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什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥,什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥呢

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 燃脂最快有氧運(yùn)動(dòng)前十排名?
  2. 在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥?

燃脂最快有氧運(yùn)動(dòng)前十排名?

第一名 跳繩

耗熱量:93.3大卡/10分鐘

什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥,什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥呢
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跳繩是一項(xiàng)可以鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng),尤其針對(duì)臀部大腿上多余的贅肉,還可以塑造手臂線條,是有氧運(yùn)動(dòng)排行榜榜首!

第二名 游泳

消耗熱量:74.7大卡/10分鐘

什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥,什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥呢
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第三名 爬樓梯

消耗熱量:74.7大卡/10分鐘

第四名 跑步

什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥,什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥呢
(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

消耗熱量:65.3大卡/10分鐘

第一HllT運(yùn)動(dòng),第二跳繩,第三戶外跑,第四快慢速間歇跑,第五游泳,第六慢跑,第七動(dòng)感盛車(chē),第八跑步機(jī)上坡走,第九巾低強(qiáng)度力量訓(xùn)練,笫十走路。第一很少人做,第十大家天天在做。但是每個(gè)人體質(zhì)不一樣,獲得同等效果花費(fèi)的時(shí)間也不一樣,要健康減肥,一定要在醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師建議下進(jìn)行

在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥?

熱水可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝。反之,冷水會(huì)讓神經(jīng)緊繃,容易緊張,對(duì)皮膚***。但是這些影響非常小,可以忽略不計(jì)。減肥不能單純靠冷熱水的區(qū)別來(lái)看。

不過(guò)游泳卻是非常好的運(yùn)動(dòng)方式,是體能消耗量很大的運(yùn)動(dòng)。全身的肌肉都能鍛煉到,還可以塑形

游泳好是好,但是減肥一定要搭配合理的飲食,才能真正減下來(lái)。如果一周游個(gè)1、2次泳,回家卻是高熱量大吃大喝,那么游泳對(duì)減肥并沒(méi)有什么意義。

所以說(shuō),不管冷水熱水游泳,回家要管住吃就好了。

一般室內(nèi)游泳池和露天游泳池的水溫有所不同,室內(nèi)游泳池是恒溫泳池,可以自行做相應(yīng)調(diào)節(jié),室外游泳池則不一樣,是隨著天氣的變化而發(fā)生變化的。

國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)恒溫泳池水溫在22℃-26℃之間,如果是比賽溫度會(huì)更低。人的體溫是37度,剛下到游池后會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)冷,這其實(shí)是有利于訓(xùn)練比賽、提高成績(jī)。如果水溫與人體溫度接近,剛下去的時(shí)候感覺(jué)舒服,游了幾下人就會(huì)感覺(jué)疲倦,難以繼續(xù)游下去。夏天在室外游泳池中,下午或傍晚時(shí),我們經(jīng)常會(huì)遇到這種情況,讓人有種游不動(dòng)的感覺(jué)。

游泳減肥每次需要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才能獲得鍛煉減肥效果,因而只能在冷水中才能完成預(yù)期的鍛煉時(shí)長(zhǎng)和距離。兩相通過(guò)比較,顯然在冷水中游泳減肥比熱水里游泳減肥效果要好得多。

游泳健身二十多年,還是第一次遇見(jiàn)這樣的問(wèn)題。

我游過(guò)的泳池水溫最高是29度,是適合老人水中行走鍛煉和兒童游樂(lè)的溫度。一般是24——26度水溫。

也游過(guò)20左右的水溫,感覺(jué)比較舒服 ,剛下去有點(diǎn)涼游起來(lái)舒適。水溫高了游不動(dòng),感覺(jué)累、出汗

游過(guò)11、2度水溫,也嘗試過(guò)冬泳,很***。

不管水溫多少,只要堅(jiān)持才能有效果。

夏天冬天都游過(guò),總體覺(jué)得還是水溫冷一點(diǎn)好

冬天恒溫泳池游的和泡澡一樣,特別容易休息,往往游個(gè)一兩圈就不想游了,一點(diǎn)***也沒(méi)有,但是也有好處,游完會(huì)覺(jué)得身上很舒服,我是練完力量游泳的(減脂期間重量大跑步傷[_a***_])游完渾身酥酥麻麻的.

再來(lái)是冷死,冷水里游的話感覺(jué)很帶勁,能一直游,游完之后很累,喝杯蛋白粉恢復(fù)一下爽的一批??

不建議大家在熱水中游泳

真正的游泳運(yùn)動(dòng)應(yīng)該同其他運(yùn)動(dòng)一樣,能夠保持一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,只要我們能夠達(dá)到相應(yīng)的心率水平和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,我們就能夠確保身體的有氧運(yùn)動(dòng)和中低水平的有氧運(yùn)動(dòng),這樣我們就可以達(dá)到減肥的效果。

游泳時(shí)由于身體熱量在體內(nèi)的分解消耗會(huì)產(chǎn)出大量的熱量,而在熱水中游泳,如果你的耐力足夠就很容易出汗,身體發(fā)熱,這時(shí)候如果我們?cè)跓崴杏斡揪透?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38b1a23a25084206 relatedlink">可能導(dǎo)致我們身體內(nèi)的熱量無(wú)法排出體外,最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)渾身松軟無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致中暑甚至?xí)炑!?/p>

所以,游泳時(shí)一定要去冷水中游泳,冷水中游泳并不是指非得去冬泳,一般我們的恒溫泳池常年水溫會(huì)維持在25-28℃左右,這個(gè)水溫對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)就是比較適應(yīng)的水溫,在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受,不至于下水后長(zhǎng)時(shí)間游泳導(dǎo)致身體產(chǎn)生低溫?fù)p傷,也不容易導(dǎo)致抽筋等問(wèn)題,還能夠讓我們?cè)谶_(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)及時(shí)排出身體內(nèi)的熱量。

所以,拋開(kāi)問(wèn)題減不減肥都不要在熱水中游泳!

到此,以上就是小編對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)能量消耗最好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用

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