大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于最艱苦減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹最艱苦減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是一場?艱難和漫長的戰(zhàn)役，當你遇到停滯期或者堅持不了的時候，你會用什么方法調整？
平臺期因為減肥時間過長，身體適應了這樣的減肥方式，皮了，這個時候可以改變一下目前的減肥方式，比如你平常是吃營養(yǎng)代餐控制飲食的方法，你就吃上一頓火鍋或者大餐，讓攝入的熱量脂肪猛增，身體打滿雞血，激起斗志，這樣我們又會繼續(xù)掉秤。一句話就是時間長了身體會形成記憶，就要打破常規(guī)。
作一名減肥老師. 我給出些意見哈
需要調整的時間也就不一樣
減肥真的挺難的！
減肥的過程枯燥而漫長，好不容易體重下降了一些，還沒來得及欣喜，平臺期如約而至，一兩周甚至一兩個月體重都不怎么變化；
大多數(shù)人的減肥計劃會因此而夭折。反復經(jīng)歷這樣的減肥過程會讓人很迷茫，不知道究竟應該怎么做，才能跨越這種可以預期的困境。
胖了幾十年，減肥幾十年，頗有所成，略有心得，建議如下：
我知道這對很多人來說很難，我也是。前面減肥十幾年，我的減肥周期最長不超過1個月。在這1個月里，我拼命“虐待”自己，吃的很少，運動的很多。體重蹭蹭蹭的下降，我拼命掙扎。
現(xiàn)在信息傳播廣泛，很多人都知道節(jié)食減肥要不得，盡量***取健康的減肥方法，但是這個“健康度”非常有限，除了吃的還是太少以外，最明顯的特征就是減肥周期太短。
1個月只是一個開始，3個月只是一個雛形，6個月略有小成，1年才可以基本定型，2年才可以說減肥成功了。
所以，一定要拉長減肥周期，這樣就不會因為體重一時的升升降降而喪失減肥的信心。
做好長期作戰(zhàn)的準備以后，就要尋找科學的減肥方法。
減肥停滯期需要這樣做
很多人都不知道減肥遇到停滯期應該怎么做，小編給大家整理了一些，減肥遇到停滯期應該要怎么克服。
什么是停滯期？
你可能不知道，當你減肥的時候，如果吃太少，身體會流失比較多的肌肉，每月減肥超過8斤，流失肌肉的比率會大幅度增加。然而，肌肉是消耗熱量的重地，體重減下來后減肥的速度也跟著慢下來，這就是有名的“停滯期”。
怎么知道自己是不是到了停滯期？
如果你的體重、腰圍或者是體脂已經(jīng)連續(xù)好幾天都沒出現(xiàn)下降的趨勢，而你的運動、飲食較之前也沒有發(fā)生太大的改變，那么這個時候你可能就遇上了減肥的停滯期。
該如何突破停滯期？
保持運動狀態(tài)
要突破減重停滯困境，關鍵在于身體的基礎代謝率(BMR)。因為*有自然控制機制，在體重下降時，身體的代謝率也跟著下降：建議可以透過運動提高基礎代謝率，增加肌力運動，加速熱量消耗，體脂自然也會跟著下降?；旧?，年紀大、久坐少動、熬夜作息不正常，都是讓基礎代謝率低落的主因，但只要維持良好的運動習慣，便能有效提高基礎代謝率。減重過程一定會遇到停滯期，保持輕松愉快的心情，正確減重，一定可以突破停滯期。
增強運動量與時間
動力，其實動力真的很重要。
我以前很愛吃，但是那個階段很消沉，心里很清楚明白自己這樣下去不可以，一無所有。
所以選擇了跑步減肥，吃東西也很克制，主要原因也是當時并不需要吃太多東西。
當時是自己一個人住，每天心情都不是很好，吃這種享受的事情也給不了太大的滿足感，當時就告訴自己，我一定要變更好，要拜托現(xiàn)在嗯狀況。
而且當朋友每次說出口，你變[_a***_]了，你瘦下來了，也是一個非常有動力的事情。
如果沒有動力，一切都很難。
減肥之路漫漫其修遠兮的句子？
1、減肥路漫漫，唯有堅持可以暴瘦！
2、孤獨的，寂寞的，心累的是暫時的。漂亮的，美麗的，性感的是永恒的。所以，堅持晨跑，堅持鍛煉，你將成為最好的自己。
3、超級好吃甜而不膩的紅燒肉，要不要來一塊？
4、天啊，這一身肥肉，驚恐！
5、信心滿滿，斗志昂揚，下定決心，不怕犧牲的戰(zhàn)斗女勇士又滿血復活了！
到此，以上就是小編對于最艱苦減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于最艱苦減肥方法的2點解答對大家有用。
