大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)越減越胖的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)越減越胖的解答，讓我們一起看看吧。
為什么越運(yùn)動(dòng)越胖，怎么辦呀？
為什么越運(yùn)動(dòng)越胖？怎么辦呀？在弄清這個(gè)問題以前，我們應(yīng)該先來研究一下人體胖是由什么引起來的。
一、遺傳因素
遺傳因素引起的肥胖又叫遺傳肥胖。據(jù)科學(xué)研究表明，父母一方肥胖，孩子大約30%肥胖；父母都很胖，兒童肥胖的可能性超過60%，但由遺傳引起的肥胖并不是絕對(duì)的。
二、非遺傳因素
1、暴飲暴食
就是能吃能喝，吃的又快又多，使胃腸來不及消化吸收就已經(jīng)吃過量了。既增加了胃和腸的負(fù)擔(dān)，又造成營(yíng)養(yǎng)過剩。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，人的晚餐，四分之一養(yǎng)身體，四分之三養(yǎng)醫(yī)生?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ef09b8f13127b9a relatedlink">如果晚餐吃得過飽，會(huì)有大約四分之三的食物轉(zhuǎn)化為糖和熱量貯存于我們的體內(nèi)。所以，我們一方面要提倡少食，另一方面還要提倡細(xì)嚼慢咽，這樣我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8f61628a8ed359b relatedlink">吃飯的過程當(dāng)中，我們的口腔、胃和腸就已經(jīng)幫助的開始消化食物了。這樣邊吃飯邊吸收一部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使我們產(chǎn)生了飽脹感，吃的飯就少了。營(yíng)養(yǎng)不會(huì)堆積，自然就不會(huì)肥胖了。
晚上11點(diǎn)以后不睡覺，那就屬于熬夜了。如果是經(jīng)常熬夜，那么就會(huì)抑制生長(zhǎng)素的正常分泌。而生長(zhǎng)激素對(duì)人體分解脂肪類物質(zhì)起重要的作用，所以人會(huì)肥胖。
3、高油高脂
比如油炸食品，大魚大肉，小食品等多屬于多油多脂類食物。這些食物吃多了，不僅給肝臟增加了負(fù)擔(dān)，而且它們是不容易消化的食物，這樣造成脂肪堆積，引起人肥胖。
有的人運(yùn)動(dòng)后放開了吃，放開了喝，而這一部分人群中真的會(huì)有喝白開水都會(huì)胖的人。
有的女人喜歡運(yùn)動(dòng)，身材又超好，因?yàn)?/a>她們真的很自律，晚上根本不吃飯！
最多吃一個(gè)蘋果。
能做到的人太少了。
人吃的多就胖，吃的少就瘦，胖瘦是吃來決定的，而不是訓(xùn)練，這一點(diǎn)要明確，想要瘦先控制好飲食，調(diào)整好自己的壓力和睡眠，越開心瘦的越快，適當(dāng)?shù)淖鲇?xùn)練就可以了，因?yàn)橛?xùn)練也是一種壓力，所以可能是你的重點(diǎn)放錯(cuò)位置了，應(yīng)該先做好飲食，希望能幫到你。
你好，我是梅姿依依，是一支廣場(chǎng)舞隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)。就“為什么越運(yùn)動(dòng)越胖，怎么辦呀？”這個(gè)問題和你一起探討一下。
大多數(shù)的人在經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，或多或少都會(huì)有所減輕體重的，能減多少要根據(jù)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量的大小和每個(gè)人的身體狀況而有所區(qū)分。就我的隊(duì)員們來說吧，有百分之八十五的人體重會(huì)有所減輕，有百分之十的人保持原有體重，但人看起來會(huì)顯瘦很多，原因是經(jīng)過鍛煉身體，她們的肌肉緊致了，有百分之五的人就像你這種情況，越運(yùn)動(dòng)越胖。綜合她們的這些例子，我總結(jié)有以下幾個(gè)因素會(huì)導(dǎo)致越運(yùn)動(dòng)越胖。
一.她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完了之后不注意控制飲食，因?yàn)橛械娜藙傞_始運(yùn)動(dòng)體力要比不運(yùn)動(dòng)前消耗大，人會(huì)感覺到很餓，就會(huì)暴飲暴食，還會(huì)吃很多的零食，
特別是吃宵夜，這個(gè)是決對(duì)不利于減肥的。
二.她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過大，回到家后躺在床上休息過多，這也是引起越運(yùn)動(dòng)越胖的重要原因。建議平時(shí)在生活中盡量做到“能站就不要坐，能坐就不要躺，能躺就不要睡”。
三.她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有規(guī)律，有的人這個(gè)月有時(shí)間了加大運(yùn)動(dòng)量每天堅(jiān)持鍛煉，下個(gè)月沒有時(shí)間了就停下來不去運(yùn)動(dòng)了，這樣是最不利身體健康的。如果你一停止運(yùn)動(dòng)的話，大多數(shù)人的身體會(huì)反彈的，有的人會(huì)比不運(yùn)動(dòng)之前還要胖，這也是為什么有的人越運(yùn)動(dòng)越胖的原因。
四.有的人為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，往往會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量，這樣在運(yùn)動(dòng)中會(huì)流很多的汗水，又怕胖不敢正常的補(bǔ)充水份，久日久之，身體會(huì)處于一個(gè)嚴(yán)重失水的狀況，身體會(huì)大量的透支。有的人會(huì)導(dǎo)致脾虛，嚴(yán)重脾虛的人也會(huì)越來越胖的。
五.要有良好的作息時(shí)間規(guī)律，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡覺和睡眠時(shí)間不足也會(huì)導(dǎo)致身體虛胖的。
總之，想要靠運(yùn)動(dòng)減肥的話一定要有良好的生活作息規(guī)律，要持之以恒的堅(jiān)持鍛煉身體，科學(xué)的[_a***_]的運(yùn)動(dòng)方式方法，在運(yùn)動(dòng)之后要學(xué)會(huì)調(diào)解身體，正確的控制飲食，***以時(shí)日，一定可以減肥成功，擁有一個(gè)健康的身體。
希望我的觀點(diǎn)能對(duì)你有所幫助！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)越減越胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)越減越胖的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
