大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于勇哥減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹勇哥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
人到中年減肥難嗎？
40歲的人新陳代謝慢。體重短時(shí)間下降不明顯。所以對于40歲以上的人來說，減肥是一個(gè)漫長且比較痛苦的事情。
首先得控制飲食，減肥路上最大的絆腳石就是美食的誘惑。管住嘴，邁開腿。我相信不管多大年齡，減肥一定都能成功。
每頓飯少吃一口，胃別撐大了，撐大了以后就會總是餓。少食多餐最好，沒有餓感。
飲食稍微清淡一點(diǎn)，別挑食，肉蛋牛奶蔬菜水果都要吃。啥都可以吃，但都少吃嘗嘗就可以。
重口味的食物要慢慢戒掉，營養(yǎng)夠了就好，別吃太香的菜，越是香的東西越不健康，呵呵??
運(yùn)動(dòng)，選擇可以堅(jiān)持下來的一兩樣，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，瑜伽，健身操，出門跑步，走路都可以。
體重適中最好，別太瘦了，沒有抵抗力會生病的。
哈哈這個(gè)問題問到我，真是莫大的緣分，我不知道31歲算不算中年，我大概從去年開始，體重一直在120?，為了防止到130斤，我每頓飯只吃一碗米飯，晚上盡量不吃夜宵，這是我能做到的極限了。
先說說我這兩年胖的原因，首先我自己做飯，廚藝見長，越吃越多[偷笑]，其次，也是最主要的原因，就是新城代謝明顯下降了，以前我一頓飯兩碗米飯，經(jīng)常吃夜宵，體重一直都穩(wěn)定在110斤左右，現(xiàn)在吃的量少一半，體重還在增長，還有個(gè)原因，運(yùn)動(dòng)量，相比以前，也確實(shí)少很多。
再說說減肥有多難。
1.嘴上要控制。這點(diǎn)有多難，不用我說了吧[笑哭]咱們中國美食五花八門，色香味俱全，請問誰能抵得住美食誘惑，能抵得住的，都不是凡人，且對于中年人來說，沒有戀愛期了，對自身身材要求也不那么高了，擺爛的借口更多了。
2.運(yùn)動(dòng)。人到中年每天工作都很累了，很少有精力再去運(yùn)動(dòng)。而對沒工作的我來說，動(dòng)起來也是很難了，主要精神上沒有那么積極了，并且運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，需要毅力，一旦停下來真的容易反彈。
我覺得減肥，其實(shí)就是自己的意志堅(jiān)定與否有關(guān)了。我身邊有個(gè)朋友，體重超胖，大家都勸他減肥，監(jiān)督和幫助他，他也有在努力，只是效果不理想。直到發(fā)生了一件事，讓他悔不當(dāng)初。他有個(gè)小女兒，平時(shí)寶貝的不得了，那天他陪孩子在家玩耍，不小心摔倒了，一屁股坐在小孩子腿上，他說他當(dāng)時(shí)都聽到骨頭咔嚓一聲，小孩子的哭叫聲讓他驚醒。最后小孩子的腿養(yǎng)了半年多才痊愈。他也為自己的體重付出代價(jià)，他開始減肥，最后成功減掉70斤。合理的減肥是為我們的身體健康，我們自己要重視。難與不難就看我們的意志了
人只要沒到70歲，其他不管什么年齡，想減肥只要有恒心都不難。
我這里有兩個(gè)減肥的方法可以分享給大家，而且非常有效，不用花錢買減肥藥，還對身體健康非常有益。
第一個(gè)方法：每天運(yùn)動(dòng)40鐘到1個(gè)小時(shí)。最佳的運(yùn)動(dòng)是跳操，讓全身運(yùn)動(dòng)起來。堅(jiān)持半年，你就會看見一個(gè)不一樣的你，體型也會變美。
如果飯后天天走路、散步、跑步的，時(shí)間再長也起不到任何效果，這樣的做法最多只是消消食而已，對身體減肥沒任何效果的。
第二個(gè)方法：一天三頓飯，每天按健康飲食吃法：早飯吃的飽，午飯吃的好，晚飯吃的少。想要起到真正的減肥效果，晚飯最好不吃，實(shí)在餓得不行，吃個(gè)蘋果或吃根黃瓜。特別是晚上8點(diǎn)以后，一定要控制自己不要再進(jìn)食，最多睡前喝杯牛奶。堅(jiān)持一到二個(gè)月就會看見非常好的效果。
古人云：餓，可以治百病。其實(shí)這個(gè)是有一定的道理的?，F(xiàn)在很多人肥胖，或有一些其他的疾病，確實(shí)是因?yàn)?/a>管不住嘴巴，才影響了健康。
以上這兩個(gè)方法，想真正減肥的朋友，只要你有恒心，能夠堅(jiān)持，不用花一分錢，一定會起到健康的減肥效果。
到此，以上就是小編對于勇哥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于勇哥減肥方法的1點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
