大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月不見(jiàn)效果的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月不見(jiàn)效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂半個(gè)月不掉秤了怎么辦？
- 減肥操我做了一個(gè)星期了，沒(méi)有一點(diǎn)效果需要注意些什么嗎？
- 運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
- 節(jié)食減肥半個(gè)月了，為什么現(xiàn)在開(kāi)始不掉稱(chēng)了？
- 減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
減脂半個(gè)月不掉秤了怎么辦？
首先要確定減脂的目的是為了健康和美觀(guān)，而不是為了短期內(nèi)看到秤上的數(shù)字下降。減脂是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，不能依賴(lài)一時(shí)的快速減重方法。
如果半個(gè)月沒(méi)有減輕體重，建議回顧自己的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，看是否存在問(wèn)題。同時(shí)也要注意身體的水分和肌肉的變化，這些都可能影響體重的數(shù)字。
如果確認(rèn)自己的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒(méi)有問(wèn)題，可以考慮測(cè)量身體其他指標(biāo)，如腰圍、臀圍和體脂率，以全面了解自己減脂的進(jìn)展。最后，要保持耐心和毅力，相信堅(jiān)持下去就會(huì)看到成果。
減肥***做了一個(gè)星期了，沒(méi)有一點(diǎn)效果需要注意些什么嗎？
如果想要減肥需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才會(huì)有明顯的效果的，堅(jiān)持了一個(gè)星期也是需要繼續(xù)堅(jiān)持，同時(shí)也要控制自身的飲食，尤其在睡覺(jué)之前的前幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要吃任何的食物，也不要喝水，每天可以做40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持半個(gè)月以上的時(shí)間才會(huì)有明顯的效果。
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
節(jié)食減肥半個(gè)月了，為什么現(xiàn)在開(kāi)始不掉稱(chēng)了？
嗯最近看到很多女生都在說(shuō)減肥哦
我自己的減肥經(jīng)歷我也回答了一些問(wèn)題了，我自己減了24斤哦。
減肥會(huì)有一個(gè)瓶頸期，這個(gè)瓶頸期可能是一個(gè)星期也有可能會(huì)是一個(gè)月，所以這段時(shí)間非常的關(guān)鍵，你一定一定要堅(jiān)持住，千萬(wàn)千萬(wàn)不要放棄！就是你平時(shí)怎么鍛煉，怎么控制你的飲食，你就堅(jiān)持的做你會(huì)發(fā)現(xiàn)熬過(guò)這段時(shí)間之后開(kāi)始下降了！加油加油
剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)體重保持原狀或者增長(zhǎng)都是正常的，因?yàn)?/a>你從不運(yùn)動(dòng)到運(yùn)動(dòng)身體需要有個(gè)過(guò)程，好開(kāi)始運(yùn)動(dòng)身體的保護(hù)機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，儲(chǔ)存糖分，糖分就會(huì)讓我們的體重上漲，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理搭配飲食，體重會(huì)很快下降的[微笑]
首先，如果你想以體重減少視為減肥的多少，那就可以認(rèn)為是減重，減重意味著脂肪，肌肉一起減少。
當(dāng)你節(jié)食減重到一定程度，脂肪和肌肉都減少了，而且身體會(huì)視為你處于艱難的環(huán)境，降低身體的基礎(chǔ)代謝(為了不讓你因?yàn)轲I而難受)，所以你的消耗會(huì)越來(lái)越少(就好比沒(méi)錢(qián)了而省錢(qián)，錢(qián)多了就花錢(qián)）。就好比你之前每天大概消耗3碗飯的熱量，減重后，一天只能消耗1碗半的熱量。
最后建議，不要單單節(jié)食，還要配合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣?jié)食減肥只會(huì)讓身體越來(lái)越差，而且恢復(fù)飲食后會(huì)反彈。我們最重要的是提高身體代謝——多運(yùn)動(dòng)，這樣你就算你一天吃5碗米飯，你都能消耗掉，而且也不用餓肚子。[呲牙]以下是我經(jīng)常吃的，青椒炒雞胸，熱量少，飽腹感強(qiáng)，多吃肉吃到飽，少吃米飯，配合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月肯定會(huì)有改變的，有問(wèn)題的可以私聊我[機(jī)智] ——阿左
平臺(tái)期即減肥停滯期。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱(chēng)作平臺(tái)期。
平臺(tái)期是正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用。
應(yīng)對(duì)方法：
很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過(guò)減肥的經(jīng)歷，[_a***_]，在這個(gè)過(guò)程中，并非一味地吃藥或一味地節(jié)食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，開(kāi)始效果很好，兩個(gè)月最多可減十多公斤。可是，減之后，即使堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重也不再減少。不知道這是為什么？是否需要加大運(yùn)動(dòng)量？ 減肥平臺(tái)期是正?，F(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長(zhǎng)短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過(guò)，進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。在出現(xiàn)平臺(tái)期以后，有人認(rèn)為已經(jīng)不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。遲家敏強(qiáng)調(diào)，這個(gè)時(shí)候還應(yīng)繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來(lái)的成果保持住，可以總結(jié)一下方法，看哪里還可以加強(qiáng)。例如，減肥方法是節(jié)食為主，就應(yīng)該在節(jié)食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量；或者在飲食總量不變的情況下調(diào)整一下飲食的種類(lèi)，少吃肉類(lèi)，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶?？偠灾?，當(dāng)減肥進(jìn)入平臺(tái)期以后，最好在原來(lái)的方法上加大強(qiáng)度，這樣突破平臺(tái)期就比較容易了
首先你可能遇到平臺(tái)期了，可以用斷鹽一天試試，或者改換一些食材，對(duì)消化有幫助的又含粗纖維食物，不但不會(huì)覺(jué)得餓飽腹感還強(qiáng)。
再一個(gè)就是你靠節(jié)食減肥，如果遇到平臺(tái)期為了讓體重繼續(xù)往下走，現(xiàn)在吃的東西要比之前再少才可能下降。
不過(guò)只要平臺(tái)期一過(guò)體重立馬蹭蹭下祝你成功！加油??
減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個(gè)在減肥的人，我想說(shuō)減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動(dòng)就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動(dòng)能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可能還抵不過(guò)你吃的一塊巧克力！送你個(gè)食譜，很多人都在用，親測(cè)有效，但是最重要的還是自己那顆能堅(jiān)持減肥的決心
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月不見(jiàn)效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月不見(jiàn)效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
