳骨有一點(diǎn)紅，也有一點(diǎn)疼，是不是尿酸高了？我又沒吃多少油脂東西，怎么會(huì)紅大腳趾呢？我百度一下，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量大，會(huì)產(chǎn)生尿酸，于是我我取消了跑步的計(jì)劃，開始大步走，后來看見人家練習(xí)瑜伽，我想疫情期間可能冬天里面不太好出去，便跟著人家開始學(xué)瑜伽以便在家里練習(xí)。
現(xiàn)在，我能做一些瑜伽體式，能做仰臥起坐，減輕了幾斤體重，體型也變苗條一點(diǎn)點(diǎn)
通過運(yùn)動(dòng)減重，你堅(jiān)持的最長時(shí)間是多少天？
通過運(yùn)動(dòng)減重我已經(jīng)堅(jiān)持了41天，跳繩、開合跳、胯下?lián)粽?、深蹲、后踢腿，目前還在繼續(xù)！
跳繩由最初的600個(gè)提高到了1800個(gè)，深蹲由20個(gè)增加到60個(gè)，毫不吃力！開合跳100個(gè)，后踢腿100個(gè)，胯下?lián)粽?00個(gè)。最近加上了平板支撐4組。
通過運(yùn)動(dòng)減重，雖然體重減的慢一些，但是通過運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的好多樂趣，比如各種運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是怎樣的，在做的過程中，是不是可以把動(dòng)作改善到最適合自己的程度，還有運(yùn)動(dòng)減重餐，與網(wǎng)友分享的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，自己在頭條上發(fā)布的減重日志……，在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)快樂，感受運(yùn)動(dòng)的樂趣，你會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)減重！
看到逐漸縮小的肚皮，看著肌肉線條流暢的大腿，摸上去結(jié)實(shí)而有彈性的臀部……，會(huì)激起你運(yùn)動(dòng)下去的熱情與動(dòng)力！
運(yùn)動(dòng)減重我會(huì)堅(jiān)持很長很長時(shí)間，10天，100天，下個(gè)100天，下下個(gè)100天……
看到下面的減重圖，請(qǐng)不要對(duì)我說：折騰了這么些天，你沒啥變化[呲牙][呲牙]
我是2021年5月開始減肥的，一直到今天2022年2月差不多10個(gè)月了，我也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十個(gè)月了。我并不是單一的只靠運(yùn)動(dòng)來減肥，我是結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)，兩者相互配合來減肥的。
對(duì)于大體重的減肥人群來說，一開始是不建議進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的，可以做低強(qiáng)度的慢走和游泳，等到體重下降之后，我們的身體也適應(yīng)了低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那么我們就可以稍微提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了，這個(gè)需要慢慢的提升，在我們身體可適應(yīng)的范圍之內(nèi)。
減肥一定要找到一個(gè)適合自己的方法，就是你感覺這個(gè)方法雖然難，但是只要你堅(jiān)持一下還是可以繼續(xù)下去的，那么這個(gè)就是一個(gè)好方法。如果一個(gè)減肥方法你感覺很難堅(jiān)持下去，即使你咬牙堅(jiān)持，最后減肥成功了，等到你停止堅(jiān)持后，反彈也就隨之而來了。為什么我這里要強(qiáng)調(diào)這個(gè)，因?yàn)橐粋€(gè)適合自己的方法很[_a***_]，減肥是一個(gè)長期的過程，是需要陪伴我們一生的，我一直把減肥當(dāng)成一個(gè)以年作為單位來堅(jiān)持的事情。我身邊有很多減肥成功又反彈的人，這就是因?yàn)槌晒笏麤]有在堅(jiān)持減肥期間的自律和方法了。所以我們不要急功近利，我們要細(xì)水慢流，這樣對(duì)我們的身體會(huì)更好效果也更明顯。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)一般要堅(jiān)持多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)一般要堅(jiān)持多久的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
