大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法跳繩拉伸的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥方法跳繩拉伸的解答，讓我們一起看看吧。
請問跳繩后多久可以做拉伸運動？
可以立即進行拉伸運動
跳繩后立即進行拉伸運動效果會更好，第一:可以有效緩解肌肉緊張。第二:剛做完運動，血液循環(huán)較好，做拉伸運動肌肉不容易拉傷。第三:有助于肌肉線條的塑造。
跳完繩后是先拉伸還是先散步？
都可以，要根據(jù)跳繩的強度，如果跳繩時間過長、強度較大，那么此時身體會處于僵硬狀態(tài)，即便是放松也無法快速得到關節(jié)，此時可以先散散步，讓自己的心率穩(wěn)定下來，隨后再進行拉伸放松。
如果跳繩強烈本身強度不大，那么就不必先散步了，可以先拉伸，隨后散步時會感覺更輕松。
跳繩不做拉伸，小腿會變粗嗎？
跳繩是一種全身的有效鍛煉方式，同等時間的運動量跳繩比跑步消耗的脂肪更多，算是一種很好的減脂運動方式。
跳繩對小腿的腓腸肌***很明顯，持續(xù)的時間和速度會對腓腸肌產(chǎn)生不同影響。但不可置疑的是，經(jīng)常跳繩一定會使腓腸肌變得緊實，如果鍛煉前后沒有進行有效拉伸，那么就會使小腿蹦出一大塊肌肉。
不用擔心，小腿肌肉也不是一下子就跳出來的，在肌肉形成前很大可能甩掉的是脂肪。如果想用跳繩來減脂，只需制定好計劃，并堅持以拉伸為結束，就不用擔心腿粗啦！
對于瘦人來說，跳繩后做不做拉伸小腿都會變粗；對于胖人來說，做不做拉伸，小腿都會變結實和變細。
為什么這么說呢？
瘦人身體肌肉含量和脂肪含量都較低，因而身體各部位圍度都偏小。跳繩訓練是中高強度無氧間歇訓練，尤其對于小腿肌肉來說，需要它們爆發(fā)式用力，以相當于體重2-3倍的力量，幫助身體騰空，這種鍛煉方式，十分有利于肌肉收到適度***而超量恢復和增長。因此，瘦人練跳繩，一段時間后，小腿肯定會變粗。
那拉伸會在改善體形方面有什么作用呢？肌肉在損傷-恢復的過程中，會因圍度增大、力量增強而變得更緊張，表現(xiàn)在觸覺上，就是小腿變得“硬邦邦的”。如果多做拉伸，就能拉長肌腱，放松肌肉，使小腿變得柔韌而更具爆發(fā)力，線條自然會更柔和一些。
至于胖人，本身圍度會偏大，包括小腿在內(nèi)，其主要原因是脂肪含量高，而脂肪有一個特點，就是比重比肌肉小好多。人體脂肪的比重大約是0.8公斤/升，而肌肉略超過1 公斤/升。同樣重量的脂肪體積就會比肌肉大很多。
由于跳繩鍛煉是中高強度無氧間歇訓練，燃脂效果十分好，胖人通過科學的跳繩訓練，能夠較快速地減脂。隨著鍛煉進程，體重就會逐漸下降，脂肪含量大幅降低，肌肉含量適當上升，反應到小腿上，就會變得結實一些，但會細一些。
到此，以上就是小編對于減肥方法跳繩拉伸的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法跳繩拉伸的3點解答對大家有用。
