大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后健康了的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥后健康了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥瘦下來后如何保持？
如何長期保持好身材？
哇唔……一看到這個(gè)問題我就有話想說了！
說到減肥的種種相信很多妹紙都會(huì)感同身受。吃，不能放心吃，吃多一口都有罪惡感。運(yùn)動(dòng)，拼了命地運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量少一點(diǎn)都覺得對(duì)自己有愧疚感。唉~減肥生活如此艱辛……我也是這么過來的…… 好不容易瘦下來了又怕反彈。現(xiàn)在我分享一下我在減肥后保持體重的經(jīng)驗(yàn)吧！
首先，飲食還是很重要的部分。我們體內(nèi)堆積的脂肪，都是從口進(jìn)入的。我們減肥后，可以吃得比減肥的時(shí)候舒服，但是一定不能認(rèn)為就可以亂吃了，一定還是要控制脂肪的攝入，不能暴飲暴食。一日三餐要有量有規(guī)律。還最重要一點(diǎn)，就是不能吃宵夜，宵夜是女性的天敵。宵夜是最容易發(fā)胖的。我高中就因?yàn)?/a>吃宵夜身體迅速“膨脹”，說起來一把辛酸淚啊……
其次，是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。很多減肥的妹紙都知道，運(yùn)動(dòng)減肥不僅在折磨肉體，更在挑戰(zhàn)我們的心靈。這個(gè)過程有多艱辛，只有經(jīng)歷過的人才懂。在保持體重階段，可以減小運(yùn)動(dòng)量，但是一定還是要堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能幫助我們消耗脂肪，讓我們攝入的脂肪和消耗的脂肪平衡，也能給我們塑形，讓我們的身體線條更完美。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能讓我們更加健康，形成一種“健康美”！
最后還有一點(diǎn)，清除宿便也是保持體重的關(guān)鍵，尤其是腸道蠕動(dòng)慢的人，宿便的堆積會(huì)產(chǎn)生大量毒素，從而使新陳代謝速度減慢，多余的脂肪就無法排出。我高中三年胖了50多斤有很大的一個(gè)原因是經(jīng)常便秘。所以我們一定要注重宿便問題。我們可以多喝蜂蜜檸檬茶、青汁，多吃紅薯、水果、雜糧等等，還有多做一些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的動(dòng)作，也是很有幫助的哦！
（如果我的回答能讓您滿意可以給我點(diǎn)個(gè)贊喲^V^我會(huì)繼續(xù)努力滴~）
恕我直言，這個(gè)問題在我看來是個(gè)偽命題。
好的形體也是好的生活方式的反映。如果減肥只是一個(gè)時(shí)期的工作內(nèi)容的話，那么，可以說，減肥還沒有從根本上認(rèn)清這個(gè)問題。也就是從出發(fā)時(shí)，就沒有搞清楚為什么要減肥。而只是為了減而減，這樣的話，就會(huì)存在題主，所說的這個(gè)如何保持的事情。
如果正如題主所說，成功后，如何保持？
第一，重新檢視自己的生活方式，是否健康。不健康的慢慢去除，健康的保持下去。
第二，飲食是否是一個(gè)可持續(xù)性的狀態(tài)。飲食可以說是整個(gè)減肥過程中，最為重要的部分，可持續(xù)的飲食，決定你以后是否反彈。
第三，運(yùn)動(dòng)是否已經(jīng)和你生命不可分離，成為一部分。運(yùn)動(dòng)其實(shí)沒有飲食那么重要，但是對(duì)于身體成分，內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，功不可沒。
第四，規(guī)律的作息是否也已經(jīng)能夠做到。如果說飲食，運(yùn)動(dòng)與睡眠，這三者誰最重要，睡眠最為重要，人體最大的恢復(fù)就是睡眠。絕大部分的激素的合成在睡眠過程中最為高效。因此，規(guī)律很重要。
肯定是繼續(xù)保持減肥期間的飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)不能停，我就是減肥50多斤，體重滿意了，然后放縱了幾天，晚飯吃了大概4-5燉高熱量的食物，結(jié)果漲了5斤，看來節(jié)食減肥速度的確是快，但能做到不反彈有點(diǎn)難，非常考驗(yàn)毅力，這五斤秤我又回復(fù)以前節(jié)食減肥的方法想把它減掉都快十來天了還沒掉，通過這一次我總結(jié)出以下幾點(diǎn)，1，運(yùn)動(dòng)不能停，要保持下去，2，晚餐最好不吃，如果想吃的話盡量選擇一些低碳水，低熱量的食物，吃到4-5分飽，6點(diǎn)以前吃最好，別吃的太晚，
減肥成功是一件好事，但如何維持保留住好身材可并非易事。
想要保持好身材，很多人都會(huì)回答說保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，飲食上少油少鹽，盡量清淡，就不會(huì)胖。
沒錯(cuò)，減肥成功后仍要保持管住嘴邁開腿的習(xí)慣，這樣才不會(huì)讓肥胖再次反彈。但如果只選擇一種來保持身材，我推薦大家還是控制自己的飲食。因?yàn)閷?duì)比飲食而言，運(yùn)動(dòng)所能消耗的熱量終究還是太局限了。
這也是我為什么總推薦大家用控制飲食的方式來進(jìn)行減脂，因?yàn)榭刂骑嬍硶?huì)更加的持久且高效。其實(shí)控制飲食的根本目的，就是有助于我們養(yǎng)成吃“干凈”食物的習(xí)慣。
習(xí)慣固然難養(yǎng)成，但養(yǎng)成之后便能持續(xù)長久地享受它所帶來的益處。
我相信大多數(shù)人在減肥成功之后，都不會(huì)再保持減肥過程的那種訓(xùn)練量。也就是說很多人在減肥成功之后，都不會(huì)保持以往的訓(xùn)練頻率，那么此時(shí)問題就來了，如果我們吃的還和以前一樣，那么反彈的[_a***_]性就會(huì)很大。
我們變胖的根本原因就是曾經(jīng)飲食不控制，一旦訓(xùn)練上的缺口消失，還保持著以往相同的飲食攝入只會(huì)讓我們?cè)俅尉徛嘏只厝ァ?/span>
當(dāng)我們養(yǎng)成健康食物攝入的習(xí)慣，以后哪怕我們運(yùn)動(dòng)的頻率比較低，或者不再保持運(yùn)動(dòng)，由于我們所攝入的熱量并沒有超量，也就不會(huì)再次長胖。
這應(yīng)該是更適合所有人的減肥方式，因?yàn)闇p肥并不是一蹴而就的，減肥成功了也可能會(huì)反彈。唯一能長久保持身材的方法就是保持良好的飲食習(xí)慣，如果還能保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣當(dāng)然是比較好的，但相比運(yùn)動(dòng)而言，飲食會(huì)更長久一些。
我退休的時(shí)侯115斤，經(jīng)過十年的保持現(xiàn)在108斤，我不減肥就是保持。
下邊我說一下我的做法。
1、經(jīng)常稱重
經(jīng)常稱重是最有效和保持方法，想減重的人不能天天稱，如果你稱時(shí)重量一低，就會(huì)放松多吃的。就可能又長肉肉了。就減不下來了。
如果重量高了，告訴自己，下頓少吃點(diǎn)。
一個(gè)星期不稱重有可能一下減幾斤，也可能長幾斤。
稱重要注意你如果出現(xiàn)了比較低的體重，就把這個(gè)數(shù)值記下來，爭(zhēng)取下一次不超過這個(gè)體重。
我這樣做是一年降一斤的，別小看這個(gè)數(shù)，也是不容易的。
2、注意關(guān)健的兩個(gè)時(shí)間段
第一個(gè)時(shí)段，是過年，過年時(shí)體重最容易增加，這時(shí)不注意會(huì)長四斤以上，那你就前功盡棄了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后健康了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后健康了的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
