大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于時間運(yùn)動越長減肥效果越好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹時間運(yùn)動越長減肥效果越好的解答，讓我們一起看看吧。
連續(xù)運(yùn)動多久才能減肥？
我覺得吧，連續(xù)運(yùn)動兩個月就可以明顯的看出自己身體的變化吧，每天運(yùn)動最好一小時這樣，鍛煉20-30分鐘的話開始運(yùn)動所出的汗大部分都是身體的水分，還沒開始燃燒脂肪，所以每天一小時左右我覺得是OK的，像慢跑挺好的，堅持就是勝利?
大家都說運(yùn)動是最健康得減肥方式，可是你見過運(yùn)動員退役后為何都胖了，回不去，他們不知道，運(yùn)動可以減肥嗎？！
問題為你想的那么簡單，除了運(yùn)動還有節(jié)食套餐必須必須必須選擇！節(jié)食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由于運(yùn)動過量造成的肌體傷害！
現(xiàn)在不需要運(yùn)動擴(kuò)大化！運(yùn)動的根本目的不是減肥，是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力！提升精氣神等作用，至于減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴(yán)格，對于大多數(shù)人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
那么，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說你的運(yùn)動量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛煉強(qiáng)度，還有個人體質(zhì)相關(guān)系！但是很多人都表示真的會瘦，請記住，適量運(yùn)動的脫水減肌肉同時，身體也會變瘦，但是只是一定程度而已！一旦穩(wěn)定體型似乎就進(jìn)入了平臺期，其實(shí)不然，是因?yàn)?/a>這個減肥效果確實(shí)有限！
首先感謝邀請，個人建議，希望可以幫到你。
其實(shí)沒有說要鍛煉多久才能減肥。如果你是想要下定決心減肥，那么我建議，在鍛煉的時候不要太計較鍛煉的時間。
這個就好像在一些工廠上班，如果在規(guī)定的時間下班，而不限定產(chǎn)量，那么這個工廠的產(chǎn)量還要質(zhì)量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他們本來計劃是去訓(xùn)練一小時，結(jié)果去到那里他們把玩手機(jī)、發(fā)朋友圈讓人知道去鍛煉了、還要洗澡、還有汗蒸、坐坐喝水的時間都算上去，結(jié)果他們真正訓(xùn)練的時間，也就十來分鐘。
所以應(yīng)該好好的安排訓(xùn)練的動作，每個動作得組數(shù)和次數(shù)，比如跑步，跑多少公里跑完就進(jìn)入下一個動作。深蹲每組做多少個，做多少組，休息時間休息多久。建議***的訓(xùn)練動作每次休息不要超過一分鐘，一般輕松休息不要超過三十秒。
只要開始訓(xùn)練，而不是口頭說說，堅持訓(xùn)練，認(rèn)真練，總會看到效果。
我一個月瘦了十幾斤，是這樣瘦的：早餐正常吃，午餐的話基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃個不餓就行，不用吃飽。基本不吃豬肉和比較油的菜，肉類就吃牛肉、雞肉、海鮮。買了跑步機(jī)，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小時，然后跑半小時，跑完后再做其他運(yùn)動，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，平板支撐等等，每天跑完挑選四種運(yùn)動起來做，一組20下，做3組。在不影響健康的情況下飲食[_a***_]起來，飲食一定要堅持。運(yùn)動的話，要堅持有個小方法，買個稱體重的，運(yùn)動前稱一下，運(yùn)動后稱一下，對比前后體重，看著有減輕，會對你的信心和毅力產(chǎn)生作用，然后再對比每天的體重，每天拍照做記錄，一周后做個對比，你會愛上運(yùn)動。
每天運(yùn)動一個小時減肥效果是最好的
你可以跑步40分鐘，走10分鐘，拉伸10分鐘，拉伸非常重要，跑完一定要拉伸，不然第二天身體會酸痛的，拉伸完第二天會非常舒服！
如果有精力的可以增加半個小時，不要太長時間，不然會產(chǎn)生饑餓感，增加飲食，這樣運(yùn)動就白費(fèi)了。
或者跟著KEEP練動作，這個看個人喜好了，喜歡哪種做哪種，只要動起來就好。
減肥最主要還是飲食，零食一定不要想了，飯量要減去三分之一，吃飯要慢，多吃水果還有水煮菜，反正少鹽少油，推薦一下食物，玉米，雞蛋，西藍(lán)花，生菜，紅薯，紫薯，燕麥，蓮藕，芹菜，紫菜，胡蘿卜，我推薦的這些都可以水煮來吃，有飽腹感，而且沒有脂肪和熱量，有條件的可以吃魚和蝦,沒有條件的記得每天早上一個雞蛋.
到此，以上就是小編對于時間運(yùn)動越長減肥效果越好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于時間運(yùn)動越長減肥效果越好的1點(diǎn)解答對大家有用。
