大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥用哪個運(yùn)動好一點(diǎn)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥用哪個運(yùn)動好一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
哪些運(yùn)動的減肥、塑形效果最好？
那你可以學(xué)舞蹈減肥，比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學(xué)者也能學(xué)，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資都挺強(qiáng)的，環(huán)境好，性價(jià)比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
如果只能選一項(xiàng)運(yùn)動...
就能達(dá)到減肥+塑形的效果
非【cross fit】莫屬，這也是為什么cross fit 會獨(dú)立成為一個門派而且受到大部分歡迎的原因...
也有專屬的比賽。
為什么說它既能減脂，又能塑形？
前期以自體重訓(xùn)練為主，例如短距離快速跑，引體向上，俯臥撐、波比跳這種
等身體素質(zhì)達(dá)到一定程度之后，開始結(jié)合進(jìn)行一些負(fù)重訓(xùn)練，例如杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，肩上推舉這種...
cross fit 訓(xùn)練強(qiáng)度較高，體力消耗大，所以進(jìn)行的時(shí)間較短，因?yàn)槟愀緹o法長時(shí)間進(jìn)行
有氧運(yùn)動減脂瘦身，快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、開合跳、波比跳等都屬于有氧運(yùn)動；以有氧運(yùn)動減脂瘦身，應(yīng)保證足夠的運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度，控制油脂、糖、鹽等食物的攝入。
無氧運(yùn)動增肌塑形，杠鈴/啞鈴臥推、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、硬拉等都屬于無氧運(yùn)動；以無氧運(yùn)動增肌塑形，在于把握正確的運(yùn)動方式、方法，循序漸進(jìn)訓(xùn)練。
對于一般人來說，應(yīng)先以有氧運(yùn)動為主減脂瘦身，把過多的脂肪減去之后，再以無氧運(yùn)動為主增肌塑形。不管是減脂瘦身，還是增肌塑形，都需要一個較長的過程，運(yùn)動者只要堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，就會獲得相應(yīng)的效果。
哪種運(yùn)動對減肥的幫助較大？
減肥容易，保持很難?；旧纤械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3937c887751a394a relatedlink">減肥方法，如果不堅(jiān)持，都會反彈。例如跑步，跳繩，游泳，自行車，健身房的運(yùn)動方法，都是只要停止，減肥速度與反彈速度成正比。這里最不建議的是藥物減肥，脂肪減下去，血液垃圾沒有改變，可血管變細(xì)了，也就是容易血管血液淤堵，換支架。
我從事健身15年，依據(jù)傳統(tǒng)功夫與西方運(yùn)動結(jié)合，找到一種不反彈的運(yùn)動方法，叫美惠健身平衡術(shù)，通過15天的學(xué)習(xí)，掌握這套運(yùn)動方法，并抻筋拔骨，開肩開胯后，可以利用碎片時(shí)間做平衡術(shù)運(yùn)動，例如等電梯可以練甩手功等，通過堅(jiān)持運(yùn)動，保持身材。一把鑰匙開一把鎖，通過平衡術(shù)運(yùn)動減肥，也要通過平衡術(shù)保持。而且不需要忌口，葷素[_a***_]，肉吃多了，多練練，開電視劇是最好的運(yùn)動環(huán)境。
科學(xué)健身不一定合理，合理運(yùn)動一定是適合每一個人，每個月減重5斤，到了合理體重后，開始不減重，人開始縮，也叫收縮緊致。這時(shí)豐胸，翹臀都會出來，人體里有氣，所以胸和臀會有彈性。避免西方肌肉訓(xùn)練臀部導(dǎo)致的骨盆前傾，造成的婦科病隱患。
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間太久。
俯臥撐及踏空運(yùn)動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運(yùn)動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
滿意請***納
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你好，減肥可以參考以下方法游泳等運(yùn)動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運(yùn)動的活動量可大可小，需要合理的控制運(yùn)動量和時(shí)間。
適度遠(yuǎn)離電腦、電視：不論是飯前飯后，需要嚴(yán)格控制時(shí)間，因?yàn)樽臅r(shí)間太長了，更有利于脂肪的積累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出現(xiàn)，所以控制好坐著的時(shí)間，嘗試站立活動，作廣播操的方式增加運(yùn)動量，也可以利用手機(jī)等其他方式代替電腦，減肥過程中切記坐的時(shí)
飲食控制：面對美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多于消耗的能量，增多粗纖維類的實(shí)物，一定程度上減少吸收的能量。
到此，以上就是小編對于減肥用哪個運(yùn)動好一點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥用哪個運(yùn)動好一點(diǎn)的2點(diǎn)解答對大家有用。
