大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于中醫(yī)減肥小方法的問題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹中醫(yī)減肥小方法的解答,讓我們一起看看吧。
中醫(yī)怎么健康減肥?有好的推薦方法嗎?
造成肥胖的簡單道理是:攝入體內(nèi)能量的大于排出體外能量的,日積月累堆積成肥胖。
減肥的簡單方法是:管住嘴、邁開腿。少吃多動(dòng)。
現(xiàn)實(shí)中,有的人吃得很少,但還是胖,找不到原因,感覺很困擾。其實(shí),原因很簡單,那就是脾虛了,節(jié)食在此是沒有效果的,脾虛還可以造成“只喝水都胖”的情況。
脾主運(yùn)化,當(dāng)我們攝入的營養(yǎng)不足是,脾功能受損,運(yùn)化功能減弱,水液等代謝不暢,體內(nèi)廢水過多濕氣重,濕氣重影響經(jīng)絡(luò)暢通,經(jīng)絡(luò)不通體內(nèi)“垃圾”就更難代謝了。這種體質(zhì)給人一種“虛胖”的感覺。所以,肥胖不一定是吃的太多,而是體內(nèi)垃圾太多。
中醫(yī)減肥首先健脾,可以喝健脾中藥,也可以按摩、艾灸調(diào)理脾胃。按揉腹部,點(diǎn)按中脘、天樞、足三里等穴位,并進(jìn)行艾灸,對于脾胃調(diào)理效果很好。配合拔罐效果更好,拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、祛風(fēng)拔毒、驅(qū)寒除濕,為中醫(yī)減肥必做的項(xiàng)目之一。
中醫(yī)減肥不贊成只吃水果減肥法,水果味生冷食物,容易造成脾濕脾虛,對減肥不利。也許短時(shí)間能瘦下來一點(diǎn),但脾功能減弱后,很容易肥胖起來的。
中醫(yī)減肥也是提倡運(yùn)動(dòng)減肥的,運(yùn)動(dòng)可以消耗掉多余能量,對于控制體重是非常必要的。
很胖,怎么用中醫(yī)養(yǎng)生的方法減肥?
我曾經(jīng)就是一個(gè)小胖子,一米六的身高,體重140+,一度很自卑,后來我嘗試著喝了兩年的普洱茶,晚飯吃到五六分飽,基本都是粗糧,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),跳繩,出去走步,現(xiàn)在體重是115斤,上下浮動(dòng)不到5斤,我覺得減肥是個(gè)需要長期堅(jiān)持的事情,一定在吃的方面要控制,加上力所能及的運(yùn)動(dòng),我覺得慢慢都能瘦下來。我不贊同一個(gè)月兩個(gè)月瘦二三十斤的那種減肥方法,那樣肯定傷身體。
想減肥,必須知道肥胖的原因。不能準(zhǔn)確的判斷肥胖原因,無法實(shí)現(xiàn)減肥。那么,什么原因導(dǎo)致肥胖的事兒呢?只有一個(gè):陽氣少,陰氣多。有人看到這里就會反駁:“肥胖是因?yàn)?/a>吃的多!”那我就問問你,為啥一般人年輕時(shí)吃的更多,為啥不胖?為啥一般人結(jié)婚后都變胖?為啥多數(shù)老太太老頭子會發(fā)胖?人剛出生,基本上是純陽之體,發(fā)育成熟之前,一頓吃一鍋也不胖。人一旦結(jié)婚,無論男女,與婚前比較陽氣都有大幅度的流失,泄露。陽氣少于陰氣,所以發(fā)胖。隨著年齡的增加,陽氣越來越少,身體越來越胖。既然陽氣缺少,虧損是肥胖的主要原因,那么,減肥就知道辦法了,就是增加陽氣。如何增加陽氣呢?一是運(yùn)動(dòng)。動(dòng)以養(yǎng)陽。靜以養(yǎng)陰。動(dòng)就瘦,靜就胖。越胖越懶得動(dòng),越懶得動(dòng)陰氣越重,形成惡性循環(huán),二是增加熱量。曬太陽,艾灸,熱水泡腳等等,總之只要能夠增加熱量的辦法都可以用。三是注意保暖?,F(xiàn)在流行年輕女孩漏肚臍,漏肩膀,乞丐服,低腰褲等,人體是一個(gè)世界上最精密儀器,能夠自動(dòng)調(diào)整,自我保護(hù)。漏肚臍,人體為了保護(hù)身體免手外部寒氣的入侵,必然在小肚子形成脂肪,漏哪里,哪里就會胖[捂臉]!冬天特別要穿暖和,不能為了臭美讓身體受凍,只要身體冷,必然形成厚厚的脂肪保護(hù)層。四是飲食上注意多吃陽性食品,堅(jiān)決杜絕寒涼食物。比如涼[_a***_],特別是有人在夏天喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒,喝冰水,吃海鮮,喝牛奶等等,都是增加陰氣的罪魁禍?zhǔn)?。另外,要注意不餓不吃,吃七八分飽,就是你的唾液不分泌了,或者不如剛吃飯的時(shí)候分泌的多了,就別再吃了。還有,要細(xì)嚼慢咽,不要狼吞虎咽。總之,一句話減肥很簡單。祝愿天下的胖子都能減肥成功!
減肥和糖尿病患者大體相同,管住咀,邁開腿。也就是在飲食方面,要清淡,粗細(xì)糧合理搭配少食多餐,多吃蔬菜水果。增加運(yùn)動(dòng)量,飯后百步走,體力允許情況下,堅(jiān)持慢跑或廣場舞都可以。貴在堅(jiān)持,持之以恒,會收到減肥效果。無論中藥、西藥,是藥就有三分毒,減肥還是別用藥為妥。
中醫(yī)養(yǎng)生減肥前,先要心理診斷一下,一口吃不成胖子,放縱到胖不是身心問題就是饞,不心理建設(shè)一番,什么減肥都不會成功!中醫(yī)養(yǎng)生最直接有效的第一步就是辟谷,渡過第一關(guān)再繼續(xù)后期的持久戰(zhàn)!大道至簡,陰陽平衡
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