大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于老公老婆一起減肥運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹老公老婆一起減肥運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥運(yùn)動(dòng)可以同時(shí)做兩套嗎，對(duì)身體有損傷嗎？
2. 我在為備孕運(yùn)動(dòng)減肥，結(jié)果老婆懷孕了。會(huì)對(duì)寶寶造成影響嗎？
3. 對(duì)于減肥減脂的胖子們適合做那些高強(qiáng)度間接運(yùn)動(dòng)嗎，還是應(yīng)該先把體脂降下來(lái)以后再加入？

減肥運(yùn)動(dòng)可以同時(shí)做兩套嗎，對(duì)身體有損傷嗎？

勞逸結(jié)合與專注，減肥也好增肌也好，效果如何要在于質(zhì)量，而不要單單追求量。要知道自己的體能狀況，在體能范圍內(nèi)可以選擇兩套，否則建議分組進(jìn)行，保證好休息和恢復(fù)時(shí)間！

你好!

可以做不同一套的動(dòng)作,你是早晚做,沒(méi)有關(guān)系的

指導(dǎo)意見(jiàn)：

飲食方面,不吃油炸食品,盡量少吃或不吃肉食,不喝咖啡

瑜伽練習(xí)之后,所有神經(jīng)處于松弛的狀態(tài),而肉體的疲憊是不容忽視的,雖然有一種神清氣爽的感覺(jué),建議不要再劇烈運(yùn)動(dòng).

生活護(hù)理:

瑜伽練習(xí)之后,建議多放松

可以同時(shí)做一套至多套，減肥的訣竅不在于器材不在于動(dòng)作，凡是告訴你某個(gè)動(dòng)作瘦哪里的，要么不懂要么準(zhǔn)備割不懂的。

重點(diǎn)在于【熱量差】

吃得多動(dòng)的少=胖

吃的少動(dòng)的多=瘦

吃的多動(dòng)的多=沒(méi)變化

選取一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者運(yùn)動(dòng)形式，堅(jiān)持下去吧！祝你成功

我在為備孕運(yùn)動(dòng)減肥，結(jié)果老婆懷孕了。會(huì)對(duì)寶寶造成影響嗎？

如果單純的運(yùn)動(dòng)減肥是沒(méi)有影響的，前提得營(yíng)養(yǎng)均衡，沒(méi)有服用藥物和其他因素的影響。但最終還要咨詢權(quán)威的醫(yī)生，做一下必要的產(chǎn)前診斷，通過(guò)醫(yī)學(xué)專業(yè)來(lái)確定寶寶的健康情況。

首先新生命到來(lái)，我們要開(kāi)心接受，每個(gè)寶寶來(lái)到世上都不容易。如果檢查時(shí)因?yàn)?/a>太過(guò)肥胖，醫(yī)生建議減肥后再考慮要寶寶，那么這時(shí)候可以和妻子一起去做個(gè)健康檢查，醫(yī)生是專業(yè)的，一般情況下，寶寶健康不必?fù)?dān)心。

對(duì)于減肥減脂的胖子們適合做那些高強(qiáng)度間接運(yùn)動(dòng)嗎，還是應(yīng)該先把體脂降下來(lái)以后再加入？

對(duì)于特別肥胖的人，做一些高強(qiáng)度間接運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不適合，還是應(yīng)該先從一些輕松的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。而且對(duì)于肥胖時(shí)間已經(jīng)比較長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)。也應(yīng)該通過(guò)一些健康的減肥方法，來(lái)先調(diào)理身體，因?yàn)閷?duì)于這類人來(lái)說(shuō)，多半會(huì)因肥胖而產(chǎn)生一些肥胖并發(fā)癥，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)往往會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。

一般特別肥胖的人來(lái)減肥，前期我是不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，只有在進(jìn)行一段時(shí)間的中醫(yī)減肥調(diào)理之后，才會(huì)開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦！

weight: bold;">當(dāng)然不適合了。

一般剛開(kāi)始減肥減脂的胖子體能和身體素質(zhì)方面沒(méi)有那么好，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練強(qiáng)度本質(zhì)在于通過(guò)多組高強(qiáng)度的爆發(fā)期和低強(qiáng)度的恢復(fù)期的組合訓(xùn)練極度***心率，算是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，心率最高可達(dá)最大心率的90%以上。不顧身體條件盲目上強(qiáng)度只會(huì)提高自己受傷危險(xiǎn)。胖子本身體重就大，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練還有很多跳躍動(dòng)作，對(duì)膝蓋的傷害更大，可能沒(méi)做多少次，膝蓋就先廢了。

其實(shí)對(duì)于之前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，剛開(kāi)始做低強(qiáng)度有氧配合飲食控制就可以達(dá)到比較好的減脂效果。

快走，跑步，有氧操等都可以。有氧運(yùn)動(dòng)是傳統(tǒng)公認(rèn)燃脂效果好的運(yùn)動(dòng)。要達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)有兩條一是心率，二是時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高（心率越高），時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的熱量就越多。有氧運(yùn)動(dòng)要達(dá)到有氧心率，一般認(rèn)為有氧區(qū)間最大心率的60～80%，心率在減脂區(qū)是身體消耗的熱量來(lái)源于脂肪的比例是最大的。有個(gè)比較簡(jiǎn)單的判斷就是以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候微氣喘但還可以交談的強(qiáng)度。人體做有氧的時(shí)候需要熱量，而最開(kāi)始消耗的是身體里的Glycogen即糖原（碳水以肝糖的形式儲(chǔ)存在肝部）和脂肪，糖原被消耗干凈了才會(huì)開(kāi)始[_a***_]脂肪分解和消耗，根據(jù)體質(zhì)不同這個(gè)時(shí)間差不多是20到30分鐘。所以做有氧的時(shí)候達(dá)到這兩條標(biāo)準(zhǔn)就可以。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)可以有規(guī)律地進(jìn)行器械練習(xí)，鍛煉肌肉，就更利于減脂和控制體重。

運(yùn)動(dòng)本質(zhì)是強(qiáng)度提高和不斷邁出舒適區(qū)。所以當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，再去調(diào)整需要新的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度就會(huì)起的更好的效果。

說(shuō)起HIIT 人們就會(huì)想到它的減脂效率。

高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)——HIIT訓(xùn)練模式確實(shí)會(huì)讓你消耗大量熱量

但是對(duì)于剛開(kāi)始接觸健身減肥的朋友，初期就選擇高強(qiáng)度的HIIT 運(yùn)動(dòng)并不合適。

1，體能問(wèn)題

HIIT 屬于高強(qiáng)度訓(xùn)練，對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友，或者體能欠佳的朋友來(lái)說(shuō)，HIIT可能不是一場(chǎng)訓(xùn)練 ，而是一場(chǎng)折磨。甚至?xí)驌舻侥銓?duì)訓(xùn)練的信心。

循序漸進(jìn) ，讓身體逐漸適應(yīng)***變強(qiáng)。作為初學(xué)者選擇一些基礎(chǔ)性的運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高自己的體能。初學(xué)者初期就進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，你的身體也會(huì)一下子承受不了的。

人體每天不額外運(yùn)動(dòng)，自身為了維持身體各項(xiàng)生理機(jī)能所進(jìn)行的消耗叫做基礎(chǔ)代謝。比如你要呼吸，心跳，血液循環(huán)這些都需要身體消耗熱量，這些消耗的熱量叫做基礎(chǔ)代謝。女人一般1300大卡左右，男人1700大卡左右。也就是是說(shuō)，你今天休息，躺在床上不動(dòng)，也要消耗這么多的熱量。比如，你一天不吃飯會(huì)餓不？肯定會(huì)！因?yàn)槟愕纳眢w需要消耗一些熱量來(lái)維持你活著的一些生命體征。你提出的問(wèn)題是減脂胖子需不需要一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)？問(wèn)這個(gè)問(wèn)題之前你要搞清楚，你為什么要運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)的目的就是在你基礎(chǔ)代謝之外，你想額外的再消耗一些熱量，你這些熱量都來(lái)自你吃的三餐食物。所以，很多人說(shuō)隨便吃隨便喝可以減肥，這一定是騙人的！為什么呢？這就是好比你一天賺2000塊，你花2000塊，可是有人說(shuō)你的存折里的錢(qián)會(huì)減少。你信不？很少人知道自己三餐到底吃了多少熱量，基本上普通三餐熱量加起來(lái)不會(huì)低于2000大卡，所以你不運(yùn)動(dòng)你就在積攢熱量，積攢到7700大卡就轉(zhuǎn)化成一斤脂肪了。人就是這么一點(diǎn)點(diǎn)胖起來(lái)的。所以單純靠運(yùn)動(dòng)減肥，真的很難！你一定配合科學(xué)全面的營(yíng)養(yǎng)配餐加強(qiáng)合理運(yùn)動(dòng)，還有持之以恒的堅(jiān)持，才能減肥成功。至于強(qiáng)度，因人而異，每個(gè)人身體狀況不同，自己感覺(jué)到達(dá)到一個(gè)自己的極限為止，循序漸進(jìn)。胖不是一天胖起來(lái)的，肥也不是一天能減下去的。給自己最少定制一個(gè)最少為期一個(gè)月到三個(gè)月減肥計(jì)劃。然后去執(zhí)行。再調(diào)整，直到減肥成功！

到此，以上就是小編對(duì)于老公老婆一起減肥運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老公老婆一起減肥運(yùn)動(dòng)嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。