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• 1、怎樣減肥效率快

怎樣減肥效率快

1、快速減肥的最佳方法合理三餐，拒絕零食宵夜俗話說“早餐要吃飽；午餐要吃好；晚餐要吃少”，如果你是小肚子MM甚至沒肚子贅肉MM，這是好規(guī)律，好飲食?？墒沁@對于大肚子MM來說估計是不夠的，不要擔(dān)心，也不是讓大家餓肚子，只是更有效率的吃而已。

2、游泳是一項有氧運動，能夠在水中燃燒大量熱量。由于水的傳熱性是空氣的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同樣溫度的空氣中呆2小時所消耗的熱量。因此，游泳是一種非常有效的減肥方式，尤其有助于減少體脂率。 結(jié)合健康的飲食習(xí)慣，游泳可以成為減肥最快最有效的方法之一。

3、可以通過少喝果汁、吃東西細(xì)嚼慢咽、鍛煉身體、少吃面粉紅肉類的食物等方法來進(jìn)行快速減肥，具體如下：把果汁、健怡可樂從食譜中剔除出去吧，對減肥并沒有幫助，只有花草茶、白水才是最佳減肥伴侶。想喝果汁時，最好直接食用，這樣跟榨成汁相比能攝取到更多的纖維，糖分含量也會更低。

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