大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于失眠用什么運(yùn)動(dòng)能減肥有效的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹失眠用什么運(yùn)動(dòng)能減肥有效的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運(yùn)動(dòng)能治療失眠？
導(dǎo)語：你們晚上是都是幾點(diǎn)入睡的呢？把握晚上11點(diǎn)的黃金時(shí)間睡覺，養(yǎng)顏美容氣色好，而熬夜到凌晨才睡，除了會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，黑眼圈、痘痘、毛孔粗大找上門，敷多少面膜，擦多少高檔護(hù)膚品，不如睡得好，才是硬道理，今日教大家3招瑜伽，改善失眠，美成小仙女。
一、肩倒立式至犁式
想要睡得好，不能過早地練瑜伽，可以抽出睡覺前的30分鐘做瑜伽，消耗身體多余的精力，身體感到疲倦后，睡得才會(huì)更香，從而達(dá)到改善失眠的作用。
肩倒立式至犁式做起來并不是很難，也非常的適合初學(xué)者，在床上也可以練習(xí)，首先我們仰臥在床上，雙方放于兩側(cè)，雙腳伸直向上抬起，對(duì)準(zhǔn)天花板的位置，動(dòng)作的要領(lǐng)是要用肩膀的力量去支撐身體的重量，下顎收起，接著屈肘雙手扶住后腰，雙腿一點(diǎn)要繃直，緩慢的向頭部位置伸，背部和臀部依次離開地面，臀部也可以反方向分擔(dān)雙腿的重量，腳尖貼住頭部上方的地面，保持5到8個(gè)呼吸間，每組5到8次。
二、樹式至戰(zhàn)士三式
瑜伽和健身雖然都能起到減肥的作用，但是健身塑造的是肌肉，而瑜伽更加注重的是全身的美形，相比而言女孩子更適合練瑜伽這一塊。
樹式至戰(zhàn)士三式是兩種瑜伽動(dòng)作的結(jié)合，首先我們要做的是樹式的瑜伽，接著轉(zhuǎn)變?yōu)閼?zhàn)士三式，首先保持金雞獨(dú)立的姿勢(shì)，雙手在胸前合十，慢慢地將左邊的膝蓋回收，注意回收的時(shí)候要讓左膝和臀部都在緊繃狀態(tài)，肚臍為中心，讓身體向著前面延伸，腳趾分開，雙掌用力向下放于身體的兩側(cè)，這個(gè)過程中臀部一定要維持收緊狀態(tài)，左腿慢慢伸直，完成之后的動(dòng)作，身體和左腿應(yīng)該是平行狀態(tài)，處于同一水平線，保持5到8個(gè)平穩(wěn)呼吸，退回體式，換邊練習(xí)，每組5到8次。
三、側(cè)伸展式至戰(zhàn)士二式
人有一半的時(shí)間都是處于睡眠中，充足的睡眠除了讓人在新開始的一天里精神滿滿，還能養(yǎng)出好氣色，遠(yuǎn)離疾病。
側(cè)伸展式至戰(zhàn)士二式同樣是兩個(gè)瑜伽動(dòng)作的結(jié)合，首先我們左腿向后退一步45度，右腿膝蓋彎曲，前腿用力，避免臀部下沉，雙手打開伸直，在手伸向地面的時(shí)候，不要運(yùn)用前臂的力量，而是要學(xué)會(huì)用核心區(qū)的肌肉，讓身體自然地跟地面保持垂直，保持5到8個(gè)呼吸間，換另外一邊練習(xí)，每組5到8次。
運(yùn)動(dòng)能治療失眠嗎？
適度進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于失眠有一定的***治療作用。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使大腦的興奮受到抑制或者轉(zhuǎn)移，是治療失眠不錯(cuò)的選擇。鍛煉時(shí)要根據(jù)個(gè)人的興趣選擇體育活動(dòng)，年輕的失眠可以以有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主。
到此，以上就是小編對(duì)于失眠用什么運(yùn)動(dòng)能減肥有效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于失眠用什么運(yùn)動(dòng)能減肥有效的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
