大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動過后吃紅薯減肥嗎女生的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動過后吃紅薯減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
吃紅薯可以減肥嗎？
多吃紅薯對身體好！紅薯是一個(gè)非常健康食品！多吃紅薯可以有助減肥功效，吃紅薯有通便功效，對便秘人群更加適合！我前幾個(gè)月在減肥時(shí)候天天早餐吃紅薯，堅(jiān)持了三個(gè)月喊了15斤，我減肥方法是早餐吃紅薯和一個(gè)雞蛋，中午吃少少米飯多吃菜少吃肉，晚上是不吃米飯只吃菜和瓜類為飽肚，晚上吃六成飽就可以了！對吃紅薯有好多種吃法，你喜歡那種？
營養(yǎng)師小糖來為大家解答。紅薯能不能減肥，在于你怎么吃，吃對了減肥，吃錯了就是增肥的。之前有個(gè)女生過來咨詢小糖，問紅薯不是減肥的嗎，我天天吃紅薯，堅(jiān)持了一個(gè)月咋還胖了6斤呢？小糖詳細(xì)的問她，原來她每天都吃4-5個(gè)小紅薯，并且吃了紅薯三餐照吃不誤，這樣吃不胖才怪呢！相信有不少人也是這么干的，吃紅薯非但沒有減肥，反而還長胖了。
據(jù)薄荷食物熱量查詢網(wǎng)顯示，紅薯的熱量為90大卡/100克，其碳水化合物含量達(dá)到了21%，但纖維素含量卻不足1%。紅薯應(yīng)該當(dāng)做主食來吃，吃了紅薯就少吃飯，這樣才能減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的目的。用紅薯來充當(dāng)主食也是有很多好處的，能夠攝入更多的維生素C，滋潤皮膚，還能夠延長飽腹感，潤腸通便。
但是，不建議長期大量吃紅薯，每日吃紅薯建議控制在150克以內(nèi)，每吃150克紅薯，大概要減少70克左右的白米飯，吃多了容易腹脹、反酸、燒心。也不建議天天吃紅薯，一周吃2次左右即可，每次吃普通大小的一個(gè)。
營養(yǎng)師提醒：減肥期間，吃紫薯比吃紅薯更合適，因?yàn)?/a>紫薯的飽腹感更強(qiáng)，且比紅薯營養(yǎng)價(jià)值更高，紫薯富含的花青素抗氧化性很好哦。
希望小糖的回答對大家有所幫助，更多減肥飲食知識我們在后期問答中繼續(xù)討論！
感謝邀請。
吃紅薯到底能不能減肥還要看到底是怎么吃的，吃得合理可能對減肥有所幫助，吃得不合理的話，那可是增肥利器。紅薯是一種常見薯類食物了，每當(dāng)?shù)搅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc905bbec752b4f36 relatedlink">冬季，街上烤紅薯的香味就彌漫了一條街，讓人看著都流口水。烤制時(shí)一些糖分流出貼在紅薯皮上，還有淀粉烤制后香甜的氣息，這些都暗示著：紅薯其實(shí)是一種淀粉、糖分不低的食物，好在紅薯中富含豐富的營養(yǎng)成分，特別是富含膳食纖維成分，對于減肥來說是功不可沒的物質(zhì)。
薯類食物都有共同的特點(diǎn)，比如富含淀粉，但同時(shí)又富含維生素B族和膳食纖維，這和我們?nèi)粘３缘拿罪埾啾?，除了淀粉含量都高以外，它多了一些維生素成分、礦物質(zhì)含量，也多了大量膳食纖維，所以，薯類食物是用來代替部分主食的絕好食物；普通大米由于加工較為精致，淀粉好分解吸收，因此葡萄糖的吸收速度快，我們的餐后血糖上升也快，短時(shí)間內(nèi)如果有大量葡萄糖而未能被細(xì)胞用完的話，就會在胰島素的作用下囤積為糖原和脂肪，反而容易長肉。膳食纖維不能被腸胃消化吸收，因此能夠減緩營養(yǎng)成分的吸收速度，自然葡萄糖也沒那么快就到達(dá)血液，能量能夠被緩慢釋放，不至于囤積，如此一來，不僅有很好的飽腹效果，抑制我們的食欲，還可以平穩(wěn)餐后血糖，抑制脂肪和糖原的囤積速度，對減肥是有利的。但紅薯畢竟也是富含淀粉的食物，如果一次吃太多的話，攝入糖分肯定也是會很高的，所以不能多吃，可以選擇等量紅薯代替主食，這樣是最利于減肥的吃法。
能，紅薯里面富含膳食纖維，膳食纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感，對減肥還有其他好處，膳食纖維很難被消化，總的來講，膳食纖維還是體積大熱量小，本身有很好的減肥功效。而且膳食纖維還有可能降低腸道對于食物的消化吸收能力，也可能促進(jìn)減肥的成功。
我們常說的膳食纖維種類很多，豆類，蔬菜，燕麥，水果，堅(jiān)果里面都含有大量的不同種類的膳食纖維。當(dāng)然啦，減肥的時(shí)候堅(jiān)果還是要少吃的。
對于減肥的朋友肯定會有跟朋友一起出去吃飯到底是放開了吃呢還是矜持一點(diǎn)的困擾，接[_a***_]給大家支幾招，解決你又能給朋友面子看起來一直在吃，又能不讓你的減肥大業(yè)中途夭折的問題。
首先呢，咱們吃飯之前先喝上點(diǎn)熱水，這個(gè)對于減肥的人肯定不陌生。先給肚子灌上點(diǎn)水，把空間填填，省的到了飯菜面前剎不住閘，狂吃不停。
其次呢，先多吃蔬菜，后適量的吃一點(diǎn)肉，少吃主食。也就是說，咱們先用熱量低纖維高的食物把自己吃個(gè)差不多，再來點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最后都沒主食的多少事兒了。
再來呢，多聊天。多和朋友聊天，扯八卦，反正嘴巴一直在動，管他是不是吃東西，這樣也就不會把你的注意力放在接下來我吃點(diǎn)啥好呢？
最后一定要注意吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，做個(gè)斯文的吃貨～
紅薯是個(gè)二皮臉，吃對了能減肥，吃錯了會增肥！
在生活中，如果你把紅薯當(dāng)做主食，也就是把紅薯當(dāng)飯吃的話，是具有減肥作用的。
一是紅薯熱量低。要小于同等重量的米飯，每100克紅薯所含熱量為106大卡，每100克米飯所含熱量為116大卡。二是紅薯相比于米飯，含有豐富的的膳食纖維，和類似于膳食纖維的抗性淀粉，可以提高人們的飽腹感，讓人們少吃東西。三是紅薯是低脂肪食品。因而紅薯代替主食，具有減肥作用。
但如果把紅薯當(dāng)做一種蔬菜來食用，而主食照常吃的話，那就具有增肥作用了。紅薯相較于蔬菜，熱量要多得多！所以困難時(shí)期，人們以紅薯填肚子，也不會餓死！
另外一種情況是，吃紅薯的方法不對，即使主食少吃了，也不會減肥。比如吃油炸紅薯，紅手所附帶的油脂就有很大的熱量！
所以有人將紅薯加入主食中，比如紅薯燜米飯，或者紅薯面條兒，這樣既可以吃飽，又能減少總熱量，就很達(dá)到減肥的目的！
但紅薯不能吃的太多，更不能空腹吃！吃多了會燒心！會肚脹！人們將它搭配雞肉，魚肉一起吃，可以增加蛋白質(zhì)的攝入量，減輕燒心和肚脹，又起到減肥的作用。
對于愛美減肥的人士來說，紅薯是神器！運(yùn)用得當(dāng)，她就是減肥利器！
您覺得呢？你用過紅薯減肥嗎？歡迎留言交流！
【關(guān)注村姑說村事，我們有緣再相會?！?/p>
到此，以上就是小編對于運(yùn)動過后吃紅薯減肥嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動過后吃紅薯減肥嗎女生的1點(diǎn)解答對大家有用。
