大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥好難的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥好難的解答，讓我們一起看看吧。
為什么減肥健身到一定程度就一直保持不動(dòng)了？
今年夏天，身材發(fā)胖了，去年的衣服都穿不上了，感覺身上哪哪都是肉，去逛街買衣服，自己喜歡的衣服卻穿不出效果，真的很懊惱自己臃腫肥胖的身材。
看到身邊很多美女標(biāo)準(zhǔn)的身材，心生羨慕，于是決定減肥，心中暗想，別人能瘦我也能瘦。
當(dāng)我從110斤減到98斤的時(shí)候，再也減不下去了，我每天食量、運(yùn)動(dòng)量不變，甚至去減少每餐的食量，企圖體重秤上的數(shù)字再下降一點(diǎn)，可這個(gè)數(shù)字卻一直紋絲不動(dòng)，你是不是也像我一樣，其實(shí)這是遇到了瓶頸期，每一個(gè)人減肥過程中都會(huì)遇到。
為什么會(huì)有減肥瓶頸期？
瓶頸期是人體的正常生理保護(hù)機(jī)能，身體逐漸適應(yīng)了減肥期間的食物攝入量和運(yùn)動(dòng)模式，新陳代謝速度逐漸減慢，直至身體自行調(diào)節(jié)到新的一種平衡狀態(tài)。這時(shí)候體重下降速度就變慢，直至維持在一個(gè)數(shù)字上不再下降。
我本身不是太胖的人，減掉5到6公斤以后，就達(dá)到瓶頸期了。如果是體重肥胖的人，可能瓶頸期會(huì)出現(xiàn)得晚一點(diǎn)，和每個(gè)人的體質(zhì)也有關(guān)系。
我的目標(biāo)體重是95斤，我一直咬牙堅(jiān)持，終于在一個(gè)月以后，體重開始慢慢下降，降到96斤的時(shí)候又瓶頸了，一直維持到現(xiàn)在沒有反彈，挺開心的。
我是如何突破瓶頸期的？
有沒有哪一瞬間，讓你覺得健身減肥太痛苦了？
肯定會(huì)有??！
這是我第一次回答問題，因?yàn)?/a>有切身體會(huì)。年輕時(shí)身材不錯(cuò)的，生完寶寶也恢復(fù)的很好，后來隨著年齡增大，加上沒有節(jié)制的飲食，慢慢就胖起來了，從100來斤到130多斤，然后去朋友開的店拔罐減肥，通過拔罐、艾灸、推背……瘦了十幾斤，但是，到今年的六月底，閑逛時(shí)買了個(gè)體脂秤，看到體脂秤顯示的數(shù)字，說實(shí)話我驚住了～體重146斤！一查體脂也有36.7%，難怪血壓一直高呢。頭條上一直有關(guān)注廣州的中醫(yī)減肥醫(yī)生邱超平，下定決心跟著邱醫(yī)生減肥了。從七月一號(hào)開始，每天按照基礎(chǔ)代謝減肥法吃飯運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月從146到現(xiàn)在129，體脂率36.7到30，過程中有煎熬，愛吃甜食，碳酸飲料當(dāng)水喝的我，忍得很辛苦，但每次走出去別人都說你變瘦了的那種喜悅，讓一切變得美好，有句話說得好：付出總有回報(bào)！最深的體會(huì)是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是最終目標(biāo)。感謝邱醫(yī)生！
你好我是尕黃。
減肥，健身就和學(xué)英語一樣，方法有很多，而且明顯正確的方法也不少，到最難的在堅(jiān)持。
健身減肥沒有動(dòng)力怎么辦？
世界上最動(dòng)聽的三個(gè)字，不是“我愛你”，而是“你瘦了”。
很多人在沒有開始健身減肥的時(shí)候決心下的非常大，不瘦十斤不改頭像，不瘦十斤不買衣服等等
可是真到健身減肥的時(shí)候了，又想著太累了，今天有事情少鍛煉一會(huì)，久而久之就沒有運(yùn)動(dòng)的***了，這樣的情況每個(gè)人身體上都會(huì)發(fā)生的。是人都覺得太痛苦了。
但是堅(jiān)持下去達(dá)到自己想要的目標(biāo)時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)付出的一切都是值得的。
我跟你說，這是個(gè)殘酷的社會(huì)，你不緊要有真本事，外表也狠重要，你記住:胖子沒前途！你再有本事心地再好，也是只好胖子。
另外減肥的運(yùn)動(dòng)有很多跑步累了，可以騎自行車，現(xiàn)在跑步有很多運(yùn)動(dòng)會(huì)，線上線下的，可以[_a***_]一下，看看別人有多努力，累就是動(dòng)力，你運(yùn)動(dòng)后感覺不到累那肯定就沒有效果。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能半途而廢，想想你留了多少汗水了，如果中途放棄，那就是前功盡棄。以后還想在來會(huì)更痛苦的。
對(duì)于想要去減肥的人來說，健身減肥確實(shí)是挺痛苦的！因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd793d7d19a8a98b1 relatedlink">需要堅(jiān)持才能看見效果，而堅(jiān)持對(duì)于大部分人來說，是難中之難。
1.從我的體型上來分析，我屬于偏瘦型，所以沒有必要去減肥，我更多的是增肌訓(xùn)練，刷脂我也有去做，只是不多，我的體脂率大概15％，也不夠高，但也有前進(jìn)的必要個(gè)空間。況且有氧刷脂運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升我的心肺功能有著巨大的作用，心肺功能對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力又起著決定性作用。
2.增肌的道路相比減脂而言要難度大很多。我沒有太在意會(huì)不會(huì)感覺很痛苦，我覺得不應(yīng)該有痛苦的感覺，我又不是去為了完成任務(wù)而完成任務(wù)，我只是把增肌當(dāng)做一種消遣，一種***，一種享受。我已經(jīng)把健身融入到我的生活中，相反的，如果不去健身，我還會(huì)覺得生活缺少很多樂趣和***。
這也是大部分人感覺健身痛苦的根源所在，你不能堅(jiān)持，所以就看不見效果，看不見效果就會(huì)感覺痛苦，痛苦了就沒有心情去練，不練更沒有效果。這就形成了一種惡性循環(huán)。那么為什么不能去堅(jiān)持鍛煉呢？
1.你對(duì)健身根本沒有興趣。
興趣是最好的老師。如果你有極大的興趣去健身，那么你絕對(duì)能堅(jiān)持下來，而且練的還不錯(cuò)。你去健身的目的是想減肥，想好看，但不是出于愛好健身，那么問題來了，如果不想減肥，那么我就不會(huì)去健身，你健身的目的不是因?yàn)閻?，是因?yàn)槲乙荩@是本質(zhì)上的區(qū)別。一旦有什么事擾亂你的心思，你會(huì)立刻拋棄健身，所以，這類人永遠(yuǎn)堅(jiān)持不了健身。
還好，我沒有這樣的經(jīng)歷。也還好，僅是有那么一瞬間，讓你覺得健身減肥太痛苦了，而不是持久的痛苦。
健身運(yùn)動(dòng)是一種中等強(qiáng)度的抗阻運(yùn)動(dòng)，也稱力量型運(yùn)動(dòng)。主要是指在特定單位時(shí)間內(nèi)通過心肺的吸氧量和身體活動(dòng)的能耗來達(dá)到增身健體或者減肥的目的。
健身減肥主要是肌肉力量的訓(xùn)練，主要針對(duì)身體的大肌肉群，包括上肢、下肢、腰、臀和腹等核心肌肉群。阻力負(fù)荷多***用啞鈴、彈力器和其它鍵身器材等中間介質(zhì)來完成。
健身減肥的最大好處是能有效保障在減肥的過程中減脂而不掉肌，如果能適當(dāng)配合某些無氧運(yùn)動(dòng)，相應(yīng)還能增肌肉量，而使身體更加強(qiáng)壯或美觀。
而健身減肥的缺欠在于它屬于力量型運(yùn)動(dòng)，在特定的單位時(shí)間內(nèi)要消耗一定的體力，會(huì)感到明顯的疲勞，特別是在初始階段會(huì)有體力不支，無法堅(jiān)持，舜間會(huì)產(chǎn)生痛苦、想放棄的感覺，但過了疲勞期會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。再一方面健身減肥屬于高端消費(fèi)，費(fèi)用比較高，不適合于普遍推廣。
建議：健身減肥時(shí)，中等強(qiáng)度的抗阻運(yùn)動(dòng)與中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。跑步或游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)可天天堅(jiān)持，健身器械等抗阻拉肌的力量鍛煉可以隔天進(jìn)行，并且每次以20分鐘為宜。這樣即可以適當(dāng)緩解疲勞，也可以有效鍛煉耐力。
總之，無論***取什么方式減肥，都需要有持續(xù)的耐心和堅(jiān)強(qiáng)的自信，只要你能持續(xù)的堅(jiān)持，充分地去享受減肥過程中所給你帶來的每一點(diǎn)細(xì)小的變化，痛苦自己會(huì)離你而去，迎接你的一定是漂亮美麗和滿滿的自信。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥好難的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥好難的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
