大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥65天的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥65天的解答，讓我們一起看看吧。
本人65公斤，想在一個(gè)月內(nèi)減到55公斤，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么好方法？
我40歲，身高160，因?yàn)?/a>去年做了手術(shù)不能運(yùn)動(dòng)，胖了16斤，半個(gè)月前128，通過(guò)管住嘴，邁開(kāi)腿，每天十公里跑步，平時(shí)能走路絕對(duì)不坐車(chē)，瘦了10斤了，還在繼續(xù)中，加油，看好你[贊][贊][贊]
四.只吃蔬菜和肉類(lèi)，不***，想吃多少吃多少，吃撐吃吐都可以
這種方法，一般從第三天到第四天開(kāi)始減重（前面需要幾天時(shí)間代謝掉體內(nèi)的糖），第四天開(kāi)始每天掉2斤，能夠持續(xù)掉秤10天左右。
作為一個(gè)身高160，孕前一直保持在90斤的女漢子，所有人都對(duì)我說(shuō)像你這么瘦生完自己就會(huì)自動(dòng)瘦下來(lái)，我信以為真??
結(jié)果孕期雖然也運(yùn)動(dòng)但是架不住沒(méi)有孕吐還特別能吃，結(jié)果導(dǎo)致剖了8斤4量胖小子，生的時(shí)候體重120，月子做完130，然后就一直保持到娃14個(gè)月離乳。
讓我下定決心減肥的是春季換季去商場(chǎng)買(mǎi)衣服，試了N件衣服，喜歡的店員都會(huì)告知沒(méi)有碼，勉強(qiáng)穿上的一照鏡子瞬間就想脫了，最終那天一件衣服也沒(méi)買(mǎi)，決定減肥后再去買(mǎi)。
回家第一件事去辦了一張健身卡然后第一次去健身房還被忽悠花了5000塊錢(qián)買(mǎi)了私教課，結(jié)果就是從那以后我再也沒(méi)去過(guò)，現(xiàn)在也沒(méi)去過(guò)??
不是因?yàn)槲覒?，而是全?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQd3a2a1ab26c1ddc2 relatedlink">媽媽根本沒(méi)那個(gè)時(shí)間，所以健身房這條路基本堵死了。但是那也不能胖著了，必須要改變??
飲食：因?yàn)榻o寶寶離乳之后再也沒(méi)有后顧之憂(yōu)，所以本著早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，早午餐避開(kāi)熱量比較高的食物，基本不忌口，晚餐水煮青菜或者一罐酸奶，或者一小碗水果，戒掉零食和飲料，只吃水果喝白開(kāi)水或者茶水。
每個(gè)月會(huì)在例***結(jié)束后開(kāi)始為期三天的輕斷食，不不吃任何東西，只喝大量的果蔬汁，如果自己不會(huì)做可以訂購(gòu)（這里不推薦任何品牌）訂購(gòu)記得選那種輕斷食果蔬汁??我當(dāng)時(shí)喝的那個(gè)品牌是每天6瓶，然后三天18瓶，因?yàn)樗际呛侠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b881437b747911d relatedlink">搭配過(guò)的，所以沒(méi)感覺(jué)特別餓。三天之后真的整個(gè)人特別輕盈，肚子真的好平。
輕斷食不要指望它能瘦多少，主要幫助你清理腸道垃圾，還有可以輕松度過(guò)平臺(tái)期
鍛煉：瘦身沒(méi)有捷徑就是靠管住嘴邁開(kāi)腿。那段時(shí)間下載了KEEP[_a***_]，每天在家的日常著裝就是健身服，一有空哪怕是坐著陪孩子玩也會(huì)勾個(gè)腳之類(lèi)的，哄睡的時(shí)候就做蹬自行車(chē)。孩子睡著立馬起身跟著軟件做
通過(guò)一通虐之后第一個(gè)月瘦了10斤，真的高興壞了，衣服明顯寬松了很多
一個(gè)月減到20斤不是什么困難的事情，而且基數(shù)越大越好減。
我從135斤減到115斤，用了一個(gè)月，主要是用輕斷食的方法。后來(lái)，有從115斤減到105，用了1個(gè)月左右，越到后來(lái)減得越慢，除了輕斷食，還加入了運(yùn)動(dòng)的成分。
1.早上起來(lái)，喝一杯水，不餓就不吃，餓了就吃一個(gè)水煮雞蛋，一杯牛奶，水果就很隨意吃一個(gè)，蘋(píng)果獼猴桃等，家里有什么吃什么，數(shù)量就1個(gè)，鈣液2瓶，補(bǔ)充鈣。
2.中午，吃青菜，不炒，水煮，用鹽、生抽、雞精涼拌，調(diào)料都放得少一些，吃半碗米飯，一個(gè)雞腿或小小塊牛肉。
3.晚餐，6點(diǎn)前結(jié)束，吃個(gè)蘋(píng)果或者梨等一樣水果，酸奶，剩下只喝水了。
把三餐用食譜調(diào)配開(kāi)，每天都盡量吃多樣化的食物，每天都有優(yōu)質(zhì)蛋白，膳食纖維，維生素和優(yōu)質(zhì)碳水搭配各類(lèi)青菜都吃，西紅柿豆腐也吃，肉類(lèi)吃牛肉、雞胸肉、蝦、魚(yú)等。不過(guò)豬肉，不吃動(dòng)物內(nèi)臟。不吃油炸食物，偶爾吃一次甜食。
我的食譜舉例如下：
早餐：燕麥片+水煮蛋1個(gè)+切片全麥面包2個(gè)+獼猴桃1個(gè)
晚餐：青菜豆腐一份+紫薯1個(gè)+酸奶一杯
65公斤，我不知道你的身高是多少，但是要減到55公斤要20斤左右，那么你需要一點(diǎn)毅力
我以前是參加過(guò)很多次的健身大賽，經(jīng)常要在短時(shí)間減去大量體重，有一次，從85公斤減到62公斤，也就兩個(gè)月的時(shí)間，而且大部分體重是在最后一周里面減過(guò)去的，就是水分的脫掉
運(yùn)動(dòng)也在運(yùn)動(dòng)，然后有氧運(yùn)動(dòng)多，然后也配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在后期的時(shí)候，大部分都屬于塑形的訓(xùn)練了，其實(shí)塑形的訓(xùn)練對(duì)減脂紙和控制皮下水分是非常非常有幫助的
那么這樣我簡(jiǎn)單分享你一下，運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)保持，不管你現(xiàn)在怎么樣運(yùn)動(dòng)要繼續(xù)保持，然后逐漸增加有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
記住，有氧運(yùn)動(dòng)是需要的是時(shí)間，并不是強(qiáng)度，所以說(shuō)你只需要增加時(shí)間，不需要增加一個(gè)強(qiáng)度就可以了。
所以說(shuō)你要達(dá)到的效果還是需要付出一定的時(shí)間成本的。
還有一個(gè)，就是飲食的控制，在我們的飲食的前一個(gè)月里面，就前一階段差不多都是大量的控制了碳水。
幾乎是不吃什么碳水了，這方法雖然不科學(xué)，但是效果是比較好的，就是超低碳水。
然后在最后一周里面就是開(kāi)始大量喝水，把身體里面的脂肪鹽份全部沖出去。
那最后幾天天的時(shí)候，開(kāi)始蒸***，最后三天的時(shí)候不喝水了，雖然吃水果，但是，也吃主食，但是水分不喝了。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥65天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥65天的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
