大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)30分鐘減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)30分鐘減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天晚上躺床上鍛煉30分鐘的好處？
2. 晚上吃完飯就散步30分鐘行嗎能減肥嗎？
3. 一年前我200多斤在后來的半年里面一直每天晚上堅(jiān)持跑步30分鐘以上(差不多每天5公里)慢跑瘦了30？
4. 早上晨跑30分鐘，晚上跑20分鐘，腿會(huì)不會(huì)變瘦啊，堅(jiān)持一個(gè)月的話？
5. 每天早上跑半個(gè)小時(shí)，晚上跑步30分鐘，有減脂的效果嗎？

每天晚上躺床上鍛煉30分鐘的好處？

每天晚上鍛煉30分鐘可以適當(dāng)瘦身：

1. 鍛煉的好處：鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉耐力，提高免疫力，緩解精神緊張等。

2. 鍛煉消耗的糖原和脂肪：剛開始運(yùn)動(dòng)消耗的是肌肉糖原，持續(xù)30分鐘開始燃燒脂肪。每天晚上鍛煉30分鐘可以適當(dāng)瘦身，可以適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。

晚上吃完飯就散步30分鐘行嗎能減肥嗎？

進(jìn)食后長(zhǎng)時(shí)間步行有減肥作用。 步行由于運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗速度也慢，通常消耗葡萄糖來提供能量。 然而，在人體中，長(zhǎng)期舒緩運(yùn)動(dòng)中的葡萄糖也將不足，并且必須消耗脂肪以提供能量。 通常在步行30分鐘內(nèi)，沒有明顯的減肥效果。 如果飯后步行時(shí)間達(dá)到一小時(shí)，體重就會(huì)明顯減輕。 只要注意，如果伴有暴飲暴食，減肥效果不好。

一年前我200多斤在后來的半年里面一直每天晚上堅(jiān)持跑步30分鐘以上(差不多每天5公里)慢跑瘦了30？

··首先你需要清楚，人身體默認(rèn)的最節(jié)省能量的運(yùn)動(dòng)是跑步。

··之所以現(xiàn)在跑不動(dòng)，可能原因是之前較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)停止后，身體和心理都進(jìn)入了一個(gè)瓶頸期，很難恢復(fù)（簡(jiǎn)單說就是心理和身體都抵觸繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，體育明星也存在這種問題，像一些NBA運(yùn)動(dòng)員，一個(gè)暑***過后就不會(huì)打球了）。··不過我認(rèn)為這種現(xiàn)象屬于較正常的現(xiàn)象。··原因：如果光通過跑步來達(dá)到減肥目的，我認(rèn)為你之前減掉30斤是沒有問題的，如是再度增加，只可能減掉大部分水分及蛋白質(zhì)，在形態(tài)上并無改觀，對(duì)身體也無益，并且對(duì)膝蓋及腰部、腳踝部損傷較大，副作用比較大，反彈也快?！ぁと缒闼f，所以如果想繼續(xù)減肥的話，需要科學(xué)的減肥計(jì)劃（階段性強(qiáng)度遞進(jìn)式結(jié)合有/無氧運(yùn)動(dòng)合理安排）和妥善的飲食安排（超量補(bǔ)充這一階段能量補(bǔ)給及碳水循環(huán)）。

早上晨跑30分鐘，晚上跑20分鐘，腿會(huì)不會(huì)變瘦啊，堅(jiān)持一個(gè)月的話？

　　長(zhǎng)跑是可以有細(xì)腿的效果的。長(zhǎng)跑不僅可以瘦腿部多余脂肪，還可以瘦腿部肌肉。比如在喜歡的跑步（尤其是長(zhǎng)跑）或自行車運(yùn)動(dòng)中，慢肌纖維會(huì)慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會(huì)明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮?！　∪缒康氖羌?xì)腿瘦身，那么可以慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次。如此分開兩次跑效果不如一次性跑完。

每天早上跑半個(gè)小時(shí)，晚上跑步30分鐘，有減脂的效果嗎？

早晚各跑半小時(shí)，***如只是跑了7～8公里，飲食又不注意的話，減脂效果不會(huì)明顯。要是跑了9公里以上，而且堅(jiān)持連續(xù)跑，不出3個(gè)月會(huì)有效果。要是能長(zhǎng)期堅(jiān)持跑，并且循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)得到一個(gè)勻稱的好身材。[握手][呲牙]

每天早上跑半個(gè)小時(shí)，晚上跑步30分鐘，有減脂的效果嗎？分三項(xiàng)說:

第一項(xiàng):跑步運(yùn)動(dòng)→是很易行有氧運(yùn)動(dòng)，穿上合適的鞋子外出跑步，一步步跑步途中，呼吸著新鮮的空氣，運(yùn)動(dòng)的汗水。由內(nèi)向外飆升出來，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉堆積[_a***_]脂肪，身上的贅肉在減掉，松懈地皮膚逐漸……轉(zhuǎn)變緊實(shí)肌肉層，持之以恒的堅(jiān)持，跑步運(yùn)動(dòng)的減脂塑形瘦身，效果是很樂觀哦！

第二項(xiàng):早上跑半小時(shí)，晚上跑30分鐘，有減脂效果:

①早上跑步半小時(shí)，跑程約在5公里以上，如果每周堅(jiān)持6次，堅(jiān)持下去，逐漸會(huì)達(dá)到減脂的效果！

②晚上跑步30分鐘，跑程約在5公里以上，如果每周堅(jiān)持6次，特別是晚飯后1小時(shí)，外出跑步更能達(dá)到，加快減脂目標(biāo)！

③早晚累計(jì)1小時(shí)跑步，跑程累計(jì)10公里以上，每周堅(jiān)持6次運(yùn)動(dòng)，減脂速度是飛速呦！

第三項(xiàng):早晚堅(jiān)持跑步+管控制飲食結(jié)構(gòu):完美組合，減脂效果是最佳選擇！

早晚堅(jiān)持跑步，時(shí)間1小時(shí)，跑程10公里以上，***納速度……慢跑→快跑→慢跑形式！飲食結(jié)構(gòu)按照，比如說:早上跑步完，早餐吃可以選擇……雞蛋，脫脂牛奶，雞胸肉，瘦肉(自己手掌1/2塊)，主食(自己手掌大)，拌菜！中餐按自己平日食譜吃，原則是:低鹽→低脂→低糖！晚餐是要堅(jiān)持:先吃些涼拌菜為主，主食(自己手掌大)，喝酸奶125mL！飯后1小時(shí)外出去跑步！但切記忍著點(diǎn)……跑步回來喝溫水，如果饑餓難忍受，只能吃自己手掌1/2量食物！

跑步運(yùn)動(dòng)是……堅(jiān)持才是硬道理，持續(xù)性的堅(jiān)持跑步，管控制好飲食(減量)，減脂效果最佳見成效哦！

以上三項(xiàng)是我的分享，歡迎友友們～留言～點(diǎn)評(píng)～關(guān)注我嘍??????

到此，以上就是小編對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)30分鐘減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)30分鐘減肥嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。