大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥早上吃蛋白粉好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥早上吃蛋白粉好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 湯臣倍健蛋白質(zhì)粉在什么時(shí)候吃最好？
- 晚上喝蛋白粉好嗎？晚上喝還是早上喝好吸收？
- 我70公斤每天早上兩個雞蛋，訓(xùn)練后大概30克蛋白粉，這樣夠不？
- 早餐只喝蛋白粉對身體有害嗎？
- 蛋白粉空腹可以食用嗎？如何挑選蛋白粉？
湯臣倍健蛋白質(zhì)粉在什么時(shí)候吃最好？
晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是肌膚修復(fù)的最佳時(shí)間，因此可以在晚上睡覺前半小時(shí)食用，最好是晚上九點(diǎn)半的時(shí)候，能夠起到良好效果。
2、早晨起床后食用
這時(shí)候胃腸里面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且還能起到暖胃健胃的療效呢。膠原蛋***也可以與早餐一起食用，這個時(shí)間段的吸收效果也是最佳時(shí)間。
晚上喝蛋***好嗎？晚上喝還是早上喝好吸收？
晚上喝蛋***最好還是在飯后喝，因?yàn)?/a>飯后我們腸道內(nèi)的胃酸較少，這個時(shí)候補(bǔ)充蛋***會比較好吸收。但和早上喝蛋***對比，晚上喝的效果就相對來說還是差了一些。因?yàn)槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQd451361c48ad1f9b relatedlink">人體經(jīng)過一晚上的休息，身體繼續(xù)補(bǔ)充一些能量，這時(shí)胃腸消化系統(tǒng)的吸收能力是最強(qiáng)的，喝一些湯臣倍健蛋***來補(bǔ)充蛋白質(zhì)會更容易被身體所吸收。
我70公斤每天早上兩個雞蛋，訓(xùn)練后大概30克蛋***，這樣夠不？
題主的問題應(yīng)該是增肌訓(xùn)練，蛋白質(zhì)的攝入量吧，那么我們來具體分析一下題主的蛋白質(zhì)攝入量是否充足。
增肌期的蛋白質(zhì)攝入量
- 一般我們增肌期的蛋白質(zhì)攝入量按照每公斤體重1.5克～2克蛋白質(zhì)攝入，而題主這里的體重是70公斤，我們按照1.5克來算（算比較少的了），是105克。（好多人都說健身的人蛋白質(zhì)吃多了，在這里我普及一個知識，按照國家膳食營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，普通人，每公斤體重也要攝入1.16克每公斤體重。）
題主的蛋白質(zhì)攝入量
- 題主這里提到的蛋白質(zhì)攝入量，兩個雞蛋，通常每個雞蛋的蛋白質(zhì)在7克左右，兩個14克。而30克蛋***呢，通過根據(jù)你所吃蛋***的蛋白質(zhì)含量來算，那么這里以70%來算，就是21克，加起來35克。從題主提到的蛋白質(zhì)攝入來源是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
- 但是，我們平時(shí)吃的肉類都含有豐富的蛋白質(zhì)，相信題主平時(shí)的飲食一定有肉類，那么像肌肉，魚肉，牛肉，這些肉類的蛋白質(zhì)含量大約在20%左右（不同肉類，肥瘦程度不同，蛋白質(zhì)含量都不同）。題主可以算算自己一天吃了多少肉類。
- 還有一個就是不常說的植物蛋白，存在于米飯和面食中（通常植物蛋白屬于不完全蛋白，并且含量比較少，我們一般不計(jì)算，這里來算一下）。所以題主可以根據(jù)這些情況來具體算算自己的蛋白質(zhì)攝入是否達(dá)標(biāo)。
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
蛋***廣告說的好?？床灰娒涣?。，不如實(shí)打?qū)嵍?，，把?**換成兩片牛內(nèi)，量二兩左右，加牛奶，再加一個蘋果，或一兩左右生菜。這樣的配比更能增加肌肉所須營養(yǎng)量，我的建議，僅供參考。
早餐只喝蛋***對身體有害嗎？
無害，放心喝，才怪咧。飲食方面的事情真要講健康，還得請專業(yè)人士當(dāng)面 根據(jù)你的實(shí)際身體狀況來給你做飲食規(guī)劃表。
并且一天的飲食要均衡， 否則，單純一兩天天天喝蛋***沒事。時(shí)間一長，飲食不均衡 好人也得出問題啊。是吧？
要不就買本書，自學(xué)成才。 要不就現(xiàn)實(shí)生活中找一個營養(yǎng)師來給自己調(diào)調(diào)。
真要嚴(yán)格的追求健康太累了。。。 這也不能吃，那也不能吃。
總結(jié)下， 我的意思就是。 要不您自己去找個專業(yè)人士看看。 要不就自己照著以前自己的飲食，把一些重復(fù)的食材換成蛋***。只要一天攝入營養(yǎng)的均衡，基本上是不會對自己造成傷害的。 我不是這方面專業(yè)的人，但是我自己就是這么做的。 做個參考吧
蛋***空腹可以食用嗎？如何挑選蛋***？
可以是可以?？崭沟那闆r下，蛋***的部分營養(yǎng)被當(dāng)作碳水化合物吸收，是蛋***的浪費(fèi)。簡單的說吧，空腹喝[_a***_]蛋***，相當(dāng)于空腹喝了半杯蛋***，半杯白糖水。
蛋***的正確吃法，早上食用最佳，因?yàn)樵缟系纳眢w機(jī)能代謝最旺盛，長時(shí)間未進(jìn)食會使人體產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)需要及時(shí)給人體補(bǔ)充能量，而且這時(shí)候人體的消化吸收能力也是最強(qiáng)的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人體消化，所以這時(shí)候食用蛋***是比較好的。不過印象有一個國外的牌子VITOBEST維托***，它的蛋白質(zhì)好像是含量92%的，不過最吸引我的還是口感，它的口感偏細(xì)膩絲滑，容易溶于水的，只不過不知道在國內(nèi)哪里才買得到！我都是托朋友在國外幫我?guī)У摹?/p>
眾所周知蛋***的營養(yǎng)價(jià)值是極其豐富的，很多人都喜歡在健身或睡眠的時(shí)候沖上一杯，但對于對蛋***的不了解的人來說卻不知道該怎么食用和挑選，下面竟給大家介紹幾個關(guān)于蛋***的小知識：
1、 蛋***空腹可以喝嗎？
蛋***不宜空腹食用。 空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。患者只能吃流質(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。 吃蛋***要注意水的溫度乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
2、 如何挑選蛋***？
1、 含量配方 蛋***所含營養(yǎng)成分當(dāng)中，蛋***含量不是越高越好，重要的是蛋***的營養(yǎng)是否全面均衡，配方是否科學(xué)多樣化，是否有針對性，是否能夠?yàn)槿梭w所吸收。
2、 原料 蛋***一半是***用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白的組合體構(gòu)成粉劑。由于生產(chǎn)方式的不同使得蛋***的品質(zhì)、含量、純度都不同，對人體的吸收效率、人體產(chǎn)生的效果都會不一樣。
3、 吸收、消化率 由于人體自身的差異，不同的人對蛋白質(zhì)的吸收不同，因此營養(yǎng)家一直贊同在蛋白質(zhì)粉種添加一些***的配方。如是否添加膳食纖維清理腸道，避免高吸收率蛋白質(zhì)易上火、排便的問題，所以配方的有無、好壞也對蛋***的品質(zhì)有很大的影響。
4、 性價(jià)比 很多品牌都請名人做廣告，價(jià)格貴，但是價(jià)格高不等于品質(zhì)也高，所以一定要找一些性價(jià)比較高的，如佳萊福蛋***，由于大規(guī)模生產(chǎn)***購?fù)瑫r(shí)以網(wǎng)購為主，運(yùn)營費(fèi)用低，性價(jià)比非常高。
3、 蛋***的作用：
1、 補(bǔ)充卡路里，蛋白組織提供身體所消耗的部分能量，從而組合成全新的組織，對于對于嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說，是維持組織蛋白更新很重要的一個營養(yǎng)品。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥早上吃蛋***好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥早上吃蛋***好嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
