大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃雞腿方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥吃雞腿方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間雞腿怎么做好？
2. 減肥中午吃了三個(gè)小雞腿多嗎？
3. 減肥真的可以用大量吃雞腿這一個(gè)方法嗎？
4. 吃炸雞去掉雞皮熱量會(huì)少很多嗎？論減肥如何吃炸雞？

減肥期間雞腿怎么做好？

土豆燉雞腿

材料

雞腿5個(gè)、小土豆3個(gè)、生姜少許、食用油適量、醬油1勺、料酒幾滴、鹽適量

做法

1、準(zhǔn)備好所需的食材

2、雞腿洗干凈后改刀切小塊，土豆隨意切滾刀塊

3、煤氣灶開火，鍋里倒入少許油，加雞腿和姜絲小火慢慢翻炒

4、等雞腿炒至看不到紅色血絲時(shí)，繼續(xù)翻炒1分鐘左右，加入料油和醬油翻炒

5、等雞腿炒上醬油的色后，放入小鍋中，加入開水和土豆，小火慢慢燉，大約15分鐘后，加入適量鹽攪動(dòng)幾下后，繼續(xù)小火慢慢燉，中途用筷子翻動(dòng)幾次，待湯汁收完后，關(guān)火

減肥中午吃了三個(gè)小雞腿多嗎？

一般來說雞肉的熱量是167 大卡（100克可食部分），熱量其實(shí)還好，主要看你一天攝取的熱量有多少了，當(dāng)然建議不要吃雞皮，有的話就去掉，而且建議飯后半小時(shí)喝一杯細(xì)體茶，畢竟脂肪是比較多的。

減肥真的可以用大量吃雞腿這一個(gè)方法嗎？

減肥應(yīng)該多吃雞胸肉，雞腿也可以吃，口味必須要輕一點(diǎn)。我給大家推薦雞腿做土豆雞塊比較好吃，做法非常簡單，雞腿用琵琶腿最合適，比較好切，沒有過多的不好的肉質(zhì)，用翅中也可以。喜歡口味比較大的可以提前腌制，加：少許的鹽、生抽、白糖、腌10分鐘。個(gè)人總結(jié)，用我的做法不腌其實(shí)已經(jīng)很入味了。還有在收汁的時(shí)候放入橘子皮，是因?yàn)?/a>橘子皮可以中和其他調(diào)料的味兒，從而不會(huì)覺得太咸或者辣?？斐鲥伒臅r(shí)候其實(shí)可以放一些小蔥節(jié)一起出鍋，會(huì)更加香，簡單3分鐘就能學(xué)會(huì)，喜歡就分享給和你一樣熱愛美食的朋友吧。 視頻加載中...

不吃皮還是可以的，但是必需配合運(yùn)動(dòng)，雞腿屬于蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)除了供能，還能再鍛煉后對(duì)肌肉恢復(fù)起作用，你要減肥，除了吃以為，運(yùn)動(dòng)一定要跟上，建議每周3-4次，每次一個(gè)小時(shí)左右即可

吃炸雞去掉雞皮熱量會(huì)少很多嗎？論減肥如何吃炸雞？

1、首先你要減肥就不要吃炸雞。油炸食品熱量是很高的，否則就沒必要減肥了，管住嘴 邁開腿。

2、生菜買回來洗干凈打成汁 胃不好的可以用40的水加一起榨汁，或者用礦泉水加進(jìn)去榨汁 這個(gè)方法我母親以前用過效果非常好，她從120斤現(xiàn)在九十多斤。

3、還有就是薏米、赤小豆炒熟，拿來熬水喝 記住只喝水，不能吃其他東西哦，不但可以減肥還可以去掉身體里面的濕氣 尤其是長痘痘的人喝這個(gè)最好，重在堅(jiān)持，加油。

4、六加一節(jié)食法：一個(gè)星期拿一天時(shí)間不吃飯 長期堅(jiān)持有效果的哦，一天之內(nèi)不能吃東西 可以喝水 ，當(dāng)時(shí)平時(shí)大魚大肉也要少吃。

5、一日三餐安排好自己的進(jìn)食時(shí)間，比如你早上七點(diǎn)吃飯 你晚飯最好在五六點(diǎn)之前結(jié)束，之后就不要吃任何東西了，在餓都不能吃，食物吃清淡點(diǎn) 低脂食物。

6、瑜伽 [_a***_]也可以幫助你減肥，減肥就不要惦記炸雞了，減完了再吃，給自己制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃 ，你會(huì)從一個(gè)胖紙變成一個(gè)女神或者男神 加油吧小伙伴。（回答完畢，麻煩給點(diǎn)個(gè)關(guān)注 謝謝）

很多小伙伴們都說炸雞的熱量主要是在于它的外皮，酥脆的口感，濃香的感受，用熱油過后的淀粉物質(zhì)不僅味道好，口感也不錯(cuò)，是大腦無法控制的一種靈魂美食。很多人說想減肥又想吃炸雞怎么辦？把外皮去掉是不是脂肪就會(huì)少很多，當(dāng)然了，不吃外皮，熱量很少，但是不吃那酥脆的外皮的炸雞，人生還有什么意義？

在咬下那酥脆的炸雞的那一瞬間，你的嘴巴里會(huì)有爆炸的感覺，所有的面包糠和淀粉經(jīng)過熱油的凝固后，散開在你的嘴巴，那一片一片的清脆，能夠解決你的所有煩惱，如果說有什么事是一頓炸雞解決不了的，那就來兩頓。

以吮指原味雞為例，一只雞胸表皮重量約為42克大卡，，表皮脂肪含量是31g/100g日一只雞胸表戍脂肪含量約為13.3克，1克脂肪有9干卡路里，一只雞胸表皮熱量約為119.7千卡，實(shí)際攝入熱量高于數(shù)據(jù)。

事實(shí)上，炸雞表層還有淀粉、蛋白質(zhì)帶來的熱量，吃進(jìn)去的雞肉也有脂肪蛋白質(zhì)。所以吃掉一只炸雞，熱量一定要高于我們換算的數(shù)據(jù)，熱量不可怕，可怕的是你不運(yùn)動(dòng)所以想吃炸雞還想變度這種情兄理論上是存在的只要你加大運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)計(jì)草每天卡路里攝入即可，吃不吃自己定，胖瘦各有天命，作店被公認(rèn)為是級(jí)品與樣相兩桿鉤，但“健康永是一個(gè)無法被數(shù)字化的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)60公斤的木跑步一小時(shí)，能夠消耗約600卡的熱量，這樣計(jì)算，這相當(dāng)于吃只雞胸+兩只雞翅的熱量，所以想要吃炸雞的你可以通過運(yùn)動(dòng)?。〉且膊皇撬械娜硕紩?huì)長胖，所以雞光寶盒一直都是堅(jiān)持，胖瘦由命，好吃是真的，但是長胖不要怪我。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥吃雞腿方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃雞腿方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。