大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于立志減肥健身的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹立志減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥獎勵激勵方案？
步驟/方式1
設(shè)定目標和期望
根據(jù)實際情況，去設(shè)置一個合理的數(shù)字。在完成我們小目標的同時，我們還能夠更有信心的去繼續(xù)堅持
步驟/方式2
我們每天都照鏡子，但是，自己很難看出自己每天的變化，記錄一下現(xiàn)在的自己，然后在運動減肥一段時間或者達到一個小目標后，再拍攝記錄一下，對比一下不同情況的自己，你就能夠很容易看到差別，而通過對比，你就能夠保持精神高漲，相信自己能夠更美！
步驟/方式3
獎勵自己
減脂之路勵志句子？
揮別過去的肥胖，迎接全新的自己。我們在減肥的路上，不放棄，不停歇。
每一次收獲都離不開汗水和堅持，減肥更是如此。只有持之以恒，才能收獲美好的身材。
不要讓肥胖成為你前進道路上的絆腳石，勇敢地邁出減肥的步伐，迎接更美好的未來。
2019年你會用什么app來激勵你減肥運動？
本月早些時候為健身應(yīng)用Google Fit發(fā)布更新之后，今天公司宣布啟動為期30天的健身挑戰(zhàn)活動。其中第一場活動將于2019年1月1日開始，用戶通過參與各種運動活動來獲取Heart Points。在新年的開端，人們往往對未來一年充滿期待和規(guī)劃，你有打算減肥和保持健康嗎？
Heart Points是用戶每分鐘適度運動所獲得的分數(shù)，如果中等運動就會獲得1個Heart Points，而更激烈的運動則會獲得2個Heart Points。Google Fit鼓勵用戶每月達到150個Heart Points，這是美國心臟協(xié)會和世界衛(wèi)生組織推薦的運動頻率。
在寒冷大雪覆蓋的區(qū)域谷歌允許用戶通過手工鏟雪來獲取Heart Points。此外公司還表示Google Fit還能自動檢測長途步行，騎自行車和跑步，無需手動跟蹤它們。
減肥枯燥乏味，路漫長，你有減肥勵志故事嗎？
減肥之路真的是一個痛并快樂的勵志故事，所有的理論和方法都只是你減肥路上的小點心，減肥只有一個核心，就是堅持，不管任何方法，只要持之以恒并形成習慣基本都能成功。下面來說說我的減肥之路吧 年輕時候一直維持在63到68斤之間。30歲以后生活習慣等等原因導(dǎo)致體重飆升80公斤。最重的時候接近90公斤，導(dǎo)致我心臟功能出現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)自己不能在這樣下去。給自己制定的一個減肥計劃，不花錢，先從最簡單的走路開始，一開始慢走，下午所有應(yīng)酬全部推掉，每天必須要求自己走一萬步以上。不管任何方式，慢走也好，快走也罷。堅持基本一星期以上 形成了習慣，每天到點不去走一圈總感覺不自在。但是體重并沒有什么變化，接下來開始下午飯減量，并不是不吃 而是盡量少吃，又堅持3天。感覺自己適應(yīng)了。開始強迫自己運動之前不吃飯，運動中和運動后喝大量的水，運動完回去才吃正常飯量的一半左右，多吃蔬菜，稀飯之類。我是黃瓜吃的比較多，因為我喜歡吃。半個月之后身體完全適應(yīng)了這種狀態(tài)。開始快走 每天一開始慢走20分鐘，然后開始快走40分鐘，我說的快走并不是非常快 只要比平時正常走路快一點自己也能適應(yīng)過來就行。就這樣 前前后后一個月的時間我廋了整整10公斤，體重回到79公斤。這種狀態(tài) 持續(xù)了1個多月吧，我并沒有看什么網(wǎng)上什么減肥指南之類的。完全靠自己感覺，第三個月開始 體重又開始下降，第三個月月底體重開始慢慢下降，一個月時間減到76公斤。這時候我身體已經(jīng)完全適應(yīng)這種狀態(tài)，每天不按照這種方式來運動和飲食，自己都不舒服。后面只要自己不***，那回到原來體重只是時間問題，所以其實只要自己有清晰的認識，并且持之以恒，減肥并不是難事。這就是我的減肥故事，希望能幫到你。這是我2018年減肥前和減肥后的對比圖，雖然只是廋了10來公斤不是那么明顯，肚子也小了，但是精神面貌是看得出來的。身材我就不秀了 看看臉吧
哇，那我這10年漫漫減肥路，可以算勵志了
10年前，還在上大學的時候，那時候年輕身體比較好，抗造，最胖的時候達到了130斤，到第二年的[_a***_]，用了3周而已，早餐照常吃，中午就是酸奶芒果，然后就再也不攝入了。也就不到一個月的時間，瘦到了115斤，整個人就勻稱了不少
過了1年冬天又開始胖了，那時候應(yīng)該有120斤了。鄰近期末考試45天，每天早晨一個蘋果，中午一杯咖啡，就這樣堅持了45天，瘦到了92斤，生生的餓瘦的，伴隨著掉頭發(fā)和記憶力減退，哈哈，那時候也是年輕好恢復(fù)。
在后來上班以后隨著壓力和年齡的增長，體重又開始飆升，28歲時，冬天體重達到115斤，通過調(diào)整飲食和規(guī)律的健身，40天大概瘦了10斤多，非常嚴格的飲食，早上吃牛奶買麥片，中午吃水煮各種青菜搭配煮蝦或者醬牛肉，晚上不吃飯直接去健身房，當時沒有請私教，幾乎每天都去，一周休息一次，跟著keep做hiit一組20分鐘，微博上找的7分鐘虐腹，在跑步機上快走（速度6.5）40分鐘，拉伸15分鐘。晚上去健身房鍛煉其實就不餓了，很神奇。最瘦時達到104斤。
最近因為去年開始暴飲暴食，胖了25斤，也很久沒有運動量，體重又飆升到了130斤，這個應(yīng)該是伴隨著情緒性進食引起的。第一個月通過改變暴飲暴食的飲食習慣，已經(jīng)恢復(fù)到120斤了，后面就是一個月低碳加運動，一個月生酮飲食，爭取達到100斤
減肥事業(yè)是一生的事業(yè)，重要在于保持，加油啊
倒不是我的故事，是我一個高中同學的。一個挺高的男生，他和他的同桌都是近兩百的“胖子”。一到夏天，他倆經(jīng)常因為嫌棄彼此身上散發(fā)的熱量斗嘴，不過有一天，他們忽然不約而同的開始不吃東西，餓了就喝水。堅持了有一個星期，然后有一個堅持不下去了，我那個朋友卻開始跑步，每節(jié)體育課都跑一整節(jié)課，因為我們那時候體育課都沒啥事，自由活動，大概跑了挺久不到一個月吧，反正在我們眼中就是他突然的瘦了，人都高挺了，之后還參加了我們學校的運動會五千米，全班都在給他加油！現(xiàn)在回憶起那個場面，就內(nèi)牛滿面，哈哈過分了。不過更勵志的是，他瘦了之后，學習也跟著開了竅，高考過后進了心儀的大學歐~回憶完感覺就像電視劇里那種勵志角色一樣，可能就是那句:懶惰是坑，自律是峰吧(這話出自名人~我自己個兒)
除了芙蓉姐姐，還有哪些比較出名的勵志減肥的人？
出名勵志減肥的人太多了，如果你喜歡相聲，關(guān)注一下德云社，你會發(fā)現(xiàn)，德云社就是國內(nèi)首屈一指的減肥天團！
少班主郭麒麟！從大胖子變成小鮮肉。
燒餅，竟然成了大肌霸！
王九龍，一躍成為顏值擔當！
不多說了，看圖吧！都是百度的！
到此，以上就是小編對于立志減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于立志減肥健身的5點解答對大家有用。
