大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法控制體重的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法控制體重的解答，讓我們一起看看吧。
- 通過運(yùn)動和控制飲食達(dá)到目標(biāo)體重后，停止了運(yùn)動，繼續(xù)控制飲食體重還降正常嗎？
- 嗨，大家好！你們認(rèn)為控制飲食每天運(yùn)動，能從196斤減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重嗎？
通過運(yùn)動和控制飲食達(dá)到目標(biāo)體重后，停止了運(yùn)動，繼續(xù)控制飲食體重還降正常嗎？
正常。首先運(yùn)動減肥其實(shí)只是***作用，真正能達(dá)到減肥的還是要注意飲食。雖然你停止了運(yùn)動，但是你在飲食這塊控制了，卡路里一天的消耗大于攝入，就算不運(yùn)動，體重也會降低。
嗨，大家好！你們認(rèn)為控制飲食每天運(yùn)動，能從196斤減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重嗎？
謝邀。
肯定的說：能！
減脂減重，就是靠運(yùn)動和控制飲食，形成“開源節(jié)流”的模式，讓身體的能量代謝處于負(fù)平衡，更多的分解身體內(nèi)儲存的脂肪和肌肉，達(dá)到減脂減重的效果。
控制飲食，就是減少能量的攝入，減少了糖、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的攝入，起碼降低了身體再儲存脂肪的可能，好的的話還能調(diào)動原來儲存的脂肪，從而降低脂肪含量和體重?？刂骑嬍呈菧p肥減脂的重要方式之一，飲食不加以控制，那么其他的方法都很難發(fā)揮效果。其實(shí)很多的減肥方式也是從減少攝入作為切入點(diǎn)，包括降低食欲、增加排便量、抑制食物吸收等，其作用也是跟控制飲食類似。
而運(yùn)動則是增加身體消耗，通過不同的運(yùn)動，促進(jìn)身體的代謝，讓更多的脂肪分解，轉(zhuǎn)換成能量，達(dá)到降低體重的效果。運(yùn)動還有一個功能是其他的減肥方式不具備、而身體又必須要的——保持肌肉含量提高肌肉質(zhì)量。肌肉的保持，只有運(yùn)動和體力勞動這樣的方式，其他的手段都不好使！而肌肉的保持對保持身體的代謝水平、消化能力，具有不可替代的作用，能實(shí)現(xiàn)持續(xù)的減肥效果。一旦肌肉流失，那么減肥的效果就立刻大打折扣：這在一些有過多次節(jié)食減肥的人身上特別明顯，他們剛開始進(jìn)行節(jié)食的時候，體重會很快就能降下來，等回復(fù)飲食、體重反彈后，再想通過節(jié)食來減肥，難度就會比第一次大，次數(shù)越多，難度越大！這個就是跟肌肉的流失有密切的關(guān)系。而且我們平時只關(guān)注骨骼肌，就是四肢和軀干的肌肉，還有我們內(nèi)臟、血管的平滑肌，這些肌肉在節(jié)食的過程中也會流失，導(dǎo)致的后果是內(nèi)臟功能的整體下降！
但是，從196斤降到正常體重，需要的時間會比較長，過程也會有曲折的，希望能堅(jiān)持，早日實(shí)現(xiàn)目標(biāo)！
你們認(rèn)為控制飲食每天運(yùn)動，能從196斤減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重嗎？
這種方式減肥，即便暫時能成功，把體重降下來，也不是可取的方法，第一對身體損傷很大，第二，你不可能總是拼命的節(jié)制飲食和運(yùn)動，稍微一停，極容易反彈。
肥胖是一種常見的代謝病，現(xiàn)在的小胖墩很多，都是代謝出了問題。肝臟是人體最大的代謝器官，負(fù)責(zé)蛋白質(zhì)，糖類，脂類，嘌呤等物質(zhì)的代謝，肝臟受損，容易患上糖尿病，痛風(fēng)，肥胖，血壓高等慢***。環(huán)境污染，食品不安全，生活習(xí)慣不好，飲食結(jié)構(gòu)不合理，暴飲暴食，情緒波動大，容易焦慮自責(zé)等因素，很容易造成肝損傷。
所以減肥的核心問題不是劇烈運(yùn)動，不是不吃飯，而是調(diào)理肝臟，保肝護(hù)肝，家長適度的運(yùn)動，適度的節(jié)制飲食，這樣減肥效果好，并且對身體健康有利，還不容易反彈。
任何問題都一樣，看不到本質(zhì)，基本是治標(biāo)不治本，看到本質(zhì)，才能高效解決。
謝謝邀請
可以肯定的說，如果真的可以控制飲食，每天運(yùn)動是可以達(dá)到你的目標(biāo)值的。不了解你的情況，大體說一下。但這里有幾個問題，需要你對照著我說的去確認(rèn)一下。
控制飲食可以做到什么程度，會不會你理解的控制和你的要達(dá)到的目標(biāo)有差距。
碳水要選擇復(fù)合碳水，蛋白質(zhì)要吃夠量，控制[_a***_]，蔬菜頓頓都要有。不良的生活方式要修正，比如限酒戒煙，低糖低鹽低油飲食。
第二，運(yùn)動是否合理與強(qiáng)度
訓(xùn)練不要單純做有氧，有氧無氧相結(jié)合。無氧優(yōu)先，然后無氧，運(yùn)動后，補(bǔ)充碳水和蛋白，盡量在減脂期間保持住瘦體重。這才是王道。
到此，以上就是小編對于減肥方法控制體重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法控制體重的2點(diǎn)解答對大家有用。
